Witam.Nie wiedzialem gdzie dokladnie to zamiescic wiec pisze tutaj . Ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . Po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. Potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min [...]
[...] wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym moge ten trening wspomoc Jakies odzywki itp mysle ze moge na nie wydac do 150-200 zł bo troche uzbieralem i chcialbym sie wziąsc do roboty ponieawaz mam wakacyjna [...]
[...] trreningu chce to dzielić pierwszy dzień: bic, drugi dzień: barki trzeci dzień: tric potem dzien przerwy i znowu no i włąączając jeszce pomnpki. Taki plan treningu zakładam wtedy gdy bym brał te suple.... Prosze o jakąś rade bo jak to nie ma sensu to nie chce bez sensu wydawać kasy na coś co predzej wys.....m niż pomoże mi to w czym kolwiek...
Witam. Sprawa wygląda tak, że jestem zmuszony przesunąć trening na późniejsze godziny w związku z czym trochę muszę zmienić posiłki po treningowe. Do tej pory było tak: 18.00 trening 19.00 koniec treningu 19.30 gainer 21.00 zapiekanki z mięsem i serem 23.30 pół kostki twarogu z jogurtem i spać Jednak w tej chwili muszę przesunąć trening na [...]
Hej wszystkim mam problem otóż odkąd zacząłem ćwiczyć mam trądzik na twarzy,plecach i teraz bardzo lekko klatka .Czym to jest spowodowane ? Seks nie pomógł
[...] na kazeinie Wszystkie z tych rzeczy lubię ale z kolei moi rodzice na widok torebki ryżu lub makaronu mdleją bo jadę na tym od ok pół roku i rezultat jest mizerny, więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? Lubię wszelkiego rodzaju warzywa i owoce a także jajka mleko. A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Zależy mi [...]
[...] połowie napiąłem się na maksa i wstrzymałem oddech. Udało mi się. Problem jednak w tym, że poczułem coś a'la zapulsowanie, pstryknięcie, impuls elektryczny z tyłu głowy, po czym dostałem takiej migreny, że przez jakieś 5 min nie mogłem ustać na nogach. Ból utrzymywał się jakieś 6 godzin, oczywiście dużo słabszy. Dzisiaj znowu chciałem wykonać [...]
[...] Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja zastapie? OD razu mowie ilosc kalorii jest ok bo przy mniejszej nie rozne. W gre wchodzi jedynie zamiana produktow na inne. Dziekuje za pomoc [...]
Zamierzam poleciec 6 tygodniowy cykl na anavarze 50mgr dziennie. Jak i czym mam sie po takim cyklu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-18 21:20:15
[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Chciałem sobie na zime zapodac deke doradzcie z czym ją połączyć z teściem wystarczy ? czy zapodac jeszcze do tego winstrol albo moze cos innego ?
Z czym według was połączyć Nirobolon.? Z mono czy Cell Pump. Moim celem jest masa.Staż treningowy 1,5 roku.Wcześniej miałem 3 cykle na kredce.Dodam ,że diete mam .:)
[...] Więc chce sobie kupić jakiś "gainer" aby usprawnić rzeźbienie ciała. Wspomnę też, że cieżko przybieram na wadze wciągu roku jadłem dużo bardzo dużo i przytyłem tylko 10 kg w skali roku aktualnie ważę 73kg... przy wzroście 180cm i 13% tłuszczu w Ciele. Chce zejść do 10% i 78kg. I nie mam pojęcia czym uzupełnić dietę. Albo czy jest sens.
[...] bóle znów powróciły i przy wyciskaniu sztangi jak i sztangielek nie ważne czy na skosie płasko, ból był denerwujący przez to nie mogłem dokończyć treningu, wie ktoś może w czym tkwi problem ? teraz dbam o technikę jednak ból mi uniemożliwia dokładanie ciężaru, dodam że przy wyciskaniu żołnierskim itd na barki bólu nie odczuwam, macie może [...]
[...] ogolnie duzo bialka i weglowodanow w miare potrzeby, wszystko idzie ładnie biceps 38cm, ogolnie jetsem zadowolony ze swojego wygladu opocz jednego... tej **** klatki. W czym problem? Prawie nic sie nie rusza, masa praktycznie 0 przyrostu, siła niewiele. Cwicze ja 3 razy na 2 tygodnie- jeden tydzien dwa treningi, drugi tydzien jeden trening i [...]
[...] z tego tytułu nie mam (praktycznie wcale), a przyżekam cwiczenia wykonuje sumiennie i prawidłowo techniczne. Ostatnia seria np. w przysiadach wynosi 110kg (nie ma się czym chwalić, piszę po to, żeby unaocznic na jakich mniej wiecej cięzarach operuje). Głównym celem, dla którego lubie i chce b.dobrze cwiczyc nogi, to chęc poprawienia [...]
[...] Dodatkowo na początek wziąłbym blokadę HZ2 oraz modlitewnik HZ5. W przyszłości jak złapię bakcyla wziąłbym stację na nogi oraz wyciąg. I tu też mam zagadkę, bo nie wiem czym się różnią HZ4 od HZ15 - czy tylko tym, że w HZ15 jest drążek gratis? Wybór ławki wydaje się istotny, bo nie wiem jak dana ławka zachowa się po zamontowaniu akcesoriów - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i niedziele przerwa. Czy moze lepiej będzie robić trening FBW 3 razy w tygodniu. Czy po prostu pójść zrobic 2 treningi splitem i potem 1 fbw i sobie porównac. I drugie pyt czym można zastapic przysiady ze sztangą bo kiedy robię przysiady to odrywam pięty od podłogi czy chce czy nie i czasem bywa ze lece do przody przez to%-)A rozciągniety [...]
[...] mniej tylko przy kolanie trochę spuchło. Trochę to jest dziwne ale po pierwszym zbiciu noga powinna się "zahartować" na 100% nic źle nie robi bo tak odbierałem kopnięcia przez 6 miesięcy i nic mi się nie działo. I teraz pytanie, co zrobić żeby już za 3 razem nie zbić tej nogi i czym to smarować. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2009-12-09 19:17:12
[...] Niestety informacje zawarte na opakowaniach sa niewystaraczjace.Wiem ze to nie forum kulturystyczne ale chyba sa tu osoby ciwczace na silowni.Prosze o odpowiedz jak i z czym najlapiej brac kreatyne, oraz ile tabletek HMB do tego.Z góry dziekuje Już czas rozpocząc wielki wyścig tu przegrana nie wchodzi w gre.Wyścig ze soba i slabościami , [...]