na czym w

[...] Musisz zatem tak dobierać ćwiczenia, aby w pierwszym z nich grupa którą chcesz "dojechc" pracowała jako mięsień wspomagający, a w drugim, jako główny, przy czym najlepiej niech to będzie ćwiczenie izolowane. Split, kóry napisałeś wygląda bardzo dobrze. Grupy, które, teoretycznie, możesz trenować częściej jak 7 dni, to głównie [...]

[...] czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali 85/84 cm, typ budowy mezomorficzny, staż 1,5 roku. Obecnie jestem na diecie low carb (ostatni tydzien po czym bede zwiększał ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz [...]

[...] kazdego dziala co innego i trzeba samemu dostosowac trening i metody pod siebie. Sebekkk split partia 2x w tyg. 2 zestawy lekkie i 2 ciezki, co to lekkie a co ciezki i czym sie roznia? roznia sie objetoscia. Intensywnosc to % ciezaru jakim cwiczysz na dana partie miesniowa.Objetosc to ilosc seri,powt,cwiczen etc. Przy splicie wazne jest [...]

ja właśnie wiedziałam, czym te hopki wywołane. wszystko racjonalizowałam, a i tak krach. nad tym, nad czym mogłam próbowałam zapanować. na to na co nie miałam wpływu, starałam się olać. jakoś poszło. a ostatnio mądra głowa mi poradziła, żeby w razie powtórki nie szarpać się samemu. tylko, że jak sama z czegoś wybrnę to tak na prawdę tylko wtedy [...]

to poukładaj sobie tam, doucz się trochę na temat odżywiania i siłowni zrób w końcu coś żebyś wyglądał jak ktoś kto chociaż weekendowo jest na siłowni i wróć to będziemy mieli o czym gadać

[...] pół w kuchni, by popstrykać na konkurs zdjęcia :-D sprawia mi to przyjemność, trochę potańczyłam, mam czasem dni, gdzie mnie coś natchnie, wtedy tańczę :-)) Justyna wie o czym mówię pewnie }:-( Dziś pierwszy raz dawka 1,5 tabletki euthyrox'u nie wiem, czy to zbieg okoliczności, ale @ wpadła w odwiedziny #-P nie żebym się cieszyła \-) A poza [...]

[...] nie są ci na razie potrzebne. Dograj dietę, suplementy/spalacze nie są ci potrzebne. • Przysiady ze sztangą 3s / 8p 4 serie • Podciąganie na drążku 3s/ 8p (ewentualnie czym mógłbym to zastąpić bo może być na początku trochę kiepsko z tym) jak jesteś w stanie się podciągać to to rób, tyle ile dasz rady a reszte dopełniaj negatywami [...]

[...] i można powiedzieć, że dopiero teraz skorzystam z rad jakie mi udzieliliście. Odnosi się to przede wszystkim do zmian w kaloryczności posiłków w zależności od DT DNT (to o czym wspominał Wojtek kilka postów czy stron temu). Od jutra jest plan na DT 2500 kcal (pewnie głównie podbite węglami) i DNT 2200 kcal. Żeby nie mieć już trudności z [...]

kru_chy, dokładnie tak jest - całe życie się człowiek uczy i głupi umiera... Ale czym Ty się przejmujesz, prowadzenie dziennika i notatek temu służy, aby robić obserwacje... Ciesz się, że jesteś młody i to, czego się teraz nauczysz, przyda Ci się przez wiele lat... resztę życia. Ja trafiłam niedawno na to forum i pierwsze co czułam, to wielki [...]

