Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]
[...] znajomi z drużyny. Zwykle 2 punkty żywieniowe, ale wszystkie imprezy maja limit czasu 10-11h a na Chudym jest 16h. Łemko maraton 48km to tylko 8h 88-O W każdym razie jest w czym wybierać, więc mam nadzieję że jakoś te terminy uda się dograć. Szkoda tylko, że daty biegów są ogłaszane w różnych terminach, np. zapisy na GUT 2022 ruszają już w [...]
[...] żeby nie kumulował się i nie powodował zmęczenia mięśni, wysysa go. Niewytrenowana osoba przy tętnie 120-130 będzie się męczyć. Dla wytrenowanej to kiepska rozgrzewka. Przy czym to też nie jest tak, że to się przekłada bezpośrednio na tempo, bo do tego trzeba jeszcze siły mięśni, którą buduje się innymi treningami niż typowo wydolnościowe, czyli [...]
Hesia dzięki, zobaczę. Madzia ja byłam u wielu fizjo przy okazji różnych kontuzji (i nie zależnie od tego z czym przyszłam każdy zwracał uwagę na moją hiperlordoze). Pierwszy fizjo mi powiedział że zostają mi tylko spacery i ewentualnie basen, o sporcie to mogę zapomnieć (stwierdził dyskopatię szyjną). Byłam też u takich co jak przyszłam z bólem w [...]
[...] Był jeszcze m.in. tor z gibonami. https://youtu.be/6_8LhcAxSmM A na koniec kółka i liny. Niestety na linach bardzo męczą mi się ręce. Próbowałam zacząć od lin - nie było siły na kółka. Spróbowałam najpierw kółka - nie przeszłam wszystkich lin. Jest nad czym pracować. https://youtu.be/5LOKxNAUXZg
[...] rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak naprawdę mam na koncie tylko poprzedni sezon 2022. Więc nie mam zamiaru robić kolejnej przerwy. Po prostu [...]
[...] po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie przeszkadza mu że sobie tupta to w czym problem? Przecież takie osoby nawet nie zawracają sobie głowy planem treningowym. Ale są też amatorzy którzy chcieliby poprawiać swoje życiówki, którzy startują w [...]
[...] i dynamikę. Dlatego chcę kombinować w tym kierunku. Szczególnie że autor tego pomysłu rusza właśnie z eksperymentem więc można liczyć na porady i wskazówki. Na dodatek, o czym już tu kilka razy wspominałam, odkąd zaczęłam ćwiczyć z gumami i zmieniłam sposób biegu przestały mnie boleć łydki i piszczele. To jest taka praca nad techniką i siłą [...]
[...] Bo to może być raptem kilka minut podskoków, najlepiej takich z porządnym zamachem albo i przysiadem, które nie zajmują czasu, a też dobre uzupełnienie treningów. Przy czym słuchałam ostatnio podcastu na ten temat i koleś uczulał, żeby zaczynać ostrożnie i obserwować, jaki to ma wpływ na resztę treningów, bo nie zawsze jest miejsce w planie [...]
[...] Dziś trochę gorszy dzień, kiepsko spałam bo mnie noga bolała w nocy po wczorajszym zestawie na bioderka }:-( za trudne te ćwiczenia dla mnie i będą zmienione na coś z czym moje drewniane nogi sobie poradzą ;-) Ogólnie u mnie biodra to beton. Dzisiaj tylko spokojne 10km, wieczorem trochę rozciągania i tyle. Niby lekko a zegarek pokazuje że [...]
[...] drugi 10 powtórzeń, jeszcze rozmawialiśmy czy nie wprowadzić w formule 15/10/5 ale to jeszcze w przyszłości. Każdy trening na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych. Plus praca nad biodrem. Przy czym zmiany w formie trenowania były testowane w okresie gdy nie poprzedzały tego przygotowania do jakiejś imprezy biegowej, na której mu zależało.
