[...] Cieszy jeszcze bardziej, bo bieg mocno obsadzony zawodowcami. Organizacja i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit [...]
[...] mocno obsadzony zawodowcami plus miałam osobistych kibiców;-D Organizacja i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: forma biegowa nierówna, raz biegnie mi się lekko i szybko, innym razem ciężko i muszę to wymęczyć, dziś raczej przeciętnie. Trzeba popracować nad [...]
[...] technika jest taka trudna do ogarnięcia:-? A - nagrałam filmik - pleców nie udało mi się poprawić, dlatego już nie kończyłam tylko nałożyłam 40 kg i próbowałam znaleźć w czym problem i jak ja mam to robić - odkryłam, że w jakimś stopniu przyczyniało się do tego zadzieranie głowy do góry zamiast patrzenie przed siebie. Kij poszedł w ruch - pod [...]
[...] wprowadzające z progresją ciężaru 9 x ... kg, 7 x ... kg, 5 x ... kg 2) Następnie wchodzą 3-4 serie robocze (osobiście preferuję 3 - ale tu zadecyduj sama). Przy czym ustalasz sobie za schemat ogólny wykonanie w każdej serii 3 powtórzeń. W tych seriach stosujesz stały ciężar. Jeśli uda Ci się w ostatniej serii roboczej wykonać z nim 4 [...]
[...] opuszczania partii, to przeciez nie wzialem sobie tego z glowy, tylko z Twoich wypisow- "dzisiaj nie zdazylem...", "znow nie wyrobilem sie z..." o takim czym mowie. To sie po prostu przeklada na efekty koncowe, wiec jezeli nie sa one wielkie, to juz wiesz dlaczego (miedzy innymi). Przyloz sie na koniec chociaz i zaskocz [...]
[...] daleko. Wszystko przez to, ze poszedl w branze filmowa. Arnold nic nowego nie wniósł do kulturystyki, nic nowego. A wręcz przywiódł ignorantów, myślących, że wiedzą czym jest prawdziwa kulturystyka (nie mowie o tej w magazynach sportowych czy filmach) Czy ktos jego wyniki silowe bral pod uwage? Nie, wiec co ty mi człowieczku inputujesz? [...]
Nie ma się czym ekscytować. Nazywanie Ronniego Colemana legendą jest jak dla mnie zwykłą przesadą - legendami, to byli, są i będą kulturyści ze "Złotej ery kulturystyki", np. Larry Scott, Sergio Oliva, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, etc. To oni prezentowali najlepsze sylwetki, a Ronnie Coleman może im buty czyścić ze swoim [...]
[...] dac jako czytanie ze zrozumieniem ;) TO SIE OKARZE... Cztery treningi w tygodniu. W sumie jest mi to na reke. Idzmy na przykladzie klaty, opisze poszczegolnie tygodnie i zobaczymy czy dobrze rozumuje. maks 125kg wtorek Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x15 SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!! Czwartek Od 40% zaczynam wiec wychodzi [...]
[...] na 8 części, pi razy drzwi równych - starałam się - jedna porcja wychodzi ok 70g). Do tego uwrzyłam pastę z awokado - taką mini kanapkę posiadam dziś w pracy - zobaczymy czy będzie smakować. Skład chlebka - mąka żytnia razowa, zakwas z mąki razowej, woda źródlana, sól z mikroelementami, w 100g - kcal: 201,7; B: 5,6, T:0,9, W: 42,8, [...]
[...] zapomniał pracy domowej filmiki o przysiadach śnią mi się po nocach. Tak se tylko kombinuję, żeby było aktualne - na siłowni jest qpa z udokumentowaniem i myślę, gdzie i z czym by tu, żeby było aktualne. Ten filmik, który mam jest z majówki - a propos majówki - wygodnie robiło mi się plie ze sztangą - tu nie miałam wątpliwości i zad zławił do [...]
Rób na razie ze sztangielkami. Z przysiadem jest tak, że wykonany poprawnie technicznie z mniejszym ciężarem może skatować. To właśnie jest to, o czym pisałam wcześniej że przez ten sam trening można się lekko prześlizgnąć, a można się zajechać dlatego się dziwiłam, że Tobie idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy [...]
[...] mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś ważnego dla mnie - może Marta coś byś podpowiedziała na temat diety/supli dla osoby po przebytej chorobie nowotworowej; przy czym był to nowotwór jelita grubego, ok. 8 m-cy wyłoniona stomia, teraz już po zespoleniu, ale: po radioterapii kosmki jelitowe są w zaniku; błonnik (surowe owoce, warzywa, [...]
Ja doskonale o tym wiem :-) Kategoria do 90kg masakra, o czym świadczy chociażby dopiero 10 miejsce Sniza, który wygląda dużo lepiej ode mnie. Dzisiaj w końcu na siłke po 3 dniach opyerdalania się %-)
ten z dłuższymi włosami w środku to syn pana Henryka Hryszkiewicza, więc może kiedyś bedzie dobrym kulturystą, a czym wiecej ludzi wychodzi na zawodach tym lepiej dla kulturystyki, takie jest moje zdanie.
[...] przysiady, to stwierdzam, iż moje przysiady wykonuję źle. Tzn. ruch, który wykonuję w dół, jest trochę wyższy niż Twój. Stąd mogę nie do końca katować czwórki. Postaram się czym prędzej nagrać filmik. Może już jutro/wtorek. Ogólnie zazdroszczę siłowni, bo taka własna mordownia, to świetna sprawa. Trenujesz sam? Nie ćwiczy Ci się źle samemu? Nie [...]
no forma jest;-) to ja tak jak Hubert niby podobnie robiłem wiosłowanie;d Ale wiem już w czym rzecz. Mi np. to wiosłowanie do obojczyka dobrze wchodzi na tył barków.
[...] NIEKTÓRYCH ZAWODNIKÓW MMA, zauważyłem że ci którzy inspirują się tym co robił, mówił Lee odnoszą sukcesy nie mówię o żadnej ULTIMATE, GOSPEL TRUTH! ;-) JKD to nie mma a czym się różni podałem w linku powyżej ze strony Fundacji Bruce'a Lee, jednakże wiele osób odkrywa i zauważa że to co mówił i robił Lee, sprawdza się obecnie, jeszcze raz [...]
[...] uderzeniach i kopnięciach (siła linearna+rotacyjna+grawitacyjna) Co obecnie jak zauważa autor arytkułu jest najnowszą modą wśród zawodników UFC, stawianie na pracę stóp, o czym Bruce już pisał w latach 70ątych. ;-) Nawet Bass Rutten zmienił swój view nt Bruce'a Lee https://www.youtube.com/watch?v=E0K6qTZSWRQ Plus Bruce Lee wygrał w Hong [...]
[...] piersi+banan 5.wejdzie za jakos godzine jajecznica z 4 jajek na smalcu i moze orzechy 6.a przed snem twaróg zrobiłem tez kilka zdj na popmie wiec wrzuce zeby było potem z czym porównac przedostatnie zdj tak dla porównania połaczyłem a zrobione w innym swietle a praktycnzie w tym samym czasie tylko ze w innym miejscu ale dzis po treningu. i tu [...]
[...] i tez przegladałem dzis jak to przebiegało u niego a czita nie lepiej tez na poczatku zjesc niz na koncu? szkoda ze nie jestem ekto, albo tak jak nka robił ładowana na byle czym i było git ja ostatnio po treningu w piatek zjdałem 3 posiłki i potem w nocy musiałem ganiac do kibla, a teraz znowu miałem problem z wypróznieniem myslłem ze cos [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
