[...] ( godz. 6 :00) ,a, dwa dni wolnego. Trudno mi jest zachować prawidłowe odstępy miedzy posiłkami przed pierwszą nocą. Wstaję z reguły o 8 :00 rano i kładę się spać dnia następnego około godziny 7: 00 rano. Po czym śpię do godziny 14:00 i na 22: 00 idę do pracy. Po powrocie z pracy dnia następnego śpię do godziny 11:00. Bardzo proszę o pomoc.
[...] przetrwa" powiem tylko tyle ze jeżeli oczekujesz sprawiedliwości od innych sam musisz być sprawiedliwy, jeżeli jest to dla ciebie abstrakcja to rzeczywiście nie mamy o czym rozmawiać. Ja sobie wierze że sprawiedliwości jest dobra, a ty wierzysz ze racje ma silniejszy/bogatszy. "Osobiscie wole wierzyc,ze USA nadal beda pelnily role [...]
[...] jedno i drugie... Czy może lepiej od razu lecieć do klubu mma I trenować tylko mma? Tak się właśnie ćwiczy. Chodzisz na zajęcia MMA i dokładasz dodatkowe treningi z tego w czym masz braki czy zamiłowania. mam wrażenie że treningi są prowadzone po łebkach co w sumie jest zrozumiałe bo jest tam spory przemiał ludzi A jak mają być prowadzone? Jak [...]
doloz do klatki przenoszenie ciezaru/hantelki w poprzek lawki 3 serie (bardzo dobre cwiczenie na klatke) niema potrzeby zmieniania tak co tydzien cwiczen, zrob taki planik 6-8 tygodni po czym wtedy wymienisz czesc cwiczen na inne :)
[...] Tam masz zamieszczony przykładowy trening. To ze 3 razy w tygodniu i w dni nietreningowe biegać możesz. Jeśli chcesz troche spalić fatu to biegaj rano na czczo po czym porozciągaj się. Tyle ode mnie jakieś pytania to pisz tutaj. PS: Opcja Edytuj to ten notatnik z ołówkiem w nagłówku posta :) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-27 [...]
[...] do walki mimo swojego wieku, zdołał przezwyciężyć alkocholizm i nadal wygrywa, choć nie w taki sposób jak robił to dawniej. Jeżeli czytaliście jego biografie to wiecie o czym mówie. Teraz czasy się zmieniają i zarówno w PRIDE jak i w UFC są coraz lepsi i MŁODSI zawodnicy, a Saku nadal dorównuje im i walczy jak najlepiej potrafi (wiek robi [...]
[...] Tym bardziej z checia sprobuje. Jutro/pojutrze mierze maxy. :) XYZ. Nie zmieniam planow :) Ostatnie 1,5 miecha leczylem nadwyrezony nadgarstek. W 1. poscie wyszczegolnilem czym juz cwiczylem przez 12 miesiecy przygody z silka. Byly to pelne, zrealizowane plany. W tym semestrze nie uda mi sie chodzi na sekcje MT stad poprzedni temat, gdzie z [...]
[...] niestety wiaZe się to z kaloriami które muszę ciąć na ww. Może w przyszłości będę mógł sobie pozwolić na lepszą dietę ale nie jest tragicznie. Dużo rzeczy mnie zaskakuje o czym pisałem wcześniej ale na plus jest rotacja kaloriami i parametrami treningu . Nie łudzę się że bede miał sylwetkę kulturystyczna ot wiele czynników to uniemożliwia ale [...]
Odies nie lubisz Brocka to już od dawna wiemy ale dlaczego teraz w tym temacie napisałeś że przegra następną walkę? ( nie przeczytałem tego tematu jak coś nie wiem o czym gadaliście ) koshik odechciało mi się ściągać cokolwiek z tej gali po Twojej wypowiedzi Dużo walk mma jest wolnych mało dynamicznych bez agresji, już takie są, nie wiem co [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT
[...] i biceps:P Widze że zakochany jesteś w Joyu Po pierwsze wypadało by cos takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych żeczach"np:czym sie rózni wyciskanie od wyprostów francuskich!!! Napisałeś wyraznie ze jak niema instruktora nie wolnio kozystac z maszyn Po trzecie nigdzie nienapsiałem że wolne [...]
