No - teraz to już widzę na czym sprawa stoi rozbawil mnie cytat Mani3ka: To niech mi dadza abona i sogi na os i po drugie: Takie małe ot Czy ten post ma na celu wyjaśnienie pisowni p-enis w bardziej wulgarnej formie czy zdjęcia bana z konta Mani3eK ?? rowniez no, ale juz wiesz - ze raczej ci bana nie sciagna, wiec co ci pozostaje? przyjmij [...]
@Grocha O czym swiadcza te numery? Ciuchy z tymi wlasnie numerami ukazaly sie w wielu milionach sztuk, sa marnej jakosci. Na allegro jest tego pelno w smiesznych cenach. Produkty na europe sa duzo drozsze niz te same sprzedawane w usa. Nie ma mozliwosci kupienia oryginalnego produktu z rynku europejskiego w tej cenie. Jedynie kupione na [...]
ale najważniejsze ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , [...]
Elo elo. Czy ktoś jest w stanie odpowiedzieć na moje 2 pytania, albo chociaż wyjaśnić co jest najlepsze na poprawę kondycji. Byłbym wdzięczny,bo tak ciągle tkwię w błogiej nieświadomości. Pozdrawiam idąc na trening :) Jeśli jesteś niski także możesz grać w kosza, wtedy pokazujesz innym na czym polega ta gra.
W wolnej chwili poczytaj na czym polega prawidłowe zbilansowanie diety a to konsultacja z dietetykiem klinicznym i psychologiem. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać
[...] mi ręki czy nogi nie urwało. I co z tego że katują skoro wyników nie mają? Na Body-Factory był typ co robił 1,5 roku 5x5 i nie dał rady wagi ciała wycisnąć na poziomej. To o czym my mówimy? A 380 kg w mc zostało wciągnięte przez dociętego kulturystę McCarvera, co ustanawia go wśród creme de la creme czołówki światowej siłaczy, jak myślisz, [...]
[...] zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - 10 - 8 - 6 lub 10 - 8 [...]
[...] co do komentarza - pomyłka. edit: a co do tego, kto za rok będzie wygranym, to myślę, że Cutler. Wątpię, żeby wygrał kto inny, Olympia to pasmo wygranych, nie wiem na czym to polega i chyba nie dowiemy się, ale Olympii zależy, żeby wygrany był jeden i królował przez wiele lat. Jak już gdzieś napisałem wcześniej w innym temacie, gdyby w [...]
Ludzie dalej źle do tego podchodzą... nie ważne co robisz, ważne czy masz deficyt i na czym Ci zależy, jeżeli masz dość ciałka to olej kardio i rób tylko treningi siłowe:) wiem co mowie, zbiłem prawie samą siłownia ze 156kg do 86kg... mój wzrost 185cm... trening to tylko bodziec... jeżeli nie masz dużo skory i nie boisz się o zwisy to możesz [...]
gandi87 - znawco, czekam na odpowiedź , w czym widzisz problem?, przecież dobrze napisałem, koleś zgubił w planie 3 partie, a fbw polega właśnie na ćwiczeniu każdej partii na 1 treningu, nie mówimy tu przecież o żadnych hc odmianach typu 5x5 tylko o zwykłym full body
[...] poźniej jeszcze 8 serii wieloskoków zakończonych 60 metrowym sprintem. Kilka dnji później, według twojego planu miałby znowu rozgrzać się 3 km biegiem po czym jakby nigdy nic stać się sprinterem na 100m w 8 powtórzeniach. Tak się nie buduje kondycji mój drogi. Po co gościowi dajesz trening, którego nie będzie w stanie wykonać. [...]
fajnie jakby w srode padly dwa remisy i nasze zwyciestwo. mowiac szczerze to zaluje ze nie ramy teraz np. rewanzu ze Slowacja. wiedzielibysmy na czym stoimy, czy gram dalej czy mozemy myslec juz tylko o EURO 2012. z tym ze myslac o EURO musimy myslec o MS
[...] to nie ma nic zwiazanego ze sportem. Oni licza tylko na profity i zarobek załozyli sobie zrzeszenie które moze załozyc kazdy. Powiedz mi z czego ta 'firma' ma profity i na czym zarabia . Zrzeszenie może sobie założyć każdy, fakt, ale takie zrzeszenie, które jest w IFMA i dzięki niej pośrednio w GAISF (światowej federacji sportów olimpijskich - [...]
Ano własnie... Amfik spoko,skoro trenujesz juz 2 lata o czym nie wspominałeś wześniej to możesz kretkę sobie zapodac... I możesz liczyc na pomoc w tym dziale bez względu na to jak jakiś czas temu nieładnie się zachowywaleś w poście o treningu sprinterów...pamiętasz mnie ? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
ja chyba EOT nie ma sposobu aby polaczyc intensywne trenowanie na mase i idace dzieki temu wyniki z bieganiem po lesie wg tego planu, musialbys sie jakos okreslic na czym bardziej zalezy. hehhe, Kask sadze ze pisal to dla ludzi ktorzy wczesniej trenowali na worku, itp. Nie trzeba im korygowac pracy nog, metodyki ciosu, itd Jesli jestes zielony to [...]
A jakie są te słabe ogniwa? Bo skoro są zidentyfikowane, to dobrze było by wiedzieć nad czym chcesz pracować Z moich obserwacji wynika, że to triceps jest słaby, dlatego dałem Close Grip Bench Press oraz Pin Press, żeby poprawić początkową fazę wyciskania, Larsen Press, żeby popracować nad siłą samej klatki, aby nie korzystać z Leg Drive. Dodałem [...]
[...] przez pana (był pan delegatem z ramienia Dolnośląskiego OZPC) i grupę wokół pana skupioną. Gorycz jego porażki zapewne zrekompensował panu wybór na członka Zarządu PZPC w czym widziałem pozytywny prognostyk na jedność środowiska i, o moja naiwności, rozwój związku. Tym bardziej, iż reklamował się pan jako mistrz marketingu, człowiek który do [...]
[...] jest na wyższych powtórzeniach, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dać po 10 powtórzeń w poszczególnych seriach. Wersja push pull legs to tez jest trening dzielony przy czym w inny sposób to, że jest mniej ćwiczeń i serii nie znaczy, że jest gorszy po prostu używasz wielostawowych ćwiczeń, które atakują można by powiedzieć całe ciało. I [...]