[...] z węglami. Owszem potrafiłem zrezygnować z węgli na ostatni posiłek. Nie wyobrażam jednak sobie jedzenia samego mięsa, bez chleba. Raz ten temat przerabiałem i wiem czym to pachnie. Postarałem się jednak o chleb najlepszej jakości. Tyle o jedzeniu. Co do treningu. Piszesz by wykonywać trzy serie tych brzuszków na kołysce. Powiedz mi ile [...]
"urlop: ? czy o czyms nie wiem o czym powinienem wiedziec ? hrr licze na osobiste kiedys, gdzies daleko a wczoraj poplynalem na silce, chcialem na szybko trening zrobic i padlem na wycisku na lawie. cholera nie mam nic sil przez ten upal, olalem te wczorajsze 15stki i jutro sie postaram zrobic 10stki jak bede w stanie. cp mi sie wczoraj [...]
[...] progres hipertroficzny na plecach mimo niskich zakresow tez był wiec plecy na tym nie ucierpiały. Po wypiskach widac ze nie macham jakimis wielkimi kilogramami, wiem w czym jestem słaby, co musze poprawic i nad czym sie skupic. HVJ z tym! narazie moim celem jest wyglad nie siła, siła przyjdzie z czasem a machajac dla niektorych [...]
[...] tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to będzie wyglądało na przestrzeni kolejnych treningów, jednak na ten moment startujemy z czymś takim (planu nie będę całego wrzucał, bo i tak nik Tym razem HC będzie przypadał na dzień pull, który będzie zdecydowanie najcięższym treningiem - stwierdziliśmy, że [...]
Ryszard - niestety z racji konkretnego podziału nagród, jestem zmuszony wyszczególnić wszystkie 3 miejsca na podium dokładnie, bez miejsc ex aequo o czym pisałem gdzieś na pewno. Oczywiście to o czym piszesz ma sens , ale mus to mus - ktoś czepialski mógłby się doczepić przy informacji iż zawodnicy: Paweł i Michał zajęli miejsce 'ex aequo' a [...]
[...] a więc będzie przerwa w dzienniku. Poczytałem sobie trochę o różnicach pomiędzy treningiem na rzeźbę i treningiem na redukcję. To wcale nie są 2 identyczne treningi o czym często czytam. Z tego co wnioskuję podstawową różnicą jest ilość powtórzeń i częstotliwość ćwiczeń. W skrócie: na redukcję: - ćwiczymy dużymi ciężarami na małej ilości [...]
[...] pewien czas, jeszcze wcześniej jechałem typowo 'jedz co chcesz', a teraz próbuję znaleźć złoty środek. Tego białka mam chyba mega dużo. Jestem na około 2800 kaloriach, przy czym bialka mam 248 (207 zwierzęcego/wpc), 82g tłuszczu i 278g węgli + czasami coś podjem typu parę chipsów, jakąś czekoladę, ketchup itp, więc mam około 3000 kalorii na [...]
[...] na jakiś czas wykonywać różne tego typu ćwiczenia codziennie - przynajmniej te pół godziny Dziś będą znana wszystkim : DESKA (PLANK) 3-4x 'Połóż się płasko na brzuchu po czym unieś ciało opierając się jedynie na przedramionach i palcach u stóp. Stopy rozstawione mniej więcej na szerokość bioder, łokcie oparte o podłoże bezpośrednio pod [...]
[...] wysoka hepatotoksyczność. Powikłaniami stosowania oxymetholonu mogą być peliosis hepatis, rak wywodzący się z hepatocytów, zaburzenia stosunku HDL do LDL w surowicy krwi ż czym wiąże się większa skłonność do powstawania miażdżycy tętnic, a także dyselektrolitemia. Zaburzenia w proporcji stężenia jonów K+, Na+, Ca2+, Mg2+ mogą prowadzić przy [...]
[...] przy opuszczaniu w końcówce ruchu jednak trzeba napiąc klatę tym bardziej im większy ciężar nie można dać się złapać na rozluźnieniu . Dużo też zależy od budowy klatki o czym już nie wspomniał Jawor np. moja budowa klatki mi nie ułatwia roboty a Jawora już tak (krótszy ruch ). Jest też jeszcze pare elementów w zależności od pozycji startowej [...]
