Dobrze, że rozpisujesz swoje treningi ale jeszcze lepiej będzie jeśli wpiszesz ilość powtórzeń i obciążenie. Za jakiś czas nie będziesz pamiętać ile na czym wycisnęłaś, jak długo trzymałaś planka lub jaka to była max ilość pompek. Wiedza ta pomoże Ci przede wszystkim w planowaniu progresu. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
Nie, zacznij sobie bieżnią/rowerkiem/crosstrainerem czy na czym ci wygodnie (polecam wioślarza jak masz dostęp :-)) i tak samo na koniec. A to co robi ta pani to wytrzymka - spróbuj zrobić sobie w dzień, w którym nie masz siłowni - ale ostrożnie, bo to lajtowo wygląda ale daje po garach. Oczywiście mogła byś próbować po treningu siłowym, ale [...]
[...] ostatnio znajomy pojechal passatem do niby warsztatu co mialo juz jakis wyglad..wspolnego jak gowno z dupa wiec cos tam mieli. i pyta sie "mechanika" czym sie zajmuje,jaka ma profesje..on robi wszystko.od razu wiadomo burak zapchlony.klientki sie woza jak mogą,przychodzi rozmowa z irolem to Sorry,can't understand albo [...]
[...] nie objawia sie zapchaniem jelit, to sa zupelnie inne problemy co na to specjalista, co on mówi na twoja diete? W sumie straszne rzeczy opisujesz a jesz to wszytsko o czym mowisz, ze sprawia ci problemy Zdajesz sobie sprawę ze powinnaś odstawić na zawsze chleb, platki, corn... a nie raz na tydzień, w produktach gotowych masz taka [...]
[...] związek jest opatentowany jest nieuprawnione – bisglycynian żelaza nie jest opatentowany i każda firma może go sprzedawać nie naruszając żadnych praw Albiona, na czym więc ma polegać owo insynuowane działanie innych firm: „wiele innych producentów narusza (lub próbuje naruszyć) patenty Albiona®” i dalej [...]
witam , jak wyglada chwyt neutralny uginana hantli , oraz jak sie robi i na czym " sciaganie na prostych " w treningu na plecach?? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-04-24 19:29:16
[...] 10 razy - nachytem szeroko. Przyciąganie do brzucha - obecnie posiadam tylko wyciąg górny z szerokim chwytem do klatki/karku lub neutralem. Szrugs Haneya - ok. Różni siętym czym od normalnego szrugsa? Klata: Wyciskanie sztangą na ławce skośnej 45st 5x8 - angaż m. podobojczykowego oraz m. piersiowych (większy oraz mniejszy) aktony boczne [...]
"Marian czym ten chudzielec Hari może pokonać Schilta? Przecież Schilt jest sporo masywniejszy, silniejszy, a na dodatek sporo wyższy. Schilt by go rozwalił w mgnieniu oka przez ciężkie KO." I co z tego, że jest silniejszy i wyższy? Nicknuckle mam prosbę do Ciebie! Jak nie masz o czymś pojęcia, to nie pisz nic na ten temat, bo Twoje [...]
[...] 12/8/7 Arnoldki- też fail 12/8/6 poleci pewnie -1,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- ciężko ale jakoś poszło. - Triceps ciężko 12/10/9 też coś poleci, Biceps spoko. Zottman Curl - 18/18/14, ale ciężar raczej zostawię. W piz-du czuję tutaj barki jak opuszczam.%-) To tyle a osobiście jestem zawiedziony. Przynajmniej wiem na czym stoję.
[...] wiecej takiego scenariusza-jeśli Najman nie pośle go na dechy w pierwszych sekundach ("lucky-punch") to Pudzian go dorwie, ściśnie w łapskach jak niedźwiedź po czym grzmotnie nim o ziemię i się na niego uwali. Tyle, że Najman zaskoczył mnie bardzo zaawansowaną pracą nóg-chyba zamiast przygotowywać się do MMA ustawiał się pod jakiś [...]
Nachwyt 12 + 8 + 7 Neutral 8 8 6 Razem 49 15 950 + 49 = 15 999 :D Zrobiłbym jedno gdzieś w pracy żeby dobić do 16000 a nie ilość taka jak w biedronce na przecenie :P ale niestety nie ma na czym się podciągnąć nawet :( (736)
[...] wypadaloby poprzec swoja teorie FAKTAMI,a to co bylo tutaj wrzucane raczej ciezko uznac za obiektywne "dowody w sprawie". to byly/sa w dalszym ciagu przeslanki,o czym pisal juz 2x Dremor. Jesli chodzi o istnienie elfow,goblinow i duchow,to paradoksalnie nie da sie udowodnic,ze nie istnieja %-)}:-( ale jakos juz tak dziwnym trafem sie [...]
[...] mnie dopaść. Dzień 10. Dobra, przyznaję się. Ukrywam się. Najgorsze jest to, że popija Viagrę whisky! Co mam robić? Czuję się kompletnie załamana... Dzień 11. Żyję z czymś w rodzaju skrzyżowania Murzyna z wiertarką udarową. Obudziłam się dzisiaj rano dosłownie przyklejona do łóżka.. Nawet pachy mnie> bolały. On jest kompletną świnią. [...]
[...] dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na ergometrze. Żeby myśleć o połamaniu trzech minut na 1000m. to odcinek 20 min. [...]
[...] przytrzymuje okolo 5s. Takich 10 powtorzen. Pozniej obracam sie bokiem i to samo 10 powtorzen, nastepnie tylem do drabinek i tak samo. Wszystkiego robie po 3 serie. Przy czym trzeba sobie robic przerwy bo trzeba tez uwazac na zdrowa noge. Przy takich urazach ona jest strasznie eksploatowana i trzeba odpoczywac, bo glownie ciezar ciala ona [...]
kifoza,zerwałam wiezadło krzyzowe na nartach w lutym br, wiele lat temu miałam pierwszy uraz(urwaną łakotkę, naderwane więzadło- o czym dowiedziałam się w czasie rekonstrukcji). W kwietniu miałam rekonstrukcję, oprócz tego szyta łąkotka, chondromalacja III stopnia. Ponowna rehabilitacja i zaczęły sie problemy: brak było wyprostu kolana, niepełne [...]
[...] ? A:Leptigen właśnie do tego celu został stworzony. Aczkolwiek w tym wypadku polecam podwoić zalecane dawki - w pierwszym tygodniu włączania tego suplementu do diety - po czym po tygodniu "ładowania" brać już typowe dawki. Q:Czy mogę stosować ładowania węglowodanowe podczas suplementacji Leptigenem? A:Stosowanie Leptigenu może być [...]
Zlecił mi MRI bo podejżewa gruczolaka przysadki mózgowej. Natomiast stwierdził że na razie nie wdrożyłby hormonalnej terapi zastępczej testosteronem na czym mi zależało ze względu na objawy. Mam testosteron w normie ale jednak bardzo blisko dolnej granicy. Muszę się skonsultować z kimś kto prowadzi takowe terapie. Zmieniony przez - sadhana w dniu [...]
Na czym polega sprawdzenie układu pokarmowego "od początku do końca? Jakie konkretnie badania warto zrobić w tym kierunku? Kolonoskopia i gastroskopia przede wszystkim. Kontrolnie warto robić co kilka lat. Do tego objechać kontrolnie USG jamy brzusznej i można spać spokojnie. Co do kolonoskopii to nie ma czego się obawiać. Badanie nie trwa długo, [...]
[...] trening na 3 dni w tygodniu pon, śr , pt lub skorzystaj z akcji Michaila ,masz link w jego podpisie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"