[...] odpowiedzi Tobie nie pasują tzn nie są w twój gust i dla 99% ludzi na świecie to jest zrozumiałe A Cezi i kolega od popcornu są najmądrzejsi mimo 0 wego kontaktu z jkd to o czym rozmawiać i dyskutować z osobnikami na takim poziomie. Przyjedź potrenuj do tego czasu poczytaj zamiast, dziecinade uprawiać przez Internet. Zadałem jasne pytanie czego [...]
[...] - "Ban dla jarka to ogolnie przegiecie po calosci, dla mnie to najbardziej barwna postac calego dzialu doping.. " Napisałem ,ze zalozenie nowego spamu = ban, po czym jaruss zaklada w ciagu 1-2min kolejny spam. Problemy logicznego czytania ze zrozumieniem? i żadnego przegiecia nie było, ban na 24h , chociaz jakby sytuacja sie [...]
[...] sobie "świetnie poradził" jak to niektórzy piszecie. Fedor nie miał doświadczenia z klatką i na pewno z każdą walką będzie mu lepiej szło, bo będzie wiedział w czym mu może pomóc klatka, a w czym przeszodzić (teoretycznie wiedział, ale teorie sobie można w dupe wsadzić). Co do ARMbara przy pierwszej próbie, to tak samo trochę mu ta [...]
[...] drążka- tez nich ktoś ci technikę sprawdzi- ja po 4 miesiącach z trudem poprawnie robię kilka powtórzeń na 28 kg. albo masz za***iste plecy, albo ciągniesz nie tym czym powinnaś, uginanie naprzemiennie- niech ktoś sprawdzi czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa [...]
[...] maszyn, więc musiałam kombinować, jak się wcisnąć, zeby nie robić jeszcze przerw 5 min. I pierwszy głupi komentarz został zaliczony :-| Coby tu jeszcze.. zamiast aerobów spróbuję dzisiaj GPP, nie mam czasu na siłownię, nie widziałam chrześnicy od weekendu, cały czas praca, siłownia, studia, nie ma czasu na inne rzeczy. Zobaczymy z czym to się je.
[...] się nie chciało a na pewno nie robić nogi. Nic nie dodałem ale trening poszedł na duży + względem poprzedniego. Przysiady- Zrobiłem 82,5x12 (tydzień temu 8 i nie wstałem po czym jeszcze 4 zrobiłem a dziś jednym duszkiem) i 92,5x6 więc jest okej. Masakra jak zawsze, pot ścieka kropelkami co trochę wkurvia bo gilgocze%-) I regresy nie byłyby [...]
[...] lepiej. Ogólnie trening dobry ale z dużymi rozczarowaniami @@-) Podciąganie- JW Wiosło w opadzie- 60kg? Mi to ważyło z 90kg... Wiadomo zacząłem z małych ciężarów żeby było czym progresować, ale te 60kg powinno być lżejsze a tu oporowo. Opad jak dla mnie dwa razy cięższy niż pochylenie. Niemniej ćwiczenie bardzo fajne. Super seria półsztanga i [...]
[...] klatki (żołnierskie) 4 serie 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 7. Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 4 serie 20x6 / 25x6 / 30x6 / 40x6 Zamknąłem się w 45 minutach. Lekko, nie ma nad czym się rozpisywać, teraz dokładać 5kg gdzie sztanga 2,5kg gdzie hantle a będzie git. Bałem się trochę o bark, ale nie bolał. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-06 [...]
Trening to na bank do zmiany bo w ogole nie wiadomo nad czym tu pracujesz. To wyglada jak zle zrobiona kopia tudziez inspiracja z art Macka Bielskiego z Body Challenge.
[...] stulejkę i krótkie wędzidełko.. odrazu poszedłem zapisać się na zabieg, na który czekałem z 3 miesiące.. wkońcu przyszedłem na 7.30 (jak kazali) przebrałem się w pidżamę po czym pielęgniarka dała mi 2 najtańsze maszynki do golenia.. musiałem iść do kibla, nawilżać łoniaki mydłem.. masakra z tym goleniem.. mogli powiadomić o konieczności [...]
