A po czym stwierdzasz ze ich hcg jest ok ?? Jak jakiś okres jesteś bez hcg wiadoma rzeczą ze jadra są mniejsze i co w przypadki wejscia na hcg stają się większe wiec po tym stwierdzam ze jest co ma być Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2023-11-10 20:37:48
[...] i nie spuchłeś od estro? WTF?! Może wrzuć do badań? Tylko nie mów nikomu co wyszło Dziś jest 6 dni i dalej nic , nie mówię tu o 5kg wagi na plus czy 25 kg w wyciskaniu ale o czym kolwiek . Jak to dla ciebie takie dziwne to czego wg ciebie spodziewają się ci którzy wrzucają Antka jako PW i po 2 godzinach czują skoro ja w 6 dniu przy 100mg dziennie [...]
Masz racje kondek,ale generalnie czym sie różni ćwiczenie- rąbanie drzewa- na różne sposoby od ćwiczenia z piłka lekarską ? I to i to wyrabia dynamike,siłę ,zręcznosć,a takze wytrzymałosć jak robisz to długo... Skręty tułowia,rotacje z biodra,dynamika lap,ogółem petardę w lapie poprzez wyrzucanie calym cialem.Pchanie,a takze i ciagniecie [...]
[...] coś na tym ugrać. , Oczywiste jest że forma to nie wszystko - niezmiernie ważna jest somatyka, przy za szerokiej talii nic nie zrobisz np. w męskiej sylwetce, bo nie ma czym jej nadrabiać, ale jak wycelujesz kategorię wyżej, dowalisz mięsa na górze to masz szansę na lepszą pozycję niż 2 od końca. Zwłaszcza jak olejesz np. federacje gdzie [...]
[...] zajmuje zazwyczaj tyle samo czasu co sama redukcja! Dlatego, gdy po redukcji ludzie nie zrobią dobrego reverse, tylko wejdą od razu na wyższe kalorie, to kończy się to tym o czym wspomniał PawelSzEvc i kolejne redukcje przynajmniej teoretycznie powinny przynosić coraz gorsze efekty. A co do teorii solarosa, że przeprowadzenie tego samego [...]
Wojtek,jem to na co mam ochote obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam [...]
[...] daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma znaczenie bo i tak zjem ponad stan ten plus dla mnie - to o czym napisałem wyzej białko praktycznie nie ma negatywnego wpływu na kompozycje ciala białko czyli jesli dodawać będziemy tylko białko - małe szanse aby cos nam sie odłożyło [...]
[...] idealnie . Nie było by tak jakby kobieta poszła do pracy jak zawsze idzie. A miałem 2h extra więc nie poszedłem z brzuchem jak balon a że 3h po posiłku i nie muszę pisać po czym.Nawet kilka razy było. Więc zero wzdęc etc. Woda zeszła chyba najbardziej z tych wszystkich prób jakie miałem. A nie ładowaLem po 10l a góra 6. Może. Nie liczyłem. [...]
[...] z masa krowkowa i olejem kokosowym i powiedzial 'acha - Ty juz masz'. Potem nastapilo odciecie. Skurcze takie ze do kibla nie moglem isc sie odlac nawet. Chociaz nie bylo czym za bardzo. Zero zycia. Wiedzialem ze nie zejde ale tak sie czulem. Potem wiadomosci do Przemka. Zyebalem bo policzylem sobie ile mi potzreba wszystkiego i tyle zababram. [...]
Coś pięknego jak się śledzi x lat zwykłego śmiertelnika i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy [...]
[...] ale nie na 1 dzień do fot (jak to ma miejsce czasami ) a nawet kosztem gorszej masy (słabych przyrostów bo panuje stwierdznie że najlepszy wzrost jest zaraz po reduckji z czym nie do końca się zgodzę- wzrostvwagi i wymiarów może i tak ale wzrost LBM (licząc samo mieso ) noe będzie wcale jakoś spektakularny). Woda,gliko,pamięć mięśniowa. [...]
[...] zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo byc większe nabicie bo nie pisalem tego: planowalem ze wyjde ok 13 max na 14 wyszlismy ok 15:30 nie musze pisac z czym to sie wiaze 15min stalem w kolejce aby zrobic pokaz dowolny! nawet ponad wszystko min godzine za szybko, choć i tak zawsze te posiłki jadłem wcześniej Choć tym razem [...]
[...] Nie chce robić z siebie specjalisty bo w Polsce nie ma specjalisty nad pathyka,ja mogę się tylko od niego uczyć. Ale jest kilka rzeczy o których warto wspomnieć. A o czym cześć osób zapomina a część być może nie wie . Długa redukcja vs nasz stan zdrowia / poziomy hormonów. Reduckja redukcji nie równa. Bo co innego ciąc 8 tygodni na -10% [...]
[...] jeśli spożywamy powiedzmy 4000kcsl. To całe 5%. Kiedy roznice na etykietach (wartość prawdziwa vs wartość podana ) blad może sięgać 10%+. Więc nie rozumiem do końca czym się przejmowac czy rozkminiac. Ludzie zrozumcie to. Nic nie jest pewne na 100%. Nic. Jeśli chodzi o kaloryke. Po pierwsze cpm. Nie da się obliczyć cpm dokładnego. To [...]
[...] chronią nasze mięśnie! Należy dodać kolejne rzeczy Wzrost metabolizmu Wzrost leptyny Spadek kortyzolu Czy wzrost samej insuliny Insulina nie jest tylko beee. Insulina - o czym chyba wszyscy którzy się redukują zapominają- jest zarówno A - anabolikiem B - antykatabolikiem Więc po co ładowania? Chwilowy wzrost insuliny- mega korzystny. Wzrost [...]
[...] nie jest potrzebne. Jeśli chodzi o spalanie fatu. Tak więc stanowczo szybko organizm się przestawił. I można było by pomyśleć- PO KIEGO W TAKIM RAZIE ŁADOWANIE? Po tego o czym była mowa kilka stron wcześniej. Metabolizm Leptyna Psycha No i gliko. Choć z psycha akurat mam spokój. Majac IIFYM ciężko o jakieś jazdy typu "muszę coś zjeść". Nie [...]
Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]
[...] nim niżej- ale argument jest taki że to żywność przetworzona. Chemia. Nie do końca pewny skład. Bo nigdy pewności nie masz. Ciężko się nie zgodzić. Ale to błędne koło. Bo czym jest obecnie pierś z kurczaka kupowana w dużych marketach? I tu nie ma. ZnaczeniA że piszę nawet Bio czy Organic - bo w 70-80% jest to tylko nazwa. Gdzie produkcja z [...]
[...] bylo kilka tematow ze typy w tydzien po arremedeksie czy nowedeksie tracili caly "vigor" i placz - jak przywrocic libido do normy do tego skok poziomu dht /prostata i wlosy dostaja w kosc/ o czym juz bardzo niewiele osob pisze oczywiscie post gdzies zaginie w natloku : "odblokuj sie nowedexem bo ja to bralem i bylo ok" pozdro
Mike Tyson-trening-Dariusz Michalczewski trening
