[...] aby poprawić coś, poradzić coś i nadodatek "przeczytać ze zrozumieniem" to co napisałem, to byś wiedział że nie mam sprzętu, nie chodze na siłownie więc nie mam w czym przebierać! P.S Jeżeli chcesz naprawdę pomóc, to pomóż mi w doborze ćwiczeń. ATLAS ĆWICZEŃ używałem do ułożenia planu, a więc prosze o coś ciekawego z samymi HANTLAMI, [...]
niwix..."obserwuje" Twoje postępy od pierwszego testu...ale nie na sfd! ...wiesz o czym mówię? Wtedy zrobiłeś na mnie wrażenie wiedzą ale nie wyglądem ale...ALE...teraz tą wiedzę przekładasz na postępy i osiąganie kolejnych celów! Jest to tym bardziej imponujące biorąc pod uwagę Twoją genetykę...gdy patrzę na inne osoby prowadzące [...]
miła niespodzianka, pierwsi goście . witam w moich skromnych progach ! elaine: fotki postaram się wrzucić jutro, ale jeśli chodzi o sylwetkę, to kompletnie nie mam się czym pochwalić, nawet biorąc pod uwagę wiek i staż . PanOs: myślę, że dieta będzie u mnie stopniowo ewoluowała, najpierw zacznę od kupna odpowiednich produktów i przyzwyczajania się [...]
[...] umiarkowanej ilości owoców może korzystnie wpłynąć na kompozycję sylwetki https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529 Dużą zaletą owoców, zwłaszcza na redukcji jest to o czym wyżej napisałem, czyli może poprawić profil mikroflory jelitowej. ,,Wyniki wstępnych badań wskazują, że konsumpcja błonnika pokarmowego i związków fitochemicznych z [...]
Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]
Jaki znowu anty ? o czym Ty piszesz ? Doradzili mu mono to mu napisalem ze tez bym dokupil mono i polaczyl z cp a dwie puchy cp zostawil na potem :o czasem nie czaje.. a ja jestem tylko w jednym anty - w straceniu kasy na bzdury - tyle Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-19 11:06:35
[...] o co Wam chodzi ?" O nic, jestesmy na/po cyklu sterydowym "Przeciez to jest smieszne." My bierzemy sterydy. To nie jest smieszne. To nas prowokuje. "W czym ja Wam przeszkadzam ?" My bierzemy sterydy. Zrozum chana nastolatko, ze to nie sa faceci, ktorych mijasz na ulicy tylko wojownicy przyzwyczajeni do walki ze [...]
No i tak spróbuje - szklaneczka wody i powolutku, już nawet dziś przygotowałem sobie placki owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś [...]
Hubercie - Wróć do podstaw, a wtedy doradzaj Przebiera się miarka... to o czym mowisz to metoda mind muscle dla wycisków na klatce i nie tylko wyciskow Pomyliłem się, tak mi się skojarzyło. Metoda, którą opisałeś jest mi znana ale nie stosowałem jej nigdy w praktyce. zeby byc duzym nie trzeba znac nazw wszystkich i byc ekspertem w dziedzinie [...]
Z tekstow Waszych wynika ze jednego ucza tego a drugiego jest juz zupelnie inaczej wiec czym jest sama KM. Jasniej sie nie da ... Cytaty- możemy sprobowac Waszym sposobem. Malinss napisal Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) - To jest wyranie [...]
[...] piw to 1000-1500kcal. Po spożyciu takich ilości musze to wliczyć w bilans i czegoś nie zjeść. Pytam się tutaj CZEGO? Czego odpowiednikiem jest etanol, a jeśli nie węgli to czym się różnią w dostarczaniu energii ciału? Jak się zachować przy 2 piwach: Z czego odjąć 500kcal, z jakich makroskładników? Jak się zachować przy 4-6 piwach: Jest sens [...]
[...] znieczulenie w postaciu zastrzyku,tylko to jest troche nie przyjemne , same w kucie... reszta ? chwilka twojego strachu i po klopocie,bardziej to dentystka sie na męczy a czym bedziesz bardziej spięty,utrudni to jej wkucie znieczulenia i wyrwania zebą.Trzeba wziązść tez po uwage to ze jesli ząb nie boli,czuli uszkodzenie tego zeba nie doszlo [...]
[...] bo tak to rozumiem, no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu odnalazlem trening przekrojowy w jednym stylu" - czy to [...]
[...] lub narazić na utratę zaufania» Sprawa o pomówienie. Dowód wg. Słownika jezyka polskiego PWN: «okoliczność, rzecz dowodząca czegoś, przemawiająca za czymś, świadcząca o czymś, wskazująca na coś; oznaka czegoś, potwierdzenie, uzasadnienie, świadectwo» Swiadek wg. Słowniak jezyka polskiego PWN: «osoba [...]
[...] Moim zdaniem styl dobry dla dziewczyny powinien stawiać na zwinność, szybkość, uniki a nie takie coś. I do tego wszystkiego ichni Pan Prezes , kto poznał osobiście ten wie o czym mówię...Ogólnie nieciekawe towarzystwo, w dodatku nadęte i zarozumiałe ogólnie. Oczywiście ich karate jest jedyne prawdziwe i najlepsze, tylko że z nikim spoza swojego [...]
Zamiast gieta kopru to kup sobie jakiegos gainera ;-) *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) Mysle, ze po sterydach u Ciebie moze byc tylko gorzej ....z główką |-) P.S a jak Cie martwi waga to przy kolejnym wazeniu zważ sie z tą hantla 10 kg ktora cwiczysz i [...]
niewiem wlasnie w czym uwalili najwiecej ale na drogi dzien bylo 500,,metal ilu u was bylo nastepnego dnia??chlopaki jak sie dostaniecie to na szkole najbardziej sie wam przydadza sprinty na odcinkach 400-800m bo jak wyjdziecie na nowa hute to sprinty to podstawa zreszta wypakowane miski tam szybko niebiegaja :)))))))))))
[...] bije w pośladki i jest wszystko w porządku i chciałem się zapytać o kilka rzeczy: 1. Jest sens znikać prolaktyne do zera ? Z tego co mi wiadomo to nie jest nam potrzebna A czym mniej prolaktyny tym więcej dopaminy. 2. Wczoraj miałem energię fizycznie Ale zamulony byłem psychicznie i średnio trening szedł i zjadlem 1/4 tabletki aromasin i [...]
Arona pokazal słabą forme ? hmmm po czym można to stwierdzic ? Bo ma wyrobione nazwisko i nie udało mu sie położyć na glebe Soko ? A nie zastanawialiście sie czasem że to własnie Soko dobrze broni sie przed sprowadzeniami ? Przeciez z tego co wyczytałem ma on spore doświadczenie w judo, więc jakby nie patrzeć "ustać na nogach potrafi". [...]
[...] Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym więcej i ciężej tym lepiej..." - fatalne założenie. Jeśli chodzi o dobór ciężaru przy klatce (bardzo proste): Robisz 4 serie 12, 10, 8 i 8 (ewentualnie 6). Ciężar [...]
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
