[...] ! Zerknąłęm trochę w googla na filmy i myślę ze ten plan będzie dla mnie ok . Morales, co o tym sądzisz.Zaproponuj ustawienie serii,może patrząc na moją budowę powiesz mi na czym się skupić.wcześniej wspominałes o ćwiczeniach takich jak martwy ciąg ect. Mam jeszcze jedno pytanie jak, załóżmy : robię biceps i będe przykładowo miał 2 serie czyli [...]
Progresję robię - co trening dokładam obciążenie, ale w sobotę nie dawałem rady nawet z tym, z czym ostatnio sobie radziłem. Stosuję widełki czyli jak zrobię z danym ciężarem max czyli 12,10,8 to na następnym treningu dokładam. I tak patrząc na tabelkę w poniedziałek dokładam po 5 kg do rumuńskiego martwego ciągu oraz do wiosłowania. Przysiad [...]
[...] pochodzi od grass fed cows, wiec najbardziej godne polecenia, choc najlepiej dogadac sie z chlopem, zeby sperzedawal mleko prosto od krowy i robic samemu. Pytanie tylko na czym wyrosla ta trawa i co owa krowa zezarla ? Ogolnie rzecz ujmujac nie ma juz eko bio itd. Wszystko jest mniej lub bardziej skazone. Od rolnika wcale nie znaczy ze zdrowe. [...]
[...] 5.Dlatego.zapraszamy na seminarium, wtedy może wiele osób, gdy doświadczy treningu jkd zmieni co do niego zdanie i raz nie będzie propagował błędnych teorii a dwa zobaczy na czym polega jkd. ;-) No i wtedy z zawiści że twoja teoria o jkd jako mma al'a combatowe, okazała się jedynie błędnyn nieporozumieniem nie będziesz musiał pisać w internecie [...]
Cynik odrób lekcje przeczytaj sobie JKD is a Science by John Little do pobrania w pdf, a może dowiesz.się że nie wymaka eksperymentów laboratoryjnych, jeśli się wie na czym polega taka dziedzina zwana "Biomechanics, kinesiology" Co do eksperymentu wstawiłem i opisałem na stronie j**********.blogx.pl Moc uderzenia JKD. Artykuł w gazecie również [...]
[...] więc choreografią". Bez urazy, ale jeśli tak wygląda Twoja analiza systemów walki pod kątem "naukowości", to takim argumentem co najwyżej pokazujesz, że nie masz pojęcia o czym piszesz. Tak się składa że "pchające dłonie" to wyłącznie ćwiczenie. Określone ćwiczenie mające wyrobić określone umiejętności. To nie jest sposób w jaki realnie się [...]
[...] o to co ciągnie drążek- rece czy plecy , znów na następny trening- nie wiem kiedy- obejrzyj w atlasie ( ja sobie wydrukowałam i łaziłam na siłowni i przed każdym ćwiczeniem na początku oglądałam na czym mam się skupić) do wszystkich ćwiczeń- które mięśnie mają pracować, a potem je zlokalizuj na tym szkieleciku, i potem na sobie odpytam również
[...] nie mogłam jeść tego co chciałam, na co w danym momencie miałam ochotę, jakby mi ktoś teraz powiedział że mam jeść coś czego nie chce, a co wiem zę mogę w bilansie zastąpić czym innym....na boga, nie mamy pięciu lat.... wytłumacz czemu nie chcesz sera żółtego jeść?/ parmezan ma mnóstwo białka, jak nie lubisz mięsa to takie wyjście jako [...]
Jacek.G A to dlatego ,ze byle tlusciochy walacza w tym w czym sa mocni. Fedor kombinuje naraza sie na porazke a wygrywa. Jest jakis byle tluscioch , ktory wygral z CC albo Andre ? A co do Rogers vs Arlovski (obaj stójkowicze z tym ,ze Arlovski potrafi poddac, ogolniee wszechstronny zawodnik) i co najwazniejsze na pewno lepszy bosk przeciwko [...]
