swietny artykul, ale najczesciej piszesz ze plaską zastepowac bramą, glowa w dol, skos itp. a np ja cwicze w domu, i nie mam dostepu do wyciagu i glowa w dol, to czym moge zastapic ?? obecnie moj plan wyglada tak wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6powt. progresja wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-12powt. rozpiętki [...]
[...] z tego ćwiczenia gdyż , bardziej jest to ćw na plecy niż na klatkę . Mój plan na klatkę wyglada następująco : Wyciskanie ssztangi skos głową w górą 12/10/8/6 ( progres) Wyciskanie sztangielek skos głową w górę 12/10/8/6 ( progres) Rozpiętki 12/12/12 stały cięzar Aha i jeszce jedno z czym łączyć klatke: - z bicepsem czy moze z tricepsem ??
bylo o tym juz setki razy a zaden 'sezonowiec' nie napisze Ci ,ze fajne i nie wiedzial wczesniej co to bialko jajeczna i czym sie roznic od serwatkowego etc ;) ps.dlatego nastepnym razem ,przejrzalbym wyszukiwarke i archiwalne tematy - aby wyselekcjonować o czym jeszcze nei było - i najwyzej napisac wiecej na jakis konkretny temat Zmieniony przez [...]
właśnie o to mi chodzi jak do niej nie doprowadzić. przysiadów już nie robie za to więcej biegam tak samo martwych. Natomiast lekarz który mnie badał mówił o wszelkiego rodzaju ćwiczeniach. Wyciskanie leżąc w skosie wiosła ściąganie drążka za kark. Za to np pompki podciągnięcia są jego zdaniem OK. I tu pojawiły się moje pytania... Bo pompka a [...]
[...] 3 serie 5powt 100kg mlotki 3serie 5x21kg Cale HST cwiczylem jednym planem, jednak oostani tydzien zdecydowalem sie go rozlozyc ze wzgledu na duze (jak na mnie) ciezary. Jutro powtorze trening z poniedzialku po czym zrobie tygodniowe roztrenowanie. Jednym slowem HST znowu nie zawiodlo:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-25 16:00:37
solaros podziwiam Twoja wiedze na ten temat. powaznieeee... ;d widac ze wiesz o czym piszesz ;) dzieki za pomoc ;) doner88" w sumie mozesz miec troche racji, bo tak jak pisze solaros ~2g epa/dha to minimum wiec chyba producentowi chodzilo głownie o zapotrzebowanie dzienne w witaminy. NO ale kurde moglby sie troche postarac i zrobic tak aby [...]
[...] sposób: te 6 serii dzielę na pół i wykonuje kolejno 3 serie przysiadów a zaraz po nich zaczynam 3 serie uginania nóg w leżeniu na ławeczce lub maszynie ( dwugłowe ud ) po czym kończąć 3 serię uginania przechodze od razu spowrotem do przysiadów ( 3 serie ) po których znów wracam do uginania nóg w leżeniu ( 3 serie ). W tej metodzie używam [...]
@xlineage "A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala" ostatnio jest taka stuknięta moda. Ktoś budzi się rano z myślą "od dziś zaczynam chodzić na siłownię". Po czym idzie do pierwszego lepszego sklepu (nawet do auchana) i kupuje zapasy: [...]
[...] nie mam z tym problemów żadnych. Aczkolwiek (prócz fast foodów) nie chcę tracić energii, samopoczucia na jakieś gastryczne problemy. Więc po prostu wyuczyłem się czego z czym nie łączyć, czego unikać i jeść możliwie najmniej przetworzone żarcie (naprawdę to jest nieuniknione, więc jedyne co mogę zrobić to zamiast kupowac kurczaka z rożna to [...]
[...] SizeUp powoli się uzależniam, taki smaczny , amped ujdzie w tłumie. Dziękuję wszystkim za przychylne oceny filmu z wiosłowania sztangą, ale tak jak BL napisał , nie ma się czym podniecać, jest dużo braków. Dziękuję również za sogi pozniej odbiję. Sprajt – nie wiem, się zobaczy , na razie to nie ma iść z czym do ludzi. Kolejna sprawa, [...]