Tsu no i to jest właśnie o czym pisałem o ustawieniu kamery za nisko żeby oceniac czy sztanga ma kontakt z klatką. U Ciebie zaliczył bym wszystkie 101 powtórzeń bo wiem jak wyciskasz i ja nie mam wątpliwości że kontakt bym przy kazdym powtórzeniu ale czy u innych tez nie bedzie wątpliwości :-? Ja tam u siebie widzę na tym wideo kontakt z [...]
[...] W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Niestety od 2 dni wysoka gorączka, miałem nadzieje, że dziś mi przejdzie ale byłem zmuszony nieplanowo zrobić DNT nad czym troche ubolewam. Najprawdopodobniej to zatrucie pokarmowe... No ale tego się nie wybiera ;P
[...] wstaniu z sedesu widzisz jak spływa po zewnętrznej warstwie muszli, lub w ogóle znajduje się już poza nią. Ptaki ciernistych krzewów Masz wrażenie, że wytoczyłeś kaktusa o czym świadczą również ślady krwi na papierze toaletowym. 101 Dalmateńczyków Seria kozich bobków po zjedzeniu zbyt dużej ilości makowca. Psy Robisz, wstajesz, spoglądasz do [...]
[...] USA. Pierwszy dzień nauki. Nauczycielka przedstawia nowego ucznia. - To jest Sakiro Suzuki z Japonii. Lekcja sie zaczyna. Nauczycielka mówi: - Dobrze zobaczymy, jak sobie radzicie z historią. Kto mi powie, czyje to są słowa: "Dajcie mi wolność albo śmierć"? W klasie cisza. Suzuki podnsi rękę: - Patrich Henery, 1775, [...]
8 Wrzesień DT Dziś trening dobrze zrobiony jednak małe rewolucje żołądkowe były o czym przy wpisce z diety , jutro znowu w pracy 12h wiec bedzie bez treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a11aaffb033b4560952a5f6b2a12f95f.jpg PLECY 1.Podciąganie szeroko nachwytem na drązku 3 serie 2.Wiosłowanie hantla 4 serie 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie [...]
rutek w czym gotowales ryz jak dawales z 50 , 80 g, ze tak ci ladnie wychodzi (taki kopiec) ? http://www.iv.pl/images/86591123061871558603.jpg tutaj jest akurat 80 g jeszcze takie pytanko , jak przyrzadzasz kurczaka to odkrajasz takie białe przerosty, czy od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26 ryż [...]
bez spiny, tak tylko wspomnialem wrzucimy najwyzej fotki ze sceny :-) I już skończ z tą skromnością %-), ja wiem , że Wy - kulturyści to zawsze nie macie się czym chwalić ;) , jesteście mali i ogólnie słabi :)) w każdym dzienniku (zawodników) na sfd ostatnio to samo (słaby jestem ,cienki jestem, nie ma sie czym chwalic, brakuje mi itd) - chłopy [...]
[...] Bondi 5 i to bedzie teraz moj podstawowy model do biegania wszystkich treningow nie liczac tych szybszych do ktorych uzywalem NB, teraz wszystko zwracam ale dalej mam w czym biegac, butow u mnie dostatek, przynajmniej tych do szybkiego biegania do wolnego mialem tylko Hoka. Ostatnio wszystko zwracam bo oddalem buty kolarskie Shimano ktore [...]
Atra po przedwczorajszych dyskusjach na spamie zaczelam sie powaznie zastanawiac nad zakupem ochraniacza na szczeke, takiego boxerskiego %-) Bziu, nie chce za bardzo odwlekac progresu wagowego, bo jednak priorytetem jest sila, ale boje sie tez, ze zaczne totalnie partolic technike. Wiec nie wiem co lepsze powolny progres wagowy (czekac, az sie [...]
[...] Choc skupialam sie glownie na rybach, owocach morza, miesie oraz warzywach, owo ladowanie bateryjek skonczylo sie lekkim przybraniem na wadze i w obwodach. Nie jest to nic czym bym sie obecnie martwila i wymiary wrócą do poprzednich zapewne w ciagu najblizszych 2-3 tygodni :-)) Ponizej przygotowalam dla was Lejdis mala niespodzianke. Milego [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