[...] na prostych nogach. Przedział pow robie na jednym treningu 10-15 na drugim 20-30 Trenin okluzyjny wyglada nastepujaco: Obwijam opaskami dosyc mocno przy stawie kolanowym po czym wykonuje pierwsza serie 30 pow a kolejne 3 po 15-20 z max 10sek przerwami;) Dla ciekawskich polecam sprawdzic;) jak ktos nie robił może byc miło zaskoczony, pod [...]
[...] - przyprawy: pieprz cayenne sól ocet jabłkowy Kroimy sobie wszystko według uznania no i mamy michę ponad 700g warzyw ze śmietaną czym się naprawdę można zapchać. Kcal: 426 (tylko) B: 17g W: 26g T: 28g /SFD/Images/2016/7/11/22369dfe02f24de19c54018ae91c15bc.jpg [...]
[...] 5) ile powinna trwac taka obiegowka oraz w co powinienem pojsc po jej zakonczeniu? Jak wyglada przejscie na normalne treningi, czym to sie rozni od takiej obiegowki oraz czy macie jakis fajny trening polecany dla kogos kto poczatkowo chce tylko zrzucic wage poprzez ruch i pobudzenie miesni a dopiero [...]
[...] walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . Na trenigach poznajesz ludzi z podobnymi zainteresowaniami , w związku z czym szybko nawiązujesz trwałe przyjaźnie . Zaczynasz powoli obracać się w świecie o którym jeszcze kilka lat wcześniej nie miałes zielonego pojęcia. Odkrywasz lepszy swiat . [...]
[...] nóg do klatki wisząc na rękach (?) * 11.uginanie ciała w podparciu Wrażenia: super było :)) zmotywowałam się na maksaaa!!! bo usłyszałam tyle miłych słów :-D i wiem nad czym muszę pracować i czekam teraz na kolej swoich losów i decyzję mojej opiekunki co dalej :-> P.S. Chyba mam potencjał :-)) widziałam piękne mięśnie swoich rąk ;-) hihihiii [...]
[...] i postanowiłem przygotować się jak najlepiej na MŚ i cel został osiągnięty. Oczywiście jestem w Kielcach od Piątku do Niedzieli ale jako widz i mam nadzieje, że komuś w czym pomogę na miejscu. Służę radą i pomocą na miejscu :) Myśle, że decyzja jest słuszna od początku stycznia straciłem około 18kg, redukcja non stop na niskich tłuszczach, [...]
Ventura, Ja sie bardzo dobrze czuje, nie ma sie czym przejmowac, po prostu dopilnuje zalecen lekarza jesli sie jutro pojawia i juz. Bylo minelo (mam nadzieje). Przyznam sie, ze podejrzalam Cie na fotce u Mistrzyni Malgosi. I sie usmiechnelam co to za szczuple dziewcze, a tak cielo kalorie, katowalo sie po tych gorach i dynia sie objadalo. Nie tak [...]
[...] triceps srednio. Nie wykonalem ostatniego cwiczenia - pompki na poreczach- kosztem 3 serii laczonych na miesnie brzucha, tj. unoszenie nog wyprostowanych w zwisie oraz takie mini brzuszki na podbitke ;) nawet niezle weszlo mam pytanie : Nie nawidze twarogu ;) biore za to ostrowie, czym moge jescze zastapic twarog - jako ostatni posilek w dniu ?
[...] W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA CHARLESA „Jeśli już mówimy o treningu mięśni brzucha - mówi Charles - musimy porozmawiać i o diecie. Musicie pilnować swojej diety niczym jastrząb. Jeśli podejdziecie do diety w niemal religijny sposób, szybko osiągniecie dobry wizerunek mięśni brzucha. U różnych ludzi różna jest szybkość spalania [...]
też uważam, że ta metoda z wcieraniem moczu to taka... znachorska lepiej popatrzcie co jecie, a przede wszystkim czy utrzymujecie skórę w higienicznym stanie, czym ją myjecie, i czy nie przebywacie zbyt długo wystawieni na działanie promieni słonecznych - a najlepszym wyjściem będzie wizyta u dobrego dermatologa, który profesjonalnie oceni stan [...]
ban na spam w dopingu!!!!
