[...] a jesz za mało białka, np. w śniadaniu nie masz nic białkowego. Pozostałe 2 posiłki to tak skromnie wyglądają. Niestety, nie da się zbudować czegoś więcej niż masz jedząc jak ptaszek:) Mówię, staraj się wyliczyć swoje zapotrzebowanie i kontrolować spożywane posiłki wpisując to co jesz do dziennika by monitorować zmiany i wiedzieć, na czym stoisz.
Witam Mam pytanie do ciebie Mektomek czy operacja ci pomogła na łokieć tenisisty?? Ja już walczę o z tą dolegliwością od października 2013 roku brałem 3 blokady, miałem rehabilitację w postaci laser, ultra dźwięków oraz kroi. Niestety jak łokieć bolała tak boli. Na czym polegał twój zabieg. Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
kurde czytam i czytam wiem juz jaka jest zaw kretki w cytro i piro i inne takie szmelce ale ciągle nie wiem czym się one DOKŁADNIE OD SIEBIE RUZNIĄ - na czym polega ich działanie tzn co będzie po citro a co po piro według jakich kryterji mam dokonać wyboru pomiędzy nimi !!! aaaaaaa!!! ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy [...]
...zawodowcy wykonują trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej.Może sprzeczamy się o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje [...]
[...] przerzuciłam się na ten sam produkt z Netto i nie czuję różnicy ;-) Certyfikat na pewno warto sprawdzić, mimo wszystko u nas w Polsce są można by powiedzieć większe konsekwencje fałszowania i bardziej "trzepani są" polscy producenci, więc tym polskim bardziej bym zaufała. Ale...doświadczenie na pewno cenne, wiesz na czym ten świat stoi ;-)
[...] jeśli chodzi ci o poprawę wyglądu kaloryferka - prawdopodobnie musisz właśnie raczej nabrać masy niż jej zgubić. bilans na zero jest o tyle dobry, że możesz delikatnie (o 100-200kcal) zwiększać ilość kalorii, by łapać czystą masę mięśniową, na czym ci zapewne zależy, a nie wycinać się w nieskończoność, co doprowadzi do wygląda patyka. pozdrawiam
[...] z kurczakiem lub innym chudym mięsem z warzywami. Często jadam pieczywo pelnozoarniste z kurczakiem ,humusme, pesto, łososiem, Makrela, jajko, jakimiś pomidorki zależy z czym zrobię. czy ogorkiem bo to najlepsza opcja w trasie. Teraz też zaczynam pięć ciasteczka owsiane żeby było do jakiegoś serka wiejskiego czy jogurtu. Teraz od miesiaca nie [...]
[...] szybko-wolno) ok. 1 godzina Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym jednostki ciężkie przeplatają się z bardzo lekkimi, regeneracyjnymi. Zaznaczyć jednak muszę, że ja nacisk kładę przede wszystkim na trening biegowy, a siłownia jest dla [...]
[...] proporcjach. Im większa ilość posiłków o mniejszej zawartości tym lepiej. Jedz dużo posiłków w ciągu dnia! Jednak nie mają być one przejedzone - "napchane" byle czym, w formie - ile wlezie! Poniżej przedstawiono dietę, która stosowana w takiej proporcji podczas ćwiczeń na pewno pozwoli zwiększyć ilość tkanki mięśniowej, a przy tym [...]
^ Tak samo jak główny atut Khabiba w stójce to tak naprawdę to, że jest zapaśnikiem, tak to że rywale Fergusona nie wiedzą zbytnio na czym się skupić z powodu narzuconej aktywności i różnorodności technik.
[...] oporowym? Czy masz jakies "sprawdzone" argumenty, ktore moga przekonac seniorow nieaktywnych przez cale zycie, wlasnie do aktywnosci fizycznej w jesieni zycia? Pytanie do Ciebie- jak znajdujesz motywacje do pracy nad soba, pomimo tak wielu lat spedzonych w silowni? Jak wyglada Twoj trening, na czym sie skupiasz? Pozdrawiam serdecznie.
[...] przedramion ze sztangielkami 10.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Dlaczego ja: Ponieważ jeszcze nigdy nie prowadziłem żadnego testu oraz nie byłem na żadnym cyklu. Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową ponieważ jak na razie to nie mam się czym chwalić xD. Był by to mój 1 test, ale mogę dać słowo, że nie zawiedli byście się na mnie ;).
[...] to mogę wrzucić zdjęcia, nie ma problemu. Uważam że to właśnie ja powinienem dostać szansę na udział w teście ponieważ: - mam już za sobą jeden cykl na kreatynie, wiem na czym to wszystko polega więc taki test nie będzie dla mnie problemem - znam się na dietetyce a także treningu,interesuje się tym od lat, także problemu z dobraniem [...]
[...] to: 1) Wchodzę z masy na redukcję. 2) Szukam jakiegoś planu, bez większego wydziwiania, może mniejsze zakresy powtórzeń i tyle. 3) Odejmuję po 200kcal tygodniowo od tego na czym skończę masę. Do momentu aż zobaczę na wadze, że zaczyna coś lecieć w dół. Dieta oczywiście czyściutka. 4) Po jakimś czasie dodaję interwały/cardio (bardziej celuję w [...]
[...] podrapania sie z niedowierzaniem i pytania "Co oni pala do cholery?" Tak, glowne wplywy zapewnili amerykanscy fani UFC, z polowa mozgu, nie majacy chyba pojecia o czym mowia, wierzacy ze obejrza jakas walke stulecia i ze Royce skopie dupe Mattowi... Przegladajac wypowiedzi na zagranicznych stronach, widac, ze wielu z nich nie moze [...]
zależy na czym dokładnie Ci zależy... domyślam się, że na maksymalnym dopalaniu... ale jeśli o jabłczan cytruliny, to już lepiej kupić "czysty" jabłczan cytruliny albo aero2 biogenix'a droga sprawa ten nitrix... ja bym jednak pokombinował w troszkę inny sposób (właśnie taki, jak napisałem powyżej) dużo składników w nitrxie nie świadczy [...]
Spoko nie ma sensu sie klucic. Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Powiem wprost nie czuje sie kulturysta i niechzialbym [...]
Spoko nie ma sensu sie klucic. No własnie Zalezy na czym komu zalezy. Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. [...]
Łokieć tenisisty - porady
