[...] Viki mnie nauczyła bardzo wiele, ale jedno jest bardzo ważne, żeby nie kaleczyć techniki. Mniej czasami znaczy więcej i szczerze mówiąc z treningu na trening dowiaduję się, czym się różni siłowy od zwykłego machania. Aeroby: bieg-20min, tempo: 8,5km/h + 4 min (ochłonięcie) razem: 3,16km* *chciałabym więcej i szybciej, ale nie jestem w stanie. [...]
bezpośredniej relacji nie będzie bo nie ma czym i jak. będę nagrywał na aparacie 2giga i wrzucał na laptopa. Później zmontuję filmik i będzie dostępny na forum. Zdjęcia równiez będą. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 20:05:38
Ostatnie dni w pracy to jakiś koszmar, wracam do domu po 22 i nie mam siły na nic. Tak więc treningi na razie leżą odłogiem, bo pewnie najwcześniej w niedzielę będę mieć czas dla siebie. Miski mocno średnio, zrzutów nie wklejam, w dzienniku są - specjalnie nie ma się czym chwalić. Kaloryczność i akceptowalne bwty staram się trzymać.
[...] 10 kg. Ale te okolice 36x10 to mnie blokowały ze dwa lata. Tzn. Jak zaczęłam w ogóle ćwiczyć, to mogłam 30x10 zrobić. A po dwóch latach? 36x10. Mam notatki ;) Nie wiem w czym tkwi problem, myślę, że u mnie po prostu ręce były silne, a sama klata słaba i kompletnie źle aktywowałam mięśnie w tym ćwiczeniu. Dopiero jak klatę podciągnęłam, to to [...]
[...] 10 kg. Ale te okolice 36x10 to mnie blokowały ze dwa lata. Tzn. Jak zaczęłam w ogóle ćwiczyć, to mogłam 30x10 zrobić. A po dwóch latach? 36x10. Mam notatki ;) Nie wiem w czym tkwi problem, myślę, że u mnie po prostu ręce były silne, a sama klata słaba i kompletnie źle aktywowałam mięśnie w tym ćwiczeniu. Dopiero jak klatę podciągnęłam, to to [...]
[...] mamy lato by ludzie zobaczyli, ze mają inne mięśnie prócz bicepsów i klaty Żeby przedstawiali swoje plany, zadawali pytania, gdzie wszyscy moglibyśmy porozmawiac o tym, o czym praktycznie WOGÓLE nie ma na tym forum. Co do artów Krzycha to klasa sama w sobie- Krzychu jest tak doświadczony jak mało kto na forum i jego wiedza przekazywana nam [...]
[...] Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + dawkowanie -> czyli jak się do tego zabrać bez niepotrzebnego zastanawiania się co, z czym i jak. ************************************* A) Zestawy kreatynowe. W tej części wszystkie przykładowe cykle opierać się będą na kreatynie. Jest kilka informacji, które [...]
seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]
Vizzaard; Jak bylem nowy na forum to nie bylem zbyt krytykowany bo nie wiedzieli o czym ja mowie.. Taki sposob komunikacji, hehehe... No i oczywiscie da sie robic malo serii, ja w tym roku po powrocie(ale w domu cwiczylem ) poprawilem wycisk o 65kg robiac klate w 3ch seriach na tydzien, hehe...
Ogolnie rzecz biorac pozmienialem w treningach co nieco widze nad czym musze pracowac przedewszystkim biceps ,klatka,tyl barkow , na to klade nacisk teraz.Proboje poruszac te partie pod roznym katem i co do bicepsa obralem chyba wlasciwy trening. Dieta spoko czasem jest ochota na cos slodkiego ale jakos sie powstrzymuje i jest si. Sporo pracy [...]