Tak więc w czym problem ? Logicznie, deficyt kalorii = spadek siły i obwodów lub po prostu brak ich poprawy. Wejdziesz na masę znowu to wszystko ruszy. Btw nogi wcale nie odstaja od reszty
[...] mam ogromny problem ponieważ od ponad roku ciągle masuję, peelinguję, tony balsamów używam i efekty są opłakane. Moja skóra chyba nie jest podatna na takie zabiegi nad czym bardzo ubolewam... Słodyczy, smażonego, gazowanego i tym podobnych rzeczy nie jem już ponad 2 lata czyli od czasu kiedy zaczęłam się odchudzać, więc nie wiem w czym [...]
[...] i częsć osób było traktowanych jakby z przymróżeniem oka%-) jedyny taki wiekszy minus to brak nagród dla WW 40 kg nie wiem czy ta kategoria nie zasluzyla sobie i w czym jest gorsza od cięższych ale to nie fair zeby w kat 60 i 80 kg bylo nagradzane az 5 miejsc zarowno pucharami jak i nagrodami biorac pod uwage ze startowalo po 6osob a i [...]
[...] mieć przerwę około 4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest sens wejść na cykl powiedzmy na 10-12tyg po czym zrobić mostek na samym testo i wskoczyć znów na 10-15tyg na deka i test? Wiem że trochę pokombinowane ale planowałem zacząć wcześniej jednak nie przewidziałem dłuższej [...]
Polaczki pompują kase w Piłke i PZPN :-) a robią błąd... Siatkarze nasi to światowa półka o czym możemy przekonać sie teraz, a jakoś o tym cicho, mimo że mamy szanse na złoto :-) / na Euro o mały włos się nie posrali. Albo koszykarze, grali z Hiszpanią na eurolidzę jak równy z równym, ale tego nikt nie dostrzeże :-)
[...] przedni-tylny, w drążku chwyt i jego szerokość jest masa opcji. Ćwiczenia izolowane (mi. rozpiętki, ale też większość maszyn) nie są mile widziane przy FBW. Nie wiem czym wnioskujesz, że na rzeźbę powinno być dużo na maszynach, skoro na nich angażujesz mniej mięśni, w dużej mierze odpadają stabilizatory, ćwiczenie wykonuje się lżej i [...]
[...] dostałem tego Jack3da i pytam czy to się nadaje i czy w mniejszych ilościach na początku będzie nieszkodliwe i jak mam łączyć skoro oczekuje lepszych wyników siłowych to z czym!? Chciałbym dostać odpowiedź na to i na pierwsze 4 pytania jak kawa na ławę, a nie żebym doczytywał uwierzcie dużo doczytywałem, ale nigdzie konkretów, a opinie są [...]
Cześć Infamous, dzięki za pomoc z Twojej strony, widać, że jesteś równy koleś. Przemyślałem to o czym pisałeś w moim poście i zdecydowałem, że pójdę drogą jaką proponujesz. Postanowiłem, że zmienie nieco środki, po to by przedłużyć robienie masy mięśniowej, bo rzeczywiście, po 10 tyg cudów nie będzie, zresztą na cudoa nie liczę ale chciałbym żeby [...]
[...] ma doświadczenie,ale co z TEGO ? Jak jest za stary i regres w jego jabie i umiejętnościach PRIME jest gigantyczny... Tyson pokonał Holmesa,bo Tyson był dla Holmesa tym czym Foreman dla Fraziera... Gdyby nie to Holmes nigdy nie przegrałby przed czasem i żadna jego walka przegrana nie był wyraźnie... Nie muszę mówić,że ten Holmes naklepał [...]
USA atakują IRAN?