[...] zmowa milczenia. Nie wiem, czy to takie normlane. Odswiezajac post Cybera, chcialem by nowi uczestnicy forum, przekonali sie z kim maja do czynienia. Zreszta, nie ma sie czym podniecac. Tylko plissss nie piszcie o wielkim wodzu jak o skarbnicy wiedzy, bo mi sie napletek marszczy... na plecach. Om, ty dzisiaj znow bedziesz do 3am siedzial na [...]
[...] bialko bo dostalem niewydolonosci nerek i groza mi w przyszlosci dializy. Dlatego nie pisz mi ze kieruje sie tlyko teoria bo ja jestem dowodem praktycznym, ktory to o czym pisze odczul na wlasnym ciele. Ktoremu o bialku mowili profesorowie nefrolodzy i ktory widzial setki mlodych ludzi z tym samym problemem w szpitalach. Ten post napisalem [...]
[...] kontrola makro w celach poznawczo-zdrowotnych. A przy tym jedzenie na głód u mnie nie działa, bo często go nie ma, ale jest uczucie słabości albo późniejsze nienajedzenie, o czym już chyba nie raz pisałam, także nie wiem, czy nie wrócić do liczenia (– może niekoniecznie trzymania rozkładu, szczególnie, że nie wiem, jaki przyjąć, bo niby trzebaby [...]
[...] oszczędzania/nie obciążania? Hmm... Czy mam poczucie "miękkich" kolan, to nie wiem, bardziej jakby ogólnie osłabionych/zmęczonych kości, głównie tych poniżej kolan (o czym tu już kilka razy wspominałam). A to skrzypienie częściej się pojawiało jakiś miesiąc-dwa temu, teraz raczej ucichło, ale się jeszcze temu przyjrzę. Jakby wywalić [...]
[...] nie zrobiłam :)) i mam nadzieję na diagnozę i jakieś konkretne zalecenia albo chociaż wnioski... Pośród tych załamujących informacji jest coś dającego nadzieję: (...)Przy czym okazuje się,że nawet w takich przypadkach (gdy dieta vlcd nie daje rezultatów, a pacjent wręcz tyje od jednej kromki chleba) odpowiednie leczenie i dieta powodują,że po [...]
07.01.2018 Redukcja dzien 5 Wstalem chwile przed 10 ale jak to zawsze bywa w niedziele kiedy zaczynam nocki od razu dol %-) Wjechalo sniadanko po czym lekki odpoczynek i skoczylismy z zonka na silke. Klata 1) Wycisk na skosie dodatnim 30° x 4 15 - 6 tu silowo sporo lepiej jak ostatnio 2) Wycisk na hammerze sie siedzac x 4 10 - 7 3) Wycisk na [...]
[...] zwyczaj obrażac innych i traktować ich jak psie g****, wyrażać się pretensjonalnie i autoratywnie. A jak przychodzi co do czego, to się okazuje, że Pan/Pani Olimp nie wie o czym jest dyskusja. Naprawdę szkoda, bo po dzisiejszym numerze ludzie będą zadawać sobie pytanie - a co jest w środku, skoro etykieta mogła być zmieniona rok temu ? Życzę [...]
[...] Livre'owcami to sama elita. Nie mówie z LL pewnie tez byli najlepsi u siebie, ale oni się rozwijali do jakiegos poziomu (niewielka ilość trenujących w porównaniu do bjjo czym pisał cynik),a Rickson, Murilo i reszta to trenowali lub walczyli na zawodach z Judokami, zapaśnikami, sambistami itd. i na pewno nie było to tak, że pierwszy raz [...]
[...] raz w tygodniu. tak, wiec co to ma wspolnego z zaprzeczniem tego zdania do zastosowania przy splicie? ja nie widze zwiazku, split nie konczy sie na parti 1x w tygodniu, o czym chyba zapomina wiekszosc ludzi argumentujac swoje zdanie na ten temat. wiec nie wiem po co te wnioski czym sie charakteryzuje split a czym fbw, bo tam napisales jasno to [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