[...] udało mi się wyjść ze stanu przedcukrzycowego (na czczo gluzkoza 115mg/dL), teraz 70mg/dL co uważam za fajny sukces. Mięśnie chciałam zacząć budować z pomocą trenera (sama jakoś bałam się błędów) no ale zamknęli siłownie. Ale przełamałam się i będę trenować na czym mam możliwości, oby z mojej indywidualnej pracy były jakieś efekty :)
[...] 3 pieprzo*ne tygodnie. Uwaga! Mam 184.5cm wzrostu, 27 lat i 93.5kg wagi. Stwierdziłem że przetrwam na 1850kcal w dzień treningowy i 1650kcal w dzień nie treningowy. Przy czym tygodniowo kręciłem 4x45minut intensywnego cardio ok. 160ud/min i 5x trening siłowy po 1.5h.. No no, brawo Michał Poleciałeś! Jesteś w czarnej du*ie ale jeszcze o tym [...]
Trójskok Oryginalny trójskok, praktykowany przez Grekow był niczym więcej jak trzema długimi skokami, jeden po drugim. Celtowie wprowadzili styl trzech skoków jako kontynuacje akcji i to zostało przyjęte w koncu XIX wieku, najpierw przez Irlandczykow, później przez Amerykanow. Orginalny hop-hop-skok, z pierwszymi dwoma hopami wykonywanymi z tej [...]
[...] Co do diety to myślę, że jest OK, bo dzisiaj rano wykonałem kontrolne pomiary. I tak: Waga - 85,7 - spadek już wolniejszy niż na początku, ale szybka utrata wagi to coś, na czym mi najmniej zależy Obwód pasa - 91cm - tu jest postęp o 1cm wobec 92cm w poprzednim pomiarze. Czyli zmiany idą w dobrym kierunku. Jeśli chodzi o treningi, to cały czas [...]
[...] nie nagrana :-{ ale będzie :-)) za to skorzystałem z okazji i nagrałem 100 x w 10 minut w tempie 10/min. tylko do bani to wyszło miałem za mało miejsca i nie widać tego na czym mi najbardziej zależało czyli jak wygląda moja pozycja po kilku minutach bo samo zrobienie 100 pompek to luzik ale utrzymanie pozycji plank w tym czasie to dla mnie już [...]
[...] nie podałam to przyrost wagi, wczoraj rano zobaczyłam ....65,7 kg!!! tyle chyba jeszcze nie ważyłam, tj. o jakieś 3,5 kg więcej niż tydzień temu, dziś było już 64,4, zobaczymy co dalej Wczoraj nie miałam czasu się wpisywać, zresztą nie było o czym pisać-jeszcze nie wróciłam na odpowiednie tory, przemyślałam to i owo....POSTANOWIŁAM WRESZCIE [...]
[...] 2 obwody:-(- jak zwykle skamienienie ud mnie pokonało. Rozciąganie Czy po dniu siłowym mogę robić wytrzymkę z obciążeniem, czy tylko z ciężarem ciała? Iza, proszę pomyśl czym mogłaby uderzyć w moje schaby, coby się ruszyły. Wyglądam dziwnie, bo są szersze niż biodra.:-( Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- znów nie dociągnęłam, jakoś [...]
[...] wiedzy, zaawansowania jest wiek? porownania tego typu daruj sobie, smieszne sa co najwyzej, i odczep sie od tych książek bo nie wiem dlaczego tego sie przyczepiles i na czym to opierasz. czy wszystkie nowosci traktujesz też jako udziwnienia?? nie wszystkie, ale tego typu,tak. oceniasz plan po metodyce?? spoko w końcu masz aż tak fachową [...]
jako Hiro kolegi Raposo, muszę się wykazać, więc macie, ot co dostałem "Cześć! W kliku zdaniach wyjaśnie Ci na czym to polega. Sposób ten rozpracował jeden koleś odemnie ze szkoły. W tym roku za zwyciężenie konkursu matematycznego otrzymał index na uczelnie (zanim przystąpi do matury). Tak czy inaczej koleś zna się na takich rzeczach. Na czym [...]
[...] kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, łydki i pośladki. Do tego troszkę aero, bo niestety nawet nie było czym oddychać. Mięśnie ud i pośladków: 1) wyprosty podudzi w stawach kolanowych 25,20,18,15 2) przysiady na maszynie smitha stopy szeroko 25,20,18,15,12 3) przysiady ze [...]
Sześć zdrowych nowinek o maśle
