Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 To zależy od braków w diecie 2 jak bieg na czczo Ci nie służy to wypij odżywkę i za około 30-60 min idź biegać. a tak to mozesz biegać kiedy chcesz 3.4 6treningów na siłce to za dużo daj 4 pn/wt czw/pt lub pt,/sob treningu np push/pull.
A no chyba ze tak :) a czy w takim razie jesli przyjme te 1500 kcal w ciagu dnia to czy moge wieczorem przed snem napic sie piwka lub lampke wina ? kcal wyjdzie wowczas ok 1750 ? czy ma znaczenie o ktorej godzinie cwicze ? czy moge robic to dwa razy dziennie ? np rano na czczo rowerