na czym w

Wychodzi na to iz dziennie przy wadze ok.70kg. potrzebuje ok.140g białka tak ?? No skoro 2 g. na kilogram masy Ciala.??!!Ale wraz nie dowiedziałem sie co bedzie jak przekrocze ten próg. /MOZE ZOSTAC PRZEKSZTALCONE NA ENERGIE. Potreningu wskazane jest zjeść jak najszybciej posiłek złozony z ww.prostych??Ja z kolei odrazu po treningu wypije [...]

Chyba w tamtym roku była tutaj dyskusja na temat siemia lnianego jako niezalecanego do regularnego spożywania przez facetów ze względu na zawartosc fitoestrogenów Jeśli zjadłbyś paczkę dziennie to faktycznie może mieć negatywny wpływ - w innym wypadku nie ma o czym mówić.

[...] lekko skos do góry, trochę nad kolano.W sytuacjach nie za mocno dynamicznych wchodzi,co czuję do tej pory po ostatnim treninguTak kopany ma także szanse wejść na klejnoty o czym kopt pisałeś jeśli noga się ześlizgnieNiestety tu muszę powiedzieć,że adrenalina przynajmniej u mnie tu nie działa,noga robi się jak flak i jeśli się nie padnie,to i tak [...]

Jeśli chodzi o mój trening na drążku to robie 20 powtórzeń w podchwycie(ręce ciut szerzej niż barki). Jeśli nie umiesz zrobić 20 naraz to zrób tyle ile zdołasz po czym chwilkę odpocznij i dorób to ćwiczenie. Po dłuższym odpoczynku ok (10 minut) zrób to samo tylko z nadchwytem. Ja tak trenując co tydzień dokładałem 1 podciągnięcie więcej(zacząłem [...]

zliczasz wszytsko co wrzuciłeś do tego ciasta potem wszytsko dizielisz na 3 i masz gotowe, nie wiem w czym masz problem. całość ma 350/3 to ok 115g b 55/w 34,7/t43 /3 tp jest b ok 18 w 11 t 14

[...] na brzuch i we wszytkich robie max juz doszedlem do 30 powt i 6pak jest ale nie ludz sie ze zrobisz 6pak w 40 dni jesli duzo fatumi to zajelo okolo 8 miechow i dalej mam nad czym pracowac.uwierz mi jest durzo ciekawych cwiczen na brzuch morzesz dodac skrety z hantlem na boki spiecia na jednym boku na drugim z przodu norzyce poziome norzyce [...]

Dzieki za porady/wyjasnienia, ACT mi sie podoba, ale chcialbym sie dowiedziec czym moge zastapic to cwiczenie: 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu Nie bardzo moge je wykonywac, bo mam problemy z kolanami, wiec nie moge obciazac kolan. Aha, no i jak dobrac serie i powtorzenia do ACT? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

ok a czy tyle kal wystarczy ? ile +- na tydzien gramow/kilogramow powinnno isc tygodniowo w gore w razie gdy bedzie stala waga czym podbijac tluszczem czy weglami?

[...] kasy w błoto... to jaki stack polecił byś mi najbardziej z tych wymienionych ?? Jeśeli np. zdecydował bym się na Horse Power i chciałbym go polączyć z pojedynczą formą to z czym najlepiej ?? Mono ? Jabłko ? Ester ? bo na kretke to bede miał 200zł max więc rozmyślam nad następującymi rozwiązaniami: -HP+(mono, jabłko, ester, cell pump)- niewiem co [...]

Tutaj masz link do tego o czym mowi kolega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mozesz zaczac w takiej wersji jak w poscie podwieszonym pozniej zaczac manipulowac czy to iloscia serii/powtorzen , wejsciem na system 15-10-5 lub zmiany tego treningu na ciezsza wersje full body. Wszystko powinno sie dobrze zaczac [...]

Sorka, źle tam napisałem deki mam 10 czyli bym ją bił 1-8 e6d. I na tyle mi starczy, przy czym omke ładowałbym 1-8 e3d. (wyjdzie jej 20strzałó) Jak myślicie dobry pomysł? Czy strzał deki oraz omki można w jeden dzień wykonać czy nie jest to abardzo zalecane? p.s. sory że tak motam ale sam już się w tym gubie

Nie mam aktualnie czym zrobić zdjęcia. Na początku było tak: B:2.7 T:1.3 W: 2.0 ostatecznie jakoś zjechałem do B:2.7-8 T:1.5 W:1.0

zgadzam się w 100 % z kolega wyżej daj testa 200 mg co 5 dni przez 12 tygodni dekę i oxe zostawił bym na kolejny.Zrób tak jak ci podpowiadamy kiedys podziękujesz,1 cykl przy dobrej diecie wyrywa z kapci a to nie jest czym więcej srodków i ilość tym lepiej.Test solo masz 30 zobaczysz co się bedzie działo.

[...] półtora godzinny trening siłowy:pompki wszystkie wersje, grzbiety, brzuszki, podciąganie na drążku, 3 dzień 6 weidera. Problem jest w tym że pod sam koniec jak już kończyłem zakręciło mi się w głowie więc poszedłem pod prysznic i 10 minut lodowatą wodą się spłukiwałem... Nie wiem z czym to jest związane że tak mi się zakręciło i to porządnie...

Ktoś byłby tak uprzejmy i wyjaśnił początkującemu czym różnią się MŚ w kulturystyce i kulturystyce klasycznej. Organizuje ją ta sama organizacja czy dwie różne? Wiem że pierwsze rozgrywane są wg kategorii wagowych drugie wg kategorii wzrostowych i klasycy wyglądają na "raczej szczuplejszych" :)

miekwestio...a ostatnią serię w bicepsach z czym robisz w superserii? a to ostatnie ćwiczenie to na przemian robisz 3 serie z 1? spyder... Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-06-20 21:52:07

aleś ty geniusz naiwny:) gdyby się ludzie tak bali kontroli jak uważasz, to myślisz, że sport stałby dziś na takim poziomie??? widocznie chciał być mocny w czym innym i sama ławka go nie interesowała! i chwała mu za to bo był 2 krotnie najsilniejszym strongmenem na globie!!! choć teraz dopiero 3:(

Jakoś dałem radę i normalnie na 3 obwody jadę tylko robię sobie przerwę co obwód jakieś 30 sec. Po przysiadach mi się robią takie jakieś czerwone kolana ale nie całe tylko na tym jabłuszku czy jak to się zwie. Podczas pompek na trica boli mnie mostek. Czym to spowodowane? Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-16 22:37:57

[...] to mięśnie automatycznie nabierają kształtu nie wiadomo jakiego. Polega to tylko na odsłonięciu mięśni ukrytych pod warstwą tłuszczu, co osiągnąć można dietą i aerobami - trening siłowy tak na dobrą sprawę - jeśli jest dobry - może być ciągle taki sam. Co do zdjęcia: masa, masa, masa i jeszcze raz masa. Nie masz w czym rzeźbić, niestety ^^

Przy takiej aktywności (boks,bieganie,siłownia) za bardzo obciąłeś kalorie- dorzuć co najmniej 500kcal ,przy czym zwiększ trochę białko i tłuszcze .Nie widzę tu posiłku po treningowego-zamiast banana z białkiem zrób prawdziwy posiłek (np z rybą), do tego nie wiem co ma na celu łyżka dżemu na kolacje przy redukcji.Więcej warzyw (śniadanie i [...]