na czym w

[...] i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru kalorii. Tym samym przechodzimy do Twojego pytania. IMO nie masz się czym martwić, bo: 1. to był jeden wyskok 2. tak naprawdę zrobiłeś mocne ładowanie - typu all you can eat - jak to Sol pisał u siebie chyba - w godzinach potreningowych, A [...]

[...] odpowiedzi udzielanych przeze mnie innym młodym forumowiczom, przez negowanie wszystkiego używając jakiegoć chemiczno-medycznego bełkotu, z którego po bardziej wnikliwej lektoorze nic nie wynika, ale trudno na niego odpowiedzieć nie posiadając takiej jak on wiedzy o procesach chemicznych oraganizmu (wiesz chyba Zwierzu o czym mówie) lucek

[...] na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych ludzi co tam trenują.. Jak pisałem kiedyś.. Każdemu wydaje się, że ciężko trenuje, po czym podchodzi do sztangi i na martwy bierze 100kg, a mógłby wziąć lajtowo więcej, takich przykładów można mnożyć. Ludzie trenują tak, że nawet nie sprawia im to wysiłku.. [...]

[...] 2 miesiace temu i wygladal bardzo obiecujaco, tylko jest w nim maly szkopól, jak sobie go próbuje rozpisac na dni itp to duzo w nim niewiadomych ile serii powtórzeń co po czym czy zawsze te ćwiczenia pomocnicze, powiem inaczej bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam niejasności jesli chodzi o [...]

[...] "prawdziwe" diety tłuszczowe http://www.ajcn.org/content/86/2/276.full http://www.ajcn.org/content/86/2/276/T1.expansion.html Przydałoby się jeszcze wytłumaczyć "naukowcom" czym jest B-48, B-100. Wydaje się,że nie potrafią zrozumieć subtelnej różnicy między tymi dwoma frakcjami. Choć wydaje mi się,że bardzo dobrze wiedzą.Boją się tylko przyznać [...]

[...] Troszkę już kiedyś cwiczylem, ale byly to treningi szarpane, bez planu itp itp. Najdluzej trwal moj trening skladajacy sie tylko z podciagania na drazku i zauwazylem cos o czym piszesz. Mianowicie podciagalem sie 3x w tyg po 12 serii i po kilku tygodniach zaczelo sie przetrenowanie, nastepnie stagnacja, brak poprawy wynikow. Minelo od tego [...]

[...] rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe Ale żeby rzeźbić to trzeba mieć najpierw w czym. Nie wiem dla mnie pewnie nie relane bo jestem niski i inna budowa ale jednak taka jak koles w Fight Club coś takiego tylko jak czytałem on miał chyba tylko 8 % tylko [...]

[...] potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal wychodzil cos okolo 1min 13sek, jeden cykl obroty na poziomie 55rpm, następna [...]

Pracuj pracuj Z moich wyliczeń wynika ze jest to około 2880 kalorii.Przy czym za średnią aktywnosć uznaje trening siłowy 4 razy w tygodniu.Wyliczenie uraty kalorii porczas treningu siłowego jest w praktyce niemozliwe wiec tutaj mozna sie opierac na danych przybliżónych.Wszystko zalezy od np. rodzaju treningu,intensywnosci,objętości itp. no i od [...]

[...] staral jechac gora klatki do ziemi. Wynika to z tego ze probowalem zezowac w lustro dla kontroli pozycji, a efekt odwrotny. Widze teraz ze nie bylo idealnej linii i jest nad czym pracowac, ale przyznam sie, ze ostatnio pompki robilem ( poza VOD z zeszlego tygodnia ) 13 lat temu - wtedy 10 lat spedzilem w dojo i pompki byly na porzadku dziennym. [...]

[...] z podlogi. Mam nadzieje ze na tyle mnie juz poznaliscie ze wierzycie, ze lacznie zrobilem serii 5 w tych 7 minutach z lekkim przekroczeniem czasu. 3. Skakanka - nie ma o czym pisac. Dzis tylko jedno zaplatanie, bo bardziej zmeczylem sie dzis silowo niz kondycyjnie. 4. Podciagania. Przeklety podchwyt powoduje ze musze serie robic na raty, ale [...]

[...] rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec sprobuje przy kolejnej okazji trzydziestki, chyba ze [...]

[...] i bede sie wstydzil publikowac swoje wystepy ;) http://www.youtube.com/watch?v=dYH206iSpiw&noredirect=1 http://www.youtube.com/watch?v=ehqxL1yO3nk Pawel, nie ma problemu, mam po czym skakac - odnosnie box jump. Z bieganiem poza klubem tak samo nie ma problemu, za budynkiem mam tartanowa bieznie 400 metrow ( stadionik ). Bede probowal dreptac ;)

[...] - 1 sztuka Wykon: Rybke myjemy, obsuszamy, skrapiamy sokiem z cytryny, obustronnie solimy i pieprzymy :) Liscie szpinaku parzymy we wrzatku ( nie dotyczy mrozonki ) po czym przesmazamy na maselku z czosnkiem. Naczynie zaroodporne smarujemy tluszczem, wykladamy po kolei warstwami: szpinak, cebulke, pomidorki ( i teraz solimy przed polozeniem [...]

[...] na "przyrosty", zagospodarowuje kalorie z innych źródeł, pomaga palić tłuszcz itp. Minusem jest to, że nie stanowi pokarmu uniwersalnego i mocno obciąża organizm. Ale o czym my tu... :-) Akurat w przypadku autora dziennika i jego dokumentacji treningowej akademickie spory o ilość białka w menu mają się jak pięść do nosa. Xzaar ma [...]

[...] i w glowie siedzi porazka lub sukces. Chce sie z tym zmierzyc, z soba, swoja slaboscia i swoimi demonami. Cel jest w sam raz dla mnie - bo dlugoterminowy. Znow bede mial za czym gonic, do czego dazyc. Od razu odzylem, i od razu mi sie chce. Potrzebuje tego, by nie zmarnowac swojej ciezkiej pracy. A jesli sie kiedys uda, to bede bardzo, bardzo [...]

[...] Iphona ;) Mialem kiedys, oddalem chudej i tak zostalo. I nie kupie z pewnoscia :) Moze dlatego, ze gdy ja pracowalem na macu, to w Polsce tylko nieliczni wiedzieli z czym sie to je, a teraz to jakby nie wypada nie miec - niefajnie. Nevermind. Gdybym mial jakikolwiek rower, co by nie byl za klekot, za nic nie zamienilbym go na jazde na [...]

No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]

[...] to radosna improwizacja po lesnych drogach dookola miasteczka, w ktorym mieszkam. Zakladajac sobie jakis dystans, planuje mniej wiecej trase w serwisie movescount, po czym mam mozliwosc wprowadzenia jej do pamieci zegarka, i wowczas suunto prowadziloby mnie jak klasyczna nawigacja dokladnie po zalozonej sciezce. Z lenistwa tego nie robie, [...]

[...] w biegu jeszcze. Co najlepsze w tych szmatkach to cena. Koszulka 8, spodnie 12 euro. Komplecik w Polsce wycenia pewnie na okolice 90 zl - w takich pieniadzach nie ma sie nad czym zastanawiac, serdecznie polecam. Tak toto wyglada na zywym czlowieku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ce53c63311c4205aad71433edd6d72c.jpg [...]