[...] robienia pompek, czy pozpolitej gwiazdy, która przeciez ma tak szerokie pole do popisu przy interpretacji Tak, wiem, ze za bardzo popadam w skrajności, ale nalezy zrozumieć czym jest kata, a kata nie jest niczym niezwykłym. Polecam Ci Bushi artykuły Arnolda na temat filozofii treningu. Tutaj piszemy o kata, tam o siłowni, ale w gruncie rzeczy [...]
[...] do duchowości w karate czy innych stylach, jednak przyznasz chyba, że zdecydowana większość (wszyscy z którymi miałem do czynienia) nauczycieli karate nie ma pojęcia o tym o czym mówi, w ich wykonaniu tradycja duchowa jaka przyświecała początkom systemu jest znieważana - w takim przypadku wolałbym aby była pomijana, gdyż może zaszkodzić [...]
technika to fantazja jej ćwiczenie także każdy wie w czym ma braki i próbuje je zniwelować Ja mam problemy z czym innym dokładniej szybkością oraz siłą ... Mam 14 lat mierze koło 165 cm i ważę 51 kg... Poniżej są ćwiczenia które opracowałem aby poprawić te elementy SZYBKOŚĆ 5 x 60 m sprint 5 x 20 m zrywy i starty z różnych pozycji SIŁA 3 x 30 [...]
rzeczywiscie wiosłować to Ty nie umiesz, ale podobnie jak przysiadać nie umiałeś a teraz idą maszynowo, tak i wiosła idzie sie wyuczyc. po pierwsze i najwazniejsze - czym dalej prowadzisz od nog tym bardziej jest to cwiczenie na biceps a mniej na plecy 1:jesli uzyjesz podchwytu to o wiele latwiej opanujesz tor ruchu 2: wykonaj martwy ciag [...]
Nazwiska póki co nie zdradzam ;-) Ale generalnie celować będziemy w pierwsze miejsce. Moja pomoc będzie odnosić się do kwestii stricte żywieniowych, przy czym nie ukrywam że trafiłem na zawodnika, który nie boi się eksperymentować. A z ciekawostek: jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć [...]
Nazwiska póki co nie zdradzam ;-) Ale generalnie celować będziemy w pierwsze miejsce. Moja pomoc będzie odnosić się do kwestii stricte żywieniowych, przy czym nie ukrywam że trafiłem na zawodnika, który nie boi się eksperymentować. A z ciekawostek: jestem w toku ustalania szczegółów konferencji żywieniowej poświęconej odchudzaniu wg płci (choć [...]
a coś wiesz na temat stosowania hormonu wzrostu u krów celem zwiększenia ilości mleka czym się Skuza podpiera jako faszerowanie hormonale krówek mlecznych przemysłowych? Rozumiem argument dojenia w III trymestrze ciąży ale ten z dodawaniem drogich hormonów celem zwiększenia wydajności w sumie taniego surowca mi na logikę nie pasuje.
Dzienne zapotrzebowanie na wit D wynosi około 800 - 1000 IU, przy czym maksymalne dzienne bezpieczne spożycie ustalone zostało (zachowawczo) na poziomie 4000 IU: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727a.htm Nawet jednak przy dawkach przekraczajacych tę wartośc nie notujesię toksyczności. Przy niedoborach wi D stosuje się niekiedy dawki [...]
[...] x 8, 36kg x 8, 50kg x 8/8 5. Boczne wznosy na brzuch: 10/10/10 6a. Unoszeni nóg w zwisie: 10/10/10 6b. Wspięcia jednonóz: 15/15/15/15 Trening zajechał mnie totalnie przy czym najcięższe były siady - ost seria 22 powt. Swoje zrobiły te z wykroki i krótkie przerwy. Dieta i suple 1. Omlet (220g jaj), 30g musu z jabłek, 450g owoców, smietana 12% [...]
[...] słowach. Ja generalnie jestem za tym by zmieniać spożycie energii tak by organizm to poczuł wyraźnie. Ale często staram się to robić tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) __Logan__ - oceniam jako OK. PObudza łądnie, ale biorę od czasu do [...]
