[...] Z nogi na nogę, podziwiając widoki i przybijając piątki z kibicami to można przebiec maraton co tydzień. Pytanie tylko czego oczekujesz od treningu i zawodów. Jeśli tego o czym napisałem to spoko, jeśli jednak człowiek chce się ścigać albo ze swoimi rekordami albo z innymi, to jednak powinno się określić zawody priorytetowe i nie biegać na [...]
[...] dają." Żebym ja to zapamiętała jak znowu zrobi sie cieplej/jaśniej i będę chciała do lasu pójść zamiast na orbitka. Rosołek mrożę w kostkach - jak lód do drinków - Ruda i terier przepadają za taką zabawką. Raczej takie kosteczki na zimowym biegu nie pomogą, a na letnim nie wiem w czym byś musiała je trzymać... Ale tak mi sie skojarzył rosołek...
[...] zupełnie nie widziałam szans żeby zrobić 12km. Założyłam że chociaż 11km spróbuję jakimś cudem zrobić. Tak sobie biegłam w bólu, cierpieniu i beznadziejności jakieś 7-8km po czym nagle wszystko przeszło :-) nogi przestały boleć, oddech jakiś spokojniejszy, tempo łatwiej było trzymać i wogóle jakoś lekko się zrobiło %-) ja chyba długo się [...]
[...] sałatek i ser żółty jako dodatek do chleba czy potraw. Skyra nie jem od kilku miesięcy. Madzia właśnie nie. Im bardziej będę musiała się zmuszać na redu do jedzenia tego za czym nie przepadam i im bardziej będę musiała rezygnować z tego co lubię tym szybciej braknie motywacji. Szczególnie że to nie jest kwestia zamiany słodkiego czy niezdrowego [...]
[...] 2023-06-07 16:03:50 Madzia dokładnie tak. Zamiast po tych 5-7 dniach spadać to zostaje. Było np. 61,5kg, po zawodach 62,5kg i to zamiast spadać trzyma się 2 miesiące. Po czym teraz po zawodach nagle 64kg i w sobotę będzie dwa tygodnie jak się trzyma. Badań już dawno nie robiłam, dostałam skierowaniem od lekarza tylko muszę odczekać 2 [...]
Niedziela 8km BS + 6x200m/2 min. Bieg po płaskim, na asfalcie. Pomimo że wieczorem to jednak gorąco, ponad 30 stopni, powietrze ciężkie i gorące. Nie było czym oddychać. Średnie tempo 6:04 więc na takie warunki całkiem dobrze. Później kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i rozruszanie nóg. Odcinki wg gps, pierwsze trzy po trawie, reszta po asfalcie. [...]
[...] na wysokość obojczyków, a po wykonaniu ćwiczenia opuszczam je w uchwycie młotkowym, bez żadnego zrzucania, bo dziur w podłodze nie chcę mieć... Ha! To jest dokładnie to czym się kierowałem przy doborze ćwiczeń, sam znacznie intensywniej czuje najszersze właśnie przy podciąganiu podchwytem, niż w przypadku nachwytu. Wolę też zawsze wykonywać [...]
[...] No właśnie, przecież jeszcze ta hipoglikemia... Ale i o niej lekarz wiedział, także nie rozumiem, co jest grane, ehh. Myszorel: Tylko u mnie jest trochę inna sytuacja, o czym było na poprzedniej stronie: spotkałam się z 3 powodami braku miesiączki: 1) przemęczenie połączone ze stresem czyli niedopasowana miska i odpoczynek do aktywności [...]
[...] ani napinać się nie umiem %-) A dwa trzeba szybko lecieć co by zdążyć przy samowyzwalaczu \-) Jakość zdjęć też średnia ale myślę, że to co powinno być - widać. Nie ma się czym chwalić :-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5046303335ed41028ecab549f11a3439.JPG i bonusowo \-) w bikini i szpilce - wiecie trza się wspomagać na co dzień :-D ale... co widać? [...]
