na czym w

II posiłek 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka (oki to podstawa) tylko z czym z jogurtem z sosem? Potem czytam dalej że ten ryż to jest chleb ryżowy? Ryż gotowany to są węglowodany złożone a wfle to węglowodany proste (zalecane po treningu) Kolejny posiłek taki sam jak II? Blee. I tak przez kolejne dni? 14x w tygodniu? Płatki owsiane z bananem, [...]

i niby w czym ma mu pomoc artykul z dzialu dla zaawansowanych,skoro kolega jest nowicjuszem? pomyslisz troche? Bastek przede wszystkim! podaj troche danych. co robiles ostatnio,co robiles przez caly okres swoich zmagan z zelastwem. napisz o planach treningowych,jak zmieniala sie masa ciala,ile wazyles pol roku wczesniej,na jakim poziomie sily [...]

Zacząłem jednak od 20mg po czym wejdę na standardowe 25mg. Miałem 3 lata temu "akcję sut" po razakowej metce, stąd moja ostrożność. Metka nie leci solo. Do tego płynie 400mg ew daxowego iso. Zmieniony przez - _YEAH_ w dniu 2013-01-04 20:49:00

[...] http://nowfoods.sklep.pl/acerola-170-gram-p-159.html No i właśnie juz teraz trochę nie wiem jak to z tą wit. C jest.Tam piszę że w dawce 3,6g jest tylko 180mg wit.C to czym jest reszta...? Nie ogarniam tego. Ps.Patrzcie co jeszcze znalazłem na angielskiej stronie: You may be familiar with sweeter Bing and Rainier cherries from the grocery [...]

[...] zielono od oliwy. Temu uwarzam zep owinienem sie przebadac. Do tego, od listopada progresu nie mam wiec kutfa, serio moge cos miec, albo z tarczyca, trawieniem czy ch** wie czym :P Jak lekarz mi po badaniach powei ze panikowalem, to glupio z mojej strony. Nie wiem czy dodawanie kcal cos da, bo jadlem dziennie to samo, a cwiczylem ~2/3 dni w [...]

jak wspomnieli przedmowcy, pattrzac na to co jesz wymaga jedynie ukierunkowania Twoja dieta, pod to czym obecnie sie zajmujesz, nie potrzebujesz kreatyny i bcaa ktore sa wykorzystywane strcte w sporcie. bialko moze zostac jak bedziesz potrzebowal polatania diety. mozna pomyslec natomiast nad omega 3, wit d3 czy jakims kompleksem;-)

[...] po treningu do 50g - ja zapodaje okolo 30-40 do kreatyny bralem 50 lykac to znaczy moze jak niektorzy biora nma sucho i zapijaj woda - ja tak czasami robie bo nie mam w czym rozrobic to biore na lyzke, do pyska i popijam woda wedlug tabel wafle ryzowe - IG 133 glukoza - 100 czyli niby lepsze wafle, ale nie wiem jak to jest z tym do konca...

KondiCapo Po czym oceniasz,po tym co w mediach zobaczysz czy na portalach przeczytasz ? Jak tak to dla mnie jesteś idiotą. Czego to Manny nie zrobi dla zachowania rekordu. Nawet do więzienia pójdzie Hejtuj,takiej bzdury dawno nie słyszałem ;) Skazany - najwyraźniej zasłużył,ale znając życie jeszcze się wywinie.

Ale o czym tu wogole mówimy- jeśli na biceps bierzesz tyle samo co na klatkę czy dla przysiadów to nie ma sprawy, jeśli jednak jest inaczej to niby dlaczego miałoby to być to samo- czyli dla wszystkiego te 2,5kg... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-21 20:23:24

moment moment moze on ma na imie Byk albo nazwisko. pozatym padlo pytanie "Simka to mój kumpel oceńcie go ćwiczy 7 miesięcy poradzcie nad czym ma popracować ma 34 w biciu waży 68kg z góry dziękuje " hm uwazam mimo zlej jakosci zjecia ze powien pracowac nad :masa :klatka :barkami :lapami :brzuchem :pozowaniem -ps plecow,nog nie [...]

[...] mówi, że ma w repertuarze walkę z uzbrojonym przeciwnikiem, ale podeszedłbym do tego sceptycznie. Pewnie systemy wojskowe byłyby w tym momencie całkiem dorzeczne, przy czym szybkie do nauki. Jak już musisz to tak jak Nurek napisał, każda cegła i kamień będzie lepszy od gołych rąk. Zdecydowanie. A co do samego systemu. Stare dobe jj powinno [...]

kur.. o co chodzi w tym poście bo każdy o czym innym pisze chcesz smażyc schyab to smaż na smalcu, ale lepiej ugotowac a oliwe zjesc w sałatce lub samą, byle na zimno

tak Karolku mozesz sobie byc sam na rynku, ale jesli nie masz popytu to zapomnij o podaży. Jesli rozumiesz o czym mowie. Zrobisz jak uwazasz,ale ja bym pobiegal po okolicy, sprawdzil w sieci ile masz silowni wokolicy, bo silownie to klienci. Najlepsi klienci to Polacy i czarnoskórzy, zdaja sobie sprawe z wagi suplementacji i posiadaja conajgorsza [...]

[...] że po przeczytaniu tych 4 stron, bardzo dużo rzeczy jest dla mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. Jednak nie o tym chciałem pisać, w ramach [...]

[...] się, ale ten trener to jakiś analfabeta tematyczny. Dieta to podstawa- z czego niby mięśnie rosną wg niego - z powietrza? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE [...]

[...] ile mnie pamięć nie myli. Teraz ktoś amatorsko badał i było składowo OK (przynajmniej % białka). W moim wypadku melatonina była GIT, yohimbina - też działała (okazało sie jednak, że to nie jest środek dla mnie), a białka smakują mi nad wyraz, choć są dość słodkie. Rozumiem jednak o czym mówisz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-11 21:29:01

To jeśli chodzi o barki to jakie są najlepsze ćwiczenia na nie? I jak brać tą kreatyne sypaną żeby były najlepsze efekty, i z czym mieszać do wypicia? Jeśli chodzi o diete to jem mniej wi.ęcej 4 razy dziennie, głównie piersi z kurczaka, ziemniaki lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie [...]

[...] (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem wlasnej wagi ciala, po czym wykonac normalny swoj trening i wyciagnijcie wnioski:) jesli macie slabszy dzien to to bedzie dla Was zbawienne, jesli zas macie dosc mocny to uczyni to go jeszcze [...]

Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]

spójrz na to co wrzuciłeś i teraz wejdź na innych dzienniki diety do sprawdzenia etc. i zobacz w czym polega błąd... A na początek polecam kilka lektur bo nie masz o niczym najmniejszego pojęcia