[...] piękne, by było prawdziwe, by na przyzwoitym jedzeniu chudnąć. Może bardzo skopany metabolizm dietą wcześniejszą miałam i zanim rozhulałam go na nowo zaczęłyśmy ciąć? Zobaczymy jak wyjdę po regeneracji. Może potem z węglami kombinować? Marzy mi się więcej tłuszczy w diecie, jakieś masło orzechowe w bonusie czy cuś dobra, załączam miskę z dziś [...]
[...] on - po specjalizacji = w rezultacie przyniesc moze znkomite efekty ale trzeba na sobie sprobowac - od gdybania jeszcze nikt nie urosl tymbardziej od krytykowania czegos o czym nie do konca ma sie pojecie co z czym tak samo mogloby sie wydawac ze inne partie 'spadna' co jednak tez sie nie dzieje glownie wykonuje wielostawowe [...]
Bruce Lee zawarł to wszystko o czym mówicie w 5 sposobach ataku , które z pewnością znacie. na jednym z lekcji z Guru Danem Inosanto dowiedziałem się iż Bruce w pewnym momencie przestał traktować trapping jako "same ręce" i zaczął eksperymentować z całkowitym usidlaniem i połączeniem 4 stref combatu w jedną całość. Nie wiem czy mnie [...]
[...] Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie. Przysiadła się i zaczęli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca się do Stefanii z pytaniem: -Wiesz o czym już całkiem zapomniałem? -O czym? -O seksie. -Ty stary pierniku! Nie stanąłby ci nawet gdybyś miał przyłożony pistolet do głowy! -Wiem ale było by miło gdyby ktoś [...]
[...] Liczę do trzech: razzzzz......, dwaaaaaa.................. W tej chwili byk (tak jak to byki robią często), walnął wielkiego placka i to tak, że trafił prosto w królika, po czym wrócił do jedzenia. Po kilku minutach z kupy "wynurza" się brązowy królik i pyta: - Co, zesrałeś się ze strachu cwaniaczku ? Spotkał się zając z niedźwiedziem. [...]
[...] 85,5 cm (-2,5 cm nie całe) Waga nabita chyba wczorajszymi gołąbkami. Biorąc pod uwagę tylko te 2 powyższe parametry to na razie jestem zadowolony. Miałem dzisiaj się mierzyć, ale zająłem się czym innym i zapomniałem. Teraz mi się już nie chce. Od czwartku długi weekend to się może pomierzę. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-05-30 13:00:46
[...] ze jest ono "wciągane " przez organizm tylko na potrzeby unormowania glodu po calej nocy. Tak wiec dalej wnioskuje, ze jesz te smieszna ilosc pożywienia przez pol dnia po czym wybierasz sie na trening. Byc moze zle to rozpisales albo ja cos przeoczylem, jedno jest pewne jesli jest tak jak napisales to tak byc nie moze. pozdrawiam;)
[...] który chciał się ze mną napić alkoholu lecz ja nie chciałem ponieważ zależało mi na budowaniu formy lecz jednak skusiłem się poczęstował mnie marihuaną zapaliłem z nim po czym udałem się do domu i wtedy wszystko się zaczęło.Na drogi dzień za czołem czuć kłucie w klatce piersiowej popadłem w niepokój potem zaczęły się problemy z oddychaniem [...]
[...] elastyki muskulatury. Francuz - miał być wykonywany leżąc, nie stojąc - do poprawy. Uginanie ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości. Wspięcia - patrz prosto. Skorygować i czekam na następne filmy. W końcu widać zmęczenie, a nie radosne [...]
[...] dziękuje a co do znaków interpunkcyjnych to przyznaje się że faktycznie jestem w tym słaby za co przepraszam ;) dragontbg7 fakt że wygląd to też równie ważna sprawa o czym również w artykule wspomniałem lecz jeśli chodzi o mnie to jakoś do dziś nie przepadam za gigantycznymi nogami typu "Coleman" i nadal zachwycają mnie sylwetki [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
