26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]
[...] pobudza, plusem jest to ze mam go prawie za darmo tzn. nie musze kupowac codznnie rano kawy jak ide do pracy, wiec jestem 20-30$ miesiecznie do przodu minusy brania na czczo: brak apetytu, odruchy wymiotne , kreci mi sie w bani itd zamienilem sie z kumplem za zwyklego xp i teraz jest normalnie, wiec musze dalej wydawac kase na poranna [...]
BB możesz brać podczas treningu lub po treningu. Nie martw się o pobudzenie na noc. Pamiętaj o BB rano na czczo. Micellar Casein - takie białko, kilka frakcji białek i już jest gorsza rozpuszczalność. Spróbuj rozmieszać to białko w małej miseczce, w małej ilości wody. Ja czasami tak robię. Niektórzy marudzą, że te białka są nie dobre. Śmiać mi się [...]
Karol, Tomek mam pytanie: właśnie kończę drugą puchę BB, czyli przy 10 kapsach dziennie (5 rano na czczo, 5 po treningu) BB biorę już ponad 50 dni. mam jeszcze jedną puchę BB ale tym razem w prochu (kupiłem 3 HI ANABOLe w promocji z BB). Co teraz zrobić, przerwę od BB i coś bez kreatyny w zamian, czy ciągnąć dalej BB i skończyć to co jeszcze mam? [...]
[...] z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu na ławce skośnej 10,10,10 - uginanie w podporze o kolano stojąc w pochyleniu 12-15 3serie - dopompowanie Cardio po treningu intensywnie 10-15minut dwa razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu bieganie na czczo 10-15 minut. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-10-06 22:56:27
Dziś dzień nietreningowy, pójdę tylko na 20-30min cardio (na czczo po pracy) a wieczorem kolejny meczyk na ME w Piłce Ręcznej Polska - Chorwacja :-). Poniżej zrzut miski na dziś, wczoraj zrobiłem łopatkę wieprzową z biedronki po "chińsku" na ostro, wyszło smacznie więc dziś dokończę 1 "kulkę" ( w biedronce jest promocja po 9,98zł/kg więc zrobiłem [...]
[...] rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania wprawy nawet godzine rano na czczo przed sniadaniem. Jesli po posilku to jak najdluzej odczekac zeby nic nie zalegalow zalodku bo spalamu porzywienie nie tluszcz z ornanizu. Wzorcem areobow jest 30-45 [...]
dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]
to jak lepiej brac to nitro2 tak jak pisza na opakowaniu 3x dziennie po 1 miarce dnie T czy lepiej na czczo 2 miarki i przed treningiem 2 miarki w dni T ??
Już mam kolejne wyniki. Glukoza na czczo 95 więc bez obaw ten posiłek zawazyl na podniesiony wynik. Testosteron ok 5.31 (2.6 - 8) norma więc ok ale kortyzol tak jak się obawiałem podwyzszony 25,67 (6.20 - 19.40) norma od 7-00 do 10-00 ja mam niestety 25,67 Idę jutro z tymi wynikami do lekarza swojego zobaczę co powie na temat kortyzolu. Zmieniony [...]
[...] pierwwze zrezygnuj z chleba po drugie ogranicz owoce i nie jedz ich na kolacje, tylko w porze przedpołudniowej po trzecie znacznie a w zasadzie zupełnie ograniczyłbym jogurty, lepiej serek wiejski light, twarożek po czwarte aeroby na czczo obiad trudno nic nie zrobisz po prostu jedz mięso i mało egli to jest mała porcja tych frytek ;) powodzenia
[...] tygodniowo decadurabolinu holenderskiego. ktos z kim to bralem powiedzial ze tribusteron 90 bedzie dobry na odblokowanie po tak malej dawce. gdybym kul sie wiecej to oczywiscie uzylbym clomidu. teraz biore po 4 tabletki tribusteronu dziennie na czczo. dzisiaj konczy sie drugi tydzien. jadra nie wracaja do normy... co mam robic?? prosze pomozcie
[...] 140x6 2.SLINGSHOT 160x3 180x3/2 3.WL Z PODŁOGI Z RESETEM 70x8 100x5 120x5 130x5 140x5 4.SQ+BIC+BRZUCH 5.4-ki+BIC+BRZUCH Pierwszy trening cyklu i od razu załamka. Trening na czczo w nowej siłowni. wszystko źle byłęm strasznie rozkojarzony i przede wszystkim sobotnie lekkie WL było zdecydowanie za mocne. muszę się zregenerować no i poczekać aż [...]
TEST-Cyber: masa by Boogie -> str.15 pods. (BSN+XP E)