[...] sobie spokojnie radę. Nie jestem zwolennikiem jadania na styk przed snem, bo zamiast przetrawić pokarm jeszcze gdy jesteś w pionie, będziesz go obrabiał podczas snu przy czym automatycznie jakość samego odpoczynku spada ze względu na konieczną aktywność układu pokarmowego. Organizm na dodatek musi zużywać dodatkową energię na przesuwanie [...]
[...] sobie żadnej sytuacji bramkowej (sic!). Decydujący gol padł w zamieszaniu po rzucie rożnym. Uderzenie zza szesnastki odbiło się jeszcze od głowy jednego z zawodników czym kompletnie zmyliło Michała Brusia. Kleszczów, 4.03.2006, godz. 12.00 OMEGA KLESZCZÓW-RAKÓW CZĘSTOCHOWA 2-1 (1-1) 0-1 Lesik (11) 1-1 ? (40) 2-1 ? (64) RAKÓW: Siwy (46 [...]
[...] wokalnych to bluzgi, nie tylko na nas, ale przede wszystkim na bytomską Polonie i jej zgody (i nie tylko). Nas to niespecjalnie ruszało. Zebrało się nas ok. 200, przy czym bardzo długo się schodziliśmy. Doping średni, choć były bardzo głośne zrywy. Nasze grajki zdobywając komplet punktów realnie odsunęły od nas widmo spadku, teraz by tak [...]
[...] gracz Rakowa pięknymi umiejętnosciami aktorkismi się wykazał przewracając. Kiedy pani sędzia nie weidzała do końca co i jak - to podszedł do niej jeden z zawodników Rakowa - zwrócił sie do niej po imieniu po czym ona orzekła rzut karny - jaki ból i wstyd!! Oczywiście bramka padła z rzutu karnego która zdecydowała o zwycięstwie Rakowa 1-0!
[...] McDonald gdzieś trafnie zauważył, że nawet przy wysokiej nadwyżce i dużej ilości węgli dopiero po bodajże 2 tygodnia są zauważalne jakiekolwiek przybieranie tłuszczu, przy czym trzeba się postarać, bo pisał o dużych nadwyżkach i węglach w ilościach 800g. Mogę się mylić. Poszukaj na jego blogujak znasz Inglisz, bo on lubi takie rzeczy wyjaśniać [...]
[...] Sporo tego syfu spożywasz.Jednakże,jeśli nie zależy Tobie na estetyce-popieram.Nie samym ryżem żyje człowiek. Aczkolwiek taki sposób odżywiania do zdrowych nie należy,o czym pewnie dobrze wiesz ;-) teraz nie zależy,ale wiadomo że im mniej fatu teraz,tym lepiej później a prozdrowotna to ona raczej nie jest w 100%,no może przez 5dni z grubsza [...]
[...] z kazdej strony po równo robiłem frytasy różne warzywa piersi z kuraka z indyka podudzia z kuraka jabłka i kiełbache najlepsza kiełbacha wyszła - nawet boki upieczone - o czym na patelni mozna pomarzyć a kiełbache i frytasy lubię oyebać patelnie używam teraz tylko do jajecznicy reszte na tym choc własnie w piatek załączyłem frytasów kilogram [...]
si,si ja tez nie jestem na pewno zwolennikiem eat less,exercice more co jest bardzo modne ja jestem zwolennikiem eat more,exercice less ale do diaska nie działa taki sposób na redukcji więc zostaje to co Ty masz eat more,exercice more chyba jak każdy w chwilach zwątpienia ma dylematy mi przychodzą pomysły,inny zje pączka mi pomysł zaraz [...]
to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]
Szkoda, że tego o czym piszesz nie wiedzą trenerzy personalni, i na początku wciskają ludziom nie potrzebnie cardio.. Przynajmniej tak było u mnie, z racji na to, że nie czytałem za wiele zanim zacząłem swoją przygodę, więc poszedłem do trenera po trening itd, stwierdził, że na początek mi dieta nie potrzebna tylko dopiero jak się 'wkręcę', więc [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
