tak jest to jest to co nas łączy nieważne na czym jeździsz ani jak i gdzie tylko to że jeździsz sie liczy sprzęt nie jest ważny o ile znasz jego możliwości i swoje sama jazda w sobie jest piękna a że nie każdego stać na Karpiela to już inna sprawa ja kocham xc i dh do tego troche streetu i jakoś życie płynie ważne żeby po każdej wyprawie wracać na [...]
[...] jaka moga zrobic cwiczacy". Zgadzam sie z toba na pewno, iz czestotliwosc moze byc wieksza, to juz z reszta obydwoje npisalismy. Jednak mozesz szerzej wytlumaczyc na czym polega ten grzech partia raz na tydzien? Bardzo wiele osob tak robi i ma swietne wyniki. Oczywiscie mozna mi zarzucic, ze to, iz wszyscy tak robia to zaden argument, ze [...]
[...] brałem kiedyś już ashwagandhe wprawdzie po 400 mg przez 2 miechy i też to niepomogło zabardzo,podejrzewam,że nawet dawka 800 mg czy 1000 bo wiem jaką mam depresję i na na czym ona polega i niebęde chyba ryzykował bo mam takie doły,że mam niera ochotę walnąć w nos amfetamine a to by znów pogłębiło zaburzenia i od nowa w sumie,a w ziołowe to też [...]
[...] wyzwania,bo po prostu oceniam poziom kobiecej dywizji na niski - w porownaniu z facetami - ale mozna by na to przymknac oko. ale wlasnie najwieksza porazka tej kategorii - i czyms,z czym ciezko nawet dyskutowac - jest fakt,ze ona je poddaje JEDNA TECHNIKA. gdyby nie potrafily sie obronic przed calym arsenalem jej poddan (ktory nie watpie,ze jest [...]
Fibonacci 1. wiesz na czym polega kompleks i jak sie go wykonuje ??? jest dział sporty ogólnorozwojowe patrz http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html ile trwać ciężko stwierdzić niewiem kiedy macie lżejsze treningi kiedy cięższe , nie znam waszego rozkładu turniejowego kiedy macie jakieś ważne mecze [...]
Mieszkam sam, więc mama niewiele pomoże :) Co do 'wyciskaj mniej' to ok, też się domyśliłem, tylko nie wiem czy ma sens startowac powiedzmy z 10 x 40kg, czy lepiej jednak te 5 x 50kg... Że do setki minie kupa czasu to podejrzewam, ale myślę, że z 50 do 70 kg to pójdzie pewnie w miare szybko... A te dwa palce do gryfu to na czym polega?
Nie ujmujac temu cwiczeniu, ale oda baardzo dawna nie robie go (po pierwsze dlatego ze nie mam na czym, po 2gie grzbiet i tak ladnie rosnie) - w sumie od tego mam wioslowanie plus jeszcze jedno cw. na hantlach
Urosną - w sensie objętości - to nie, bo niby na czym mają rosnąć? Lepiej zacznij od -300, -400 i zobacz jak organizm reaguje. Więcej niż 500 nie obcinaj.
sam decydujesz, ile serii glownych (na ciezarze roboczym) chcesz robic w danym mikrocyklu, oraz ile chcesz zrobic serii rozgrzewkowych z progresja ciezaru - przy czym w rozgrzewkowych proponuje robic tyle samo powtorzen co w serii glownej (w ostatniej rozgrzewkowej lepiej nawet zrobic mniej powtorzen).
