Czesc mam 15 lat. Rok temu zrobilem SD2po czym na treningu skrecilem kostke i wyskok mi sie pogorszyl bo mialem miesiac przerwy w treningach. Teraz zaczalem SD2 od poczatku. Po 2 tygodniach przenioslem sie na SD3, ale nie widze efektow. CO mam zrobic? Co robie zle?
[...] na prosty i mozna klienta skontrowac mimo ze dzwiga po 150kg . Takie ciezary do niczego nikomu niepotrzebne. Chyba ze ktos chce isc droga Pudziana i miec chory kregoslup . O czym wy wogole mowicie jaka silownia ?! Mike Tyson to byl ewenement bo przy masie mial wielka eksplozywnosc i umiejetnosci bokserskie. Cwiczyl i poswiecil sie w 100% boksowi .
[...] że "dietka" typu 100g ryzu + 200 g ryby odpada... rowniez z kwestii finansowych. Chce odzywiac sie w miare rozsadnie, jednak na podstawie tego co znajdę w lodówce. Ale na ten temat wpadne do wspomnnianego już działu. Ehh czyli sądzisz że to o czym pisałem czy;;li kretka i lkarnityna wogole nie maja sensu?! przeciez jakis efekt musi byc
[...] byłaby zamiana ćwiczeń głównych: 1. przysiad tylny 2. rdl Wtedy jako piąte ćwiczenie robisz front squat z nogami wąsko. Trening ciężki ale przynosi oczekiwane rezultaty. czym sie rozni wykrok z hantali do przodu, od tego wykroku w tyl w sumie sposobem wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a [...]
[...] 70kg 5.pompki na poreczach 3x8 cięzko 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7sztabek wyciskanie hantlami slabo bo byly tylko 20 tyle ludu na siłowni ze nie bylo czym cwiczyc Sezon w pełni! dzis przed treningim Horse Power dostałem porcje masakra smak i swędzenie od b-a na srode Super Pump 250 kosa mialem wczesniej kilka porcji mega [...]
Niewatpliwie w Mein Kampf tez da sie znalezc cos z czym by sie ktos mogl zgodzic. Pomimo to nie uznalbym tego za powod do "dawania soga" panu Hitlerowi. BTW nie znam innego rownie zlosliwego, skloconego i krzykackiego srodowiska niz instruktorzy sztuk walki. Byc moze wynika to po prostu z tego ze to srodowisko znam najlepiej. To ze sa [...]
[...] okreslic czlowieka ktory koxuje a nie moze dojsc do tego wyniku jak ja bylem mlody to moich kilku kolegow mialo tyle w 8 klasie podstawowej bez brania czegokolwiek wystarczyl zapal i to ze bardzo chcielismy cwiczyc i uwierz mi nie mielismy czym cwiczyc tym bardziej ze w domu majatku nie bylo.wiec zanim zaczniesz sie nabijac przemysl to glebiej...
Usmazyc? na oleju ? na tluszczu? a czym jest olej? od czasu do czasu mozna usmazyc,ale lepiej jesc pieczonego,duszonego,a w ogole najlepszy jest gotowany w warzywkach
[...] uczestnik wymyśla sobie WŁASNĄ dyscyplinę sportową (liczy się oryginalność i innowacyjne pojęcie do znanych sportów) której oddaje się przez określony okres czasu, po czym chwali się swoimi wynikami w postaci filmu, opisuje przygotowania (można założyć konieczność wykorzystania w przygotowania supli trec'a/ew opisać które suple i dlaczego [...]
[...] 3510 to 3410 :) B zostawię 180 , zawsze dobrze na mnie działa , kiedyś jadłem odżywki białkowe i piłem je chyba z 3 razy dziennie i dobrze mi szło . Wyjaśnisz mi tak na przyszłośc zanim przejde do układania diety , po czym poznam po pewnym czasie , że w mojej diecie jest zbyt dużo/mało białka ? bo odnośnie węgli/tłuszczy już mi wyjaśniłaś
No tak ale nadal nie odpowiedziałaś na moje pytanie . Więc po czym poznam że moja ilośc białka w diecie NIE jest OK :D? 2. Skąd tak naprawdę mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie skoro to nie jest stała liczba tylko pewne granice np. między 2-2,5g , skąd mam wiedzieć czy dać 2g czy 2,1 czy 2,2 ... itd. Jeśli jesteś mi to w stanie wyjaśnić w [...]
Tomczers przeciez on nic takiego nie napisal poza oczywista zecza ze jak bedzie dobre to obroni sie samo to czym jest wywolana twoja agresja? Pozatym co to za firma niby powazna co wpuszcza 1 produkt i dlugo dlugo nic? Nie zawialo profesjonalizmem chociazby w minimalnym srodku. Nie odbieraj tego jako atak tylko zimne poboczne spojrzenie na sprawe [...]
[...] :-D Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-20 09:03:16 Czy narwaniec, możliwe, bo co chwile mu się włączała niezła furia, aż było słychać, ale szczerze mówiąc nie wiem czym mogłem go sprowokować, nie uderzałem mocno, bo zawsze rozpoczynam od takich lekkich ciosów, a dopiero potem ew. się rozkręcam, ale jakoś nie zdarzyło mi się 100% użyć, [...]
1. Ile powinien trwać 'cykl' na siłę? Zakładam, że plan będę wykonywał ok 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą [...]
[...] się mi założyć balache. Jest to trochę upokarzające jak trzeba klepać. Czy ktoś z was też miał takie problemy na początku przygody z MMA? Słuchaj, 2 miesiące to jest nic więc nie masz się czym przejmować. Czasami jadę tych co dłużej trenują a czasami krócej trenujący stawiają cholerny opór. Nie masz się czym przejmować wszystko przyjdzie z czasem
@Gats spokojnie, 4 treningi bedzie ok, w tym 4 to basenik worek, biegi bardziej takie ogólnorozwojowe. Wracając do diety, którą w bólach próbuje zrozumieć i ułożyć chociaż głupie śniadanie.... Z obliczeń które są "up" wyszło mi ze muszę zjeśc na dzień 215 g/860 kcal białka. A na podstawie tego kalkulatora [...]
[...] 4 serie 8 powtórzeń Trening przyniósł mi siłe około 10 kilogramów na każdy mieśień na który ćwicze,rzeżba. Chciał bym na początek załapać siłe,a pózniej zrobić rzezbe przy czym niechciał bym tracić za bardzo masy. mozliwości czasowe to poniedziałek,środa piątek,i nawet sobota od godziny 17.00 do 21.00 oczywiście tyle niecwicze ale podaje [...]
[...] dla takich samych wad postawy) dla innych będzie suło sytuację. co mogę polecić? Idź do jakiegoś terapeuty zajmującego się konkretnie dysfunkcjami narządu ruchu. powiedz w czym rzecz, że trenujesz i że koniecznie chciał byś, abyście wypracowali taką metode "naprawiania" swylwetki, żeby łączyła się ona z treningiem siłowym. pozdrawiam [...]
W przygotowaniu posilkow nie ma nic trudnego, o ile sam jestes na to przygotowany. Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem [...]
SUPER DUNKS III - full version