[...] dniu widze ze masz kawe rano przed jedzeniem, pare razy tak okey ale jak się ją codziennie pije to moze przecież ona podrażnić żołądek jak się ją na czczo pije. Teraz pytanie, co masz na swoje usprawiedliwienie w tej kwestii %-) ?jest sie wg czym przejmować czy nie? bo tez lubie przed sniadaniem sb kawe walnac i zawsze mnie te mysli "gryzą" %-)
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawe tadziu,dlatego cos tam wiecej podjadam i staram sie uniknac tego z czym ludzie maja problem po zbyt dlugich deficytach, ze wchodzi cheatday codziennie do poki nie obudza sie w reka nocniku. Ale u mnie problem ten pojawia sie nawet przy dodatnim kcal,ze chodze glodny. Mozna by bylo w tym momencie przyjzec sie [...]
[...] ograniczanie spożycia tłuszczu w dietach z przewagą węglowodanów. POdaż tłuszczu moim zdaniem nigdy nie powinna być niższa niżokoło 20% dziennego spozycia energii, przy czym niekiedy też wyznaczam progr w postaci wartości absolutnych. Generalnie tłuszcz nie koliduje z węglowodanami w posiłku. Choć sporo zależy od tego o jakim tłuszczu i [...]
[...] z syto zastawionym stolem w mcdonaldzie i napisal ze jego ludzie beda prowadzic szkolenie jak sie wystrzec takich zachowan w sensie kulturystyczne cheatowania itp Przy czym jedna z tych wskazanych osob sam widzialem na sporym posilku w mcdonaldzie:) lekka hipokryzja Albo to pietnowanie pan w hotelu ktore jadly grahamke z twarozkiem i niby [...]
BzykuDG Nie, jajka odkładam do szafy przed wiosłowaniem haha Co do ciężarów - nie mam się czym chwalić póki co, bo nie jest jakoś super. Ze spokojem mnie przegonisz WODYN Linka jest za krótka w momencie kiedy nogi uginam, nie prostuje. Opiszę to tak: Leżę na brzuchu, wkładam nogi pod te gąbki i zaczynam ruch uginania - tutaj nie mogę ugiąc nóg [...]
Co do francuza zrozumiałem ,że mogło by mi być lepiej a nie że muszę,ok będę robił tak jak na zdjęciu :-) chipsami się fajnie podbijało kcal:-DTo czym mam podbić,tłuszczem ? Samopoczucie:hmm w sumie dobrze,ostatnio trochę zalatany jestem ale dzisiaj w dzień troszkę sobie pospałem i w nocy mam zamiar dłużej pospać\-) Zmieniony przez - Monos w dniu [...]
http://*****************/masa_dla_opornych.html - powinieneś napisać, czym się sugerowałeś. Mam pytanie: Czy bieganie od 5:30 do 6:00 rano jest dopuszczalne dla treningu ektomorfika? I jeszcze jedno. Mam młodszych kolegów, którzy wyciskają zdecydowanie więcej niż ja. Natomiast w siłowaniu się na rękę to ja jestem najlepszy. Jakie mięśnie angażują [...]
[...] 30gB Suma: 325g Węglowodanów, 141g Białka, 68g Tłuszczu A powinno być: 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. Proszę o pomoc w lekkim zmodyfikowaniu tej diety, by ilość tłuszczu była prawidłowa. I jeszcze jedno pytanie, czym można zastąpić 5 białek jaj i 2 żółtka? Bo nie widzi mi się wciąganie jajek skoro (tak słyszałem) można 2-3 na tydzień
[...] byłby przeciążony, gdybyśmy ćwiczyli bardzo dużymi ciężarami - serie po 5 powtórzeń do upadku, ale jeśli stosujemy różne zakresy powtórzeń, to moim zdaniem nie ma się czym martwić. Wielu ludzi robi przecież codziennie po kilka serii pompek do upadku - i to całymi latami, a nie mają problemów z układem nerwowym. I nie znaczy to, żeby od [...]
wszystko ok tylko mam jedno pytanie czym moge zastapic na przyklad ryz lub kasze bo u mnie w domu niestety nikt tego nie je. czy duzo sie zmieni jesli zamiast ryzu czy kaszy bede jadl ziemniaki?? Art spox sog4you
Sztuki walki a rozwój duchowy