Przodem. Zdjęcie sprzed około 4 miesięcy, obecnie klatkę trochę poprawiłem. To by było na tyle. Czekam na kometarze, słowa krytyki i porady co poprawić, na czym się skupić które pomogą mi w dalszej przygodzie z siłownią. Z góry dziękuję i zapraszam do komentowania
[...] nigdy nie robilem.W gruncie rzeczy moja wiedza na temeat kulturystyki jest jeszcze ograniczona ,pomino tego ze stale dowiaduje sie czegos nowego, totez nie wiem nawet na czym on polega ... Tak wyglada moj dokladny trening POniedzialek KLatka: lawka prosta : 4 serie(10,8,6,8)-pierwsze 3 serie ciezar rosnie, ostania seria ciezarem mniejszym [...]
artroskopia to zabieg pod narkozą - wbijają 2 igły w kolano i naprawiają wszystko( najprosciej pisząc) sam miałem taki robiony rok temu zrób sobie usg kolana - z wynikiem idz do specjalisty i bedziesz wiedział na czym stoisz - skoro lekarz jednem wysyla na zabieg a drugi mowi ze kolano jest ok %-) powodzenia
[...] problemu z hałasowaniem ale zrzucanie ponad 100kg sztangi z 2m co chwilę mija się z celem, zwłaszcza gdy krążki nie są do tego przystosowane. Ogólnie w PF na Solvayu jest na czym poćwiczyć ale mam tam kawał drogi, chyba w takim razie muszę czekać na remont w Pure, bo mają zbudować lepszą salę pod CF niż w innym z klubów w Lublinie - sprzęt już [...]
[...] nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co wypracowałeś na redukcji. Nie sugeruj się tym co ktoś Ci powie bo skąd on ma wiedzieć jak reagujesz. Zauważ na czym polega praca trenera. Uważasz, że znają tajne sztuczki i sekrety? Że lepiej wypiszą Ci zapotrzebowanie czy ustalą liczbę makroskładników? NIE. Zdecydowanie nie, praca [...]
[...] i od dawna o nim opowiadałem a dopiero później wpadłem na nie w książce Lyle`a McDonalda pt „THE STUBBORN FAT SOLUTION” gdzie autor doskonale opisuje czym takowe protokoły są i jak działają. Nie jestem alfa i omegą , nie jestem twórca tych protokołów , zachęcam Was do przeczytania książki a także samokształcenia w zakresie [...]
Na spokojnie w domu zrobiłem test ze sztangą łamaną i sprawa wygląda następująco: - robię serię na biceps na stojąco i jak odkładam sztangę to nagle powstaje 3-4 sekundowy moment jakby coś mi się rozrywało między nadgarstkiem a łokciem (przy kości) - a jak robię serię taką samą i zamiast od razu odkładać sztangę przytrzymam ją parę sekund, to po [...]
Najlepiej to jakbys mogl wyrwac 1 vialke, wbic i isc na test wtedy bys wiedzial na czym stoisz i w co przycelowac, bo wystarczy spojrzec na tematy rowek w doping zdjecia, ile tego zbadal juz i ile w srodku naprawde gh, pozdro.
Ale na czym ten problem z bólem pleców polega? Czy ustaje po wykonaniu obszernych kółek biodrami? Czy ustaje po rozciągnięciu jakichkolwiek mięśni? Nie olewaj tego, nie odpuszczaj. Zaniedbany problem z plecami w tym wieku to BÓL 10 lat później. Mówię z autopsji. Poza tym, brzuszkami nie zrzuca się tłuszczu, bo to zbyt mało kalorii spala. [...]
[...] Samochody takie dziwne, mam wrażenie, że to one prowadzą, a ludzie w środku są tylko niewolnikami wiedzionymi w niewiadomym kierunku. Musiałem coś zrobić. Zrobić? Ale z czym? Znowu zapomniałem – ta trawka jest super! Gdzie ja zajechałem, aha, już wiem teraz za tym blokiem w prawo i będzie to miejsce. Zatrzymałem się i wysiadłem. [...]
Diera poprawiona, a aeroby + trening siłowy zrobiłem wcześniej żeby nie było problemu z ostatnimi posiłkami. W dni bez treningu robie trening HIIT. Mam jeszcze pytanie. Czy zamiast jaj na śniadanie mogę zrobić sobie jajecznice lub omlet? Jeśli tak to na czym smażyć najlepiej. Pierś z kurczaka na obiad smaże na patelni grillowej.
Rowery
