[...] tym forum juz poprawionych dobranych do roznych mas ciala ze szkoda gadac!!Co za problem poszukac czegos pod siebie juz poprawwionego-potrawy prawie te same zawsze,wystarczy je urozmaicac i dowiedziec sie podstawowych rzeczy w czym bialko sie znajduje w czym wegle i tluscze itd.....dla ciebie 10 wskazowek zywieniowych wystarczy na poczatek!!!
na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]
[...] komuś zależy na ogólnej sprawności fizycznej to obstawałbym za FBW. Ludzie którzy ćwiczą inne sporty i siłownie traktują jako dodatek gdzie mają budować siłę, wiedzą o czym mówię. To samo tyczy się ludzi pracujących fizycznie. Trenując splitem zawsze jesteśmy zakwaszeni, zawsze boimy się wykonać jakąś cięższą codzienną czynność, bo akurat [...]
Wczoraj poleciał następujący trening: Rano oczywiście bieg 4km W domu natomiast Pociągnie na drążku x5 Pompki x10 Przysiady x15 Wszystko w 3 rundach, po czym: Pompki x15 Pociągnie do kolan w pozycji jak do pompki x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 rundach. Naradzie przyzwyczajam organizm do takiego typu wysiłku, wiec treningi będą troszkę rozbiegane. [...]
Zoom pogadajmy na gg juz nie zasmiecajmy posta , wszystkie najważniesze rzeczy czym sie to leczy to napisałem Jeszcze zapobiega sie estrogenowej jedzac cynk w dawce 50 mg dziennie a progesteronowej jedzac wit. B6 w dawkach 100 - 600 mg dziennie
słuchaj ja wogóle bardzo wątpie zeby to było od supli bo one raczej nie ingeruja w chormony a gino jest na tle chormonalnym wiec suple nie sa temu winne. Idz i czym prędzej sie umów do lekarza a ćwiczyć możesz cały czas to w niczym nie przeszkadza, pamietaj tu chodzi o twoje zdrowie wiec jak troche mama pokrzyczy , chociaz raczej nie ma powodu to [...]
@magicstcik jestem chyba ponad 3 tyg po zabiegu tak jak pisalem - nie wrzuce fotek bo nie mam czym zrobic choc bym chcial @kernin blizna to za duze slowo ;) blizny to ja mam na nogach jak mnie chlastaly kaminie (w wodzie) w chorwacji(kto byl ten wie o co chodzi) ;) chociaz tez nie moge do konca opowiadac bo jeszcze mi sie to do konca nie zagoilo i [...]
[...] mam tego gowna pozdrawiam bartii8877 - co do sutkow to jest uczucie jak by takie troche zdretwiale pod spodem jak dotykasz ale to normalne i napewno minie i nie jest to cos czym mozna sie martwic uwierz mi!!! Ja zrobilem tylko badania krwi : morfologia z OB, elektrolity Na i K, układ krzepnięcia, glukoza, EKG. bo taki byly potrzebane do zabiegu [...]
[...] wzgeldu na wklesniecie pozostalem po gruczole. I tu moje pytanie do odob co mialy podobny przypadek: czy po pewnym czasie tkanka tluszczowa odbudowuje sie w miejscu usuniecia tego wklesniecia, czy nalezyy to zredukowac po przez cwiczenia ? dolaczam zdjecie, nie jest super jakosci, ale pokazuje dokladnie o czym mowie. z gory dzieki za odpowiedz
[...] 1s wywal... ! 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s wywal 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s wyciskanie sztangi stojąc... 3s 7. Podciaganie na drazku 2s 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? sciąganie nie zastapi drązka... jezeli [...]
[...] DO KOSZA 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s CO TO K... JEST!?GDZIE WYCISKANIE? 7. Podciaganie na drazku 2s OK ale 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? NICZYM.MECZYSZ SIE DALEJ NA DRAZKU.(to [...]
Miczelx druga część zdania mi się podoba... Saida ,co na ojcu wykonałaś??Moje ulubione osoto gari??? QUEBLO,Żeleś o czym Wy kurva w ogóle rozmawiacie???
[...] przełyku i refluks) zjechałem 25kg przez ostatnie 18 miesięcy a 43kg przez 2,5 roku oczywiście nie było to robione z głową tylko zrzucenie 10kg w bardzo szybki tempie po czym ponowne zalewanie się ale do rzeczy :) Zwiększam podaż kreatyny z 1,5g na 3g . Witaminę C będę stosował nadal 2-3 tab dziennie i zawsze jedną tab 30min przed [...]
[...] jestes plodny a podajac hcg jeszcze podbijasz szanse na dobry strzal hcg bym bil az do skutku z hmg nie mam doswiadczenia to ci nie podpowiem bombiwiec jak pamietam bawil sie w hmg napisz do niego a u ciebie jak plemniki sa aktywne to nie ma czym sie martwic zonka niech zrobi badamia bo to szybciej ubkobiet moze byc jakis problem no tarczyca itp
[...] lepsze, bardziej dopasowane tarcze itp itd. Tak samo Adamek, wcale przy 80 kg nie był pulchny, tylko wychudzony, zresztą schodząc na walkę do 80 kg przeżywał tortury, o czym sam wielokrotnie mówił. Ale jak zobaczyłem pierwszą rundę Solis-Vitek to naprawdę miałem nadzieję na równą walkę, bo Solis w pierwszej rundzie pokazał więcej niż Sosna [...]
Noi nie rozumiem w czym tak naprawdę jest problem i gdzie ja ich deskrydetuję ? Jeżeli nawet zdarzy mi się dać wyższość pewnych lat nad innymi,to argumentuję ,to bokserami...Którzy moim zdaniem boksowali na lepszym poziomie... Jeśli chodzi o past championów to się nie denerwuję, z wyjątkiem HOLMSA który sam mnie drażni. Mnie denerwuje [...]
Panie Janie mnie tez ;). Chodzi o to BCAA. W jakimkolwiek dziale napisza ze bcaa jest bee i nie dziala. A tu lup na glowna artykul ze bcaa jest zaj**iste i kazdy powinien go miec... Swoja droga to czym zasluzylem sobie na nagrode? Bo moj dziennik to raczej niszowy, tlumow nie przyciaga :))
nie nie absolutnie ... nie zakładać wiecej z jednej strony!! wiesz sraj na to !! bo wiesz w TS nie planujesz startować... stylko SM cie interesuje wiec nie przejmuj sie tym bardzo!! wyrówna sie z czasem pracuj wiecej sztangielkami jak masz i gotara... btw: ju zaczałem pracować nad tym nad czym gadalkismy na gg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A w czym fighter ?? Mówiąc działanie nie miałem na myśli że zacznie mi nagle tłuszcz palić , chodzi o uczucie pobudzenia i termogenezy ...Lepsza była po zjedzeniu hot-doga z orlenu
Jak to dalej popchnąć?