Jeżeli mowa o smaku: Sam kiedyś posiadałem białko z Dymatize,dobre i słodkie w smaku. I trafiła się sytuacja że nie miałem z czym rozrobić a pod ręką miałem tylko wygazowaną i ciepłą nestea%-) Polecam.Odruchy wymiotne na samą myśl o białku gwarantowane.

jak dla mnie to mycie wlosow raz na tydzien to za malo... na wlosach tak samo jak na skorze osadza sie brud itd. itp. wiec proponuje Ci myc wlosy troche czesciej i dobrze nawilzac. czym nawilzac- jest duzo informacji w internecie, wystarczy poszukac sprawdzonych produktow, jak bede miala chwile to ew. cos wkleje

[...] x12/7 x12/7 x12 aero 25min siadlo dzis trening na obczyznie wiec troche inne ciezary byly dobierane, ale generalnie bardzo dobrze trening poszedl i nie ma sie zbytnio nad czym rozpisywac. Chyba mam zle opisane sztabki u mnie na silce, bo wg tego co mi wiadomo robilem 30 na wyciagu, tutaj analogicznie 30 dopasowalem i szloo bardzo opornie, [...]

[...] bez stresu. Teraz 1300kcal, jak będę konkretnie trenować - 1500, może więcej a summa sumarum wyjdzie w praniu, myślę, że za 2 tygodnie... konkretny trening mam zaplanowany o czym wspomniałam na poczatku - aeroby 2 x w tyg, siłka 3-4 razy w tygodniu. Siłka - za każdym razem trening obwodowy. A czy będę się siłować w domu czy w klubie to już chyba [...]

[...] a wszyscy którzy uczestniczą w tym wątku są wstrętni i tylko Was atakują i wyśmiewają, ja osobiście odbieram jako wciskanie kitu. Konkrety! gdzie napisałam, to o czym piszesz powyżej? Żeby cos wcisnąć trzeba mieć co w co i wiedzieć jak, bo inaczej wciskanie próżni w próżnię nie ma sensu… I już mnie nie katuj, błagam, swoim [...]

Jeśli chodzi o suple i leki to w miarę to sprawdziłam. SNRI mnie nie uczula bo nie biorę go od tygodnia a od ponad pół roku. Jedyne z czym zaczęłam niedawno to witaminy i omega-3. To drugie wielce prawdopodobne że uczula... Generalnie nie miałam jeszcze dotąd takiego wysypu na calym ciele. Wczoraj kolejna partia mojej twarzy, a mianowicie powieki [...]

[...] sztangi wąsko 15/10 40/50kg -Uginanie ramion ze sztangielkami 15/10 10kg Komentarz: I tak jak pisałem, to był ostatni trening z tego planu. Teraz 1,5tyg regeneracji oraz sprawdzenie maxów, po czym na ich podstawie wyliczę trening 5x5 na 17tygodni. Według opinii użytkowników przewidywany jest wzrost siły o jakieś 10-15%... było by miło

[...] (nie wiem czy zrozumiale to napisalem jak cos to moge wyjasnic ) 10,10,10 po treningu hmb+glutamina i jako posilek ryz + metabolic whey co do metabolica to moja mama jest pielegniarka i do mnie z tekstem "co to za metabolic" a ja "no normalny metanabol w proszku " po czym powiedziala zebym lepiej poszedl sie pouczyc

[...] jest nieskażony porażką (bo walczył z samymi kelnerami), to jest "cacy" I już mnie przestałeś irytować teraz mnie po prostu bawisz. Ja o jednym, Ty w odpowiedzi o czymś zupełnie innym (to coś apropo tej Twojej interpretacji ) Nigdy nic takiego co napisałeś wyżej nie twierdziłem. Nie kumam Cię. Nie wiem, z czym Ty miałeś do czynienia [...]

[...] kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - niekoniecznie na czczo. Przy operacji oczu przeciwwskazaniem jest dźwiganie ciężarów o czym powinien powiedzieć lekarz - pytanie na ile możesz sobie pozwolić. Stopniowe zwiększanie kcali i utrzymanie treningu powinno przynajmniej pomóc w zachamowaniu efektu [...]

Wybacz z tą modą chociaż ostatnio widziałem na mieście pana Jacykowa czy jak mu tam w stylowej chuście z nie wiem czym jeszcze na sobie więc może i dobrze że za modą nie nadążam ;).............