[...] już formę optimum (napiszę tylko "wow"), teraz (z mojego oczywiście punktu widzenia), będzie tylko gorzej . Wysu - luz, gdyby nie spam, nie byłoby tutaj o czym pisać od zawsze biegam w asicsach , niestety to nie ta jakość co kiedyś - albo stópka się "rozeszła" już się nie mogę Twoich fotek doczekać, forma na pewno [...]
[...] a nagle stałaś się gorącą przeciwniczką takiego podejścia. To nie jest nie wiadomo co, tylko dieta opisana przez jednego z niewielu gości od żywienia, którzy wiedzą, o czym piszą. I, jak pisze Agata, nie uważam za sensowne stosowania jej w dłuższym okresie, ale przez kilka dni i owszem. Regeneracja jest dla mięczaków . Zmieniony przez - [...]
[...] stuknąłem sobie trochę trufli, czekolady i batona , a potem poszedłem to odpokutować, fundując sobie thrustersy 2x10kg x20, x15, x15, x15 a następnie 50min na rowerku, po czym wskoczyłem do sauny na 2x20min . Jutro rano też pójdę sobie na rowerek . Dzisiaj: podwójna kawa rowerek 35 min Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-25 08:13:50
[...] faworyta, a teraz gdy Junior jest na fali nie wygląda to już tak kolorowo. Velasquez ma jedne z najlepszych zapasów w hw mma (jedynie Lesnar tu może z nim konkurować), przy czym ma bardzo dobre cardio, jest zwinny, całkiem silny i walczy inteligentnie do tego stójka, której poziom poprawiał się z walki na walkę. Jeśli uda mu się rozegrać [...]
[...] popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w [...]
[...] popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w [...]
O tym też myślałem, tylko nie wiem, jak to przeprowadzić. Zamiennie chodzę po schodach lub zakładam na pas mój balast nurkowy 15 kg, ale to nie to samo. To o czym piszesz to tak powszechnie rehabilitują w ośrodkach medycznych w USA, a u nas nigdzie niestety tego nie spotkałem. Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo [...]
Sprawdziłem na liście kto w czym startuje no powiem że kobiety to prawdziwe Ironmenki aż cztery podały start w trzech konkurencjach jedna w dwóch u mężczyzn na razie jest jeden heros w trzech konkurencjach :-) Kolejność startu podałem dla organizatora i pewnie się nie zmieni następującą : 1/ podciąganie mężczyzn z 20kg 2/ podciąganie kobiet 3/ [...]
[...] stresem. A moim zdaniem pokarm należy wykorzystywac do rozładowywywania napięć psychicznych (ale w zdrowy i przemyslany sposób, a nie na zasadzie utraty kontroli - z czym wiele osób ma problem włąsnie bo zbyt czystej i niejadalnej diecie) i wykrozystać zarazem dietę do obniżania poziomu kortyzolu. Bo to czesto kortyzol sprawia, że efekty [...]
[...] naszej POLSKIE PRAWDZIWEJ SŁOWAIŃSKEIJ kultury, nie sprzedajno-katolickiej. katolicyzm to od początku był biznes i Polska wzięła chrzest TYLKO z powodów politycznych, o czym każdy z otwartym umyslem wie! bullet - a co mi za różnica kim by sie okazała moja laska, jeżeli: -znam ja jako człowieka -kocham ją -jest mi z nią dobrze -mamy swietny [...]
[...] i przejscie... "2.wyciaknie sztangi wasko-wciskanie sztnagi na lawce prostej waskim uchwytem?" tak waski chwyt -czyt. triceps "3.czy wypad na zmiane mozna czyms innym zastapic?-boli mnie lewa stopa jak zginam ,kontuzja z dziecinstwa" wypadow w ogole nie robisz? To Zrob na suwnicy z nogami wyzej na platformie 4.uginanie nog [...]
[...] ostatnie obwody to mnie "zmordowaly" a ze nie umie napisac tego tak zebyscie wiedzialy o co mi chodzi przepraszam za to. żebyś naprawdę zaczęła odczuwać, czym jest BÓL - uwierz mi ja wiem co to jest ciezki trening, nalezalam do druzyny lyzwiarkiej(jazda szybka i blekitna sztafeta),treningi przed sezonem to byly 2 razy [...]
[...] tetnic ZYCIEM i emanowac energia do walki !! BUDZIMY SIE Zbieraj ekipę i jazdaaaaaaa tylko przypominam, że to nie spam Nowych fotek nie będzie, pokażę się za jakiś czas, doznań też brak, bo czym się pochwalić, jak w superseriach robię jeszcze małe obciążenia... Ten trening, który rozpisałam ostatnio tutaj jest z końca grudnia, więc dość świeży.
zebym ja miala jakies ww...wczoraj z rana zrobilam ladowanie az cale 100g po czym zrobilam wytrzymalosciowke prawie godzinna a po poludniu jeszcze 60minut aero zapodalam zeby mi dzisiaj rano na pomiarach podlanie nie wyszlo a dzisiaj ladowalam po treningu...ja chyba lubie sie krzywdzic...tyle ze mi w sumie na ckd dobrze
[...] 1 ławka {:-( jej wielki minus jest taki, że jak tam zbierze się tam tłum (już nie mówiąc o wakacjach, feriach etc, gdy jest tłum sezezonowców = przerypane) to nie ma czym oddychać a więcej się stoi w kolejce po sprzęt niż ćwiczy. Zaletą jest niska cenna, bo jak pamiętam to 50 zł za karnet, na dodatek obok zaraz jest basen, więc można [...]
W każdym posiłku białko, tłuszcze, węgle. Węgli mało. Czym później tym mniej. Warzyw do bilansu nie wliczamy. One są dla witamin. Jeśli ćwiczysz to po treningu warto jednak spożyć mniejszą ilość węgli. Śniadanie ma być obfite. To ono ma nam rozpędzić metabolizm i dać siłę na całym dzień. Ogólnie 5-7 posiłków dziennie w 2-3 godzinnych odstępach. To [...]
[...] psychiki a nie od stylu. I największą bzdurą jest to, że karateka z 15 letnim starzem pokona dobrego boxera. Kolejny raz pieprzysz trzy po trzy. Ty chyba w ogóle nie wiesz o czym piszesz. Wiesz co by zostało z takiego karateki z 15 letnim starzem i twoim nastawieniem gdyby się spotkał z boxerem z 15 letnim starzem? Tyle co nc by zostało. I takie [...]
[...] pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże zaniki [...]
[...] im brakuje. Strongzonk jest osobą specyficzną, ale każdy ma do tego prawo. Jego osoba jednak zasługuje na poszanowanie. Czym innym jest (w miarę) merytoryczna dyskusja, a czym innym posty typu "ZONK nie chodziles na silowwnie bo bylo ci zbyt cieplo wiec przerzuciles sie na plac zabawile ty k***a masz lat???moze tam malych chlopcow podgladales [...]
[...] macie. Celowym wydaje się zatem przemyślenie zagadnienia uwzględnienia suplemenetacji w treningu sportów walki. Być może niektórzy z czytelników zastanawiają się jednak czym właściwie jest "ta cała suplementacja"? Do odpowiedzi na to pytanie potrzebujemy wyjaśnić przede wszystkim dwa pojęcia: 1.) Suplement - z definicji (wg [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
