mathilda uwierz mi małzonce ze stazem 15letnim, nawet nie wiecie co was czeka wiec nie ma na czym sie skupiac, Laska korzystaj z tego co masz korzystaj z chwili, małzenstwo to nie seks non stop mozecie sobie teraz nawet rok pościc a to nic a nic nie zmieni w waszym zyciu za rok, dwa.. 10 lat. Noc poślubna.. można wszystko celebrować owszem chociaż [...]
[...] perfumy itp. Tak więc ja sobie odpuściłem, w końcu to tylko 3 dni, nikt z brudu jeszcze nie umarł . Tak więc wziąłem na polu 2 prysznice, jeden podczas koncertu Interpol (o czym później), drugi w ostatni dzień. Pusto, zacisznie i bez stresu. No i do tego 2 prysznice na plaży miejskiej w Gdyni . Ściana z natryskami zaraz przy plaży, bez żadnych [...]
Witam! Oglądałem kilka filmików instruktażowych na YT ale nigdzie nie mogę wyłapać różnicy. Czym różnią się poręcze ukierunkowane na triceps od poręczy na klatę? W przypadku ławeczki płasko to oczywiste, bo uchwyt jest wąsko albo szeroko, ale jak to jest z poręczami?
siemka;) Panowie mam pytanko mianowicie , moja dobra kolezanka ma testy sprawnosciowe i chce poprawic kondycje wytrzymalosc, i nie mialem z tym nigdy stycznosci, na czym plan powinien sie opierac , na jakiej ilosci aero oraz planie ogolno rozwojowym czy np split czy np obwodowy plan? szukam na necie ale tematow strasznie duzo i czytania tez a to [...]
[...] dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie [...]
[...] dobrym pomysłem jest masowanie do końca lutego i potem przeprowadzenie redukcji? Poniżej podaję link do swojego wątku w galerii, aktualnie waga z rana pokazuje 80 kg przy czym w pasie zbliżam się do 90cm natomiast cały czas jest progres siłowy i z treningu na trening mięśnie wydają się coraz bardziej nabite. Miałem aktualnie 2 tygodnie [...]
1.Jaka powinna być szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą nachwytem? Mniej wiecej taka jak przy wyciskaniu na ławce plaskiej czy mniejsza? 2.Czy da się robić podciąganie końca sztangi w opadzie bez tego drążka co jest np na filmiku w atlasie ćwiczeń? Jezeli nie to czym je zastąpic?
[...] i powolna ekscentryczna są ważniejsze niż objętość danego ćwiczenia (jednocześnie kładąc nacisk na to pierwsze, spada to drugie, więc co ma większe znaczenie i na czym się skupić?). Pytam, bo przy krzyżowaniu linek w wersji dynamicznej dosłownie widać włókna mięśniowe na klatce i dało mi to trochę do myślenia, tak samo jak odczucia [...]
[...] dać ser, zmniejszy to ilość prochu w diecie ;-) Popraw jeszcze te mankamenty i będzie wszystko ładnie pięknie, Powodzenia i łap soga na zachętę ;-) NomenoNescio wiem o czym mówisz. Przyznam że robie ten trening dopiero od miesiąca i przyznam że choć jest niesztampowy to dobrze się ćwiczy. Co do odżywiania. no właśnie przyznam, że sam nie [...]
[...] kolega po 2 minutach leżałabym pod trampoliną. Odnośnie tych 'słabo' wyglądających prostowników - co polecasz by mieć piękny 'przedziałek' do samej pupy? Ciężar/ ilość powtórzeń/ jakieś szczególne ćwiczenia? U mnie BIG problem z tym jest.Na czym warto się skupić by to zmienić? Ps. Skoro tak lubisz skakać to może Ty gumisiem powinieneś być ?:P
sratatata zmien zdjecie w profilu bo masz w nim kolesia 90 pas 110 klatka może naciaganie. A teraz masz 77 pas i podobno wieksze wymiar niz klata 120 i bic 42. Za***isty progres. Na czym teraz lecisz(saa). Takie wymiary musza juz wygladac megakonkretnie. Ze zniecierpliwoscia czekam na fotki.
[...] dopisywał bo już minął rok, odkąd mąż przestał wyjeżdżać w delegację, a tu wyjazd do pracy - 6h w jedną stronę + kilkugodzinny montaż nie wspominając o powrocie. Pewnie zobaczymy się w nocy, albo dopiero nad ranem. Szukając pozytywów - obecnie spędzamy "babski wieczór" z bajkami. Wracając do ogólnej relacji z dnia - zostawienie parasola rano w [...]
czesc Don. piszesz o dosc skomplikowanych sprawach ( terminologia jest trudna - dla mnie) ciekawe ale nie do konca rozumiem na czym dokladnie polegaja te rodzaje treningow. Fakt , ze juz za mlodu przylaczalem sie do o wiele bardziej zaawansowanych od siebie i po prostu robilem ich treningi, nie zajmujac sie juz wcale ich ukladaniem. Dzieki temu [...]
[...] Machida o ziemie, ona ma po porstu genialne te zapasy + do tego niesamowity atletyzm, do ktorego Sonnen ani na sekundę w zyciu nawet sie nie zblizyl Sonne moze sie koksowac czym chce, ale walki wyrownanej z Jonem nie poprawdzi nawet zapasniczej, nie mowiac juz o stojce czy parterze, gdzie bedzie egzekucja Takze jesli poddaniem ma byc trójkąć, to [...]
Tylko że ja jeszcze nie cwicze nic oprocz abs ii bo nie mam na czym Czekam aż gośc wróci, sprzedam bike i bd miał 700zł na siłke i jedziemy : FBW 3x tyg (Pon-Sr-Pt) I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: plecy drazek 3s klatka wyciskanie lezac 3s bary wyciskanie sprzed glowy 3s biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc3s tric wyciskanie [...]
[...] 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku patrząc na swoje ciało ramie ładne przedramie też brzuch i biodra też zaczynąją się dostosowywać do tego [...]
[...] ruch - nawet napicia się wody. Na siłkę wyciągnęła mnie znajoma - zamiast na kawę, siłka. Najpierw ona sobie pomachała, trochę ją pomęczyłam z techniką (na jej życzenie) po czym stwierdziła, że to najbardziej męczący trening jaki robiła ;-) A potem ja zaczęłam ze swoim - dzielnie mnie dopingowała zwłaszcza w siadach. Przyznam inaczej się ćwiczy [...]
[...] - Rozciąganie ma być satysfakcjonujące ale nie może być torturą bo inaczej będziecie niechętnie do niego podchodzili a to grozi zerwaniem z systematyką treningów a to wiecie czym grozi... 2. Schodzicie do pozycji w której już coś czujecie . Czekacie 30 sek. do minuty. Pogłębiacie na 30 sek do minuty i podciągacie się. Znowu schodzicie ale już [...]
[...] to czas wykonania ćwiczenia czy czas przerwy? 3. Brzuszki odwrotne to reverse crunches? Takie jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0 4. Inverted rows – na czym to najlepiej robić? 5. Split jumps to coś takiego?: http://www.youtube.com/watch?v=irqUhDH9fa0 6. Thrusters?: http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Niektóre [...]
[...] i 3 serie po 12 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę: 3 serie po 12 powtórzeń 1. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 18*, 12*, 10* Po czym wytarłem ciało z obficie lejącego się potu, zmieniłem obuwie i pobiegłem na aeroby które trwały 15 minut. Całość treningu to ok 50 minut. [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