Panowie i Panie (zwłaszcza) zrozumcie jedno Czym więcej afer, bluzgania na firmy i kłótni miedzy podstawionym i pracownikami Tym więcej korzyści dla nas, wyjadaczy supli Jeśli damy obraz ze jedziemy po firmach ze czekamy na każda wpadkę z której robimy hałas Tym mniej będzie wy***ek i prób wprowadzania nas w błąd Niestety dobra atmosfera i [...]
[...] gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem się na trening klatki oraz tricka z bratem... wszystko szło fajnie aż do momentu robienia tricepsa w którym to z nosa wystrzeliła mi krew i chuy bombki strzelił, [...]
Trening 2x dziennie ma wiele zalet, oto podstawowe: -wydluzanie treningu ponad godzine negatywnie odbija sie na ukl hormonalnym (kortyzol za wysoko, test i GH za nisko) -czym wieksza objetość treningu tym wieksze szanse ze bedzie dzialal, jednak co trzeci tydzien bedzie drastyczne obciecie objhetosci w celu unikniecia przetrenowania -inny [...]
[...] tułowia 3x8x1,25/ unoszenie nóg w zwisie 3x6 boże co za przeżyłam na tym treningu.. postanowiłam sobie, że jeden lub dwa obiady w tygodniu będą wegetariańskie. No i czym podbić białko? No wymyśliłam, że soczewicą. Więc zrobiłam makaron z soczewicy z warzywami i mozarellą. Co ja miałam po tej soczewicy matko bosko.... brzuch jak balon, [...]
[...] do zwiększenia pojemności płuc To, że Vo2max + tlen to zwiększenie maksymalnej prędkości Vo2max To, że autonomiczny układ nerwowy ma w nosie (nomen omen w nosie:-)) to czym oddychasz to prawda ale to oddychanie dla układu a zwłaszcza przywspółczulnego obojętne nie jest. I wreszcie to, że trening a siedzenie to zupełne różne sprawy, trening [...]
[...] Działa i smakuje! Przy okazji powiem jak \"przyrządzam\" - porcje która biore na trening przelewam do bidona, natomiast zanim wyjde, robie nastepna porcje 20g po czym shaker z rozpuszczonym BCAA (tak, świetnie się rozpuszcza wstawiam do lodówki. Po treningu wracam i delektuje się lodowatym antykatabolikiem Niedziela DNT Poniedziałek [...]
Pisałem ,że pisze o takich po swoim prime, tylko chciałem zrobić taki przedział żebyście sami mogli umieścić w nim Oveerema gdzie byś Cie go dali ? Np. Ty Bulleskat ? Przy czym tak jak napisałeś skontruje Cie bo to nie ta waga i Oveerem by wygrał pewnie z Prime Chuckiem w obecnej formie, masa też robi swoje ... Chuck nie jest naturalnie ciężki [...]
[...] były wytrzymałe ale zbyt elastyczne i naciągały się podczas gdy obciążenie pozostawało w miejscu. Od razu musiały zostać wymienione na linki stalowe w pancerzu. Przy czym kółka wyciągu były bez łożysk i plastikowy pancerz szybko się zniszczył ze względu na duże tarcie. - Tapicerka była z na prawdę tandetnego plastiku i musiałem ja [...]
Chyba o to w tym wszystkich chodzi co by nie utrudniać sobie na siłę :-)) Czym to jest spowodowane że dopiero po takim czasie występują zakwasy, bo ja mam dokładnie tak samo przy nogach :-)
[...] btw. jak Ty się czułeś po ładowaniu ww? Bo pewnie szok duży dla organizmu za każdym razem, zwłaszcza w okresie robienia masy, gdzie tej szamy jest dużo. ;) Nie mogę zbyt wiele powiedzieć n/t tego o czym pisałeś, ale wiesz jakie są moje spostrzeżenia po zaledwie kilku dniach. ;) Gdzie ja mam rotację a nie jestem ustawiona na typowej tłuszczówce.
fajna dyskusja sie zrobila. mi osobiscie nie przeszkadzaja pisssdeczki na silowni niech tam sobie pieszcza cialko. najbardziej wkurzajace jest to ze wszystkie silownie jakie zostaly u mnie otworzone w ostatnich latach sa ukierunkowane pod wlasnie takie osoby.nie ma jak czym i gdzie pocwiczyc.masakra.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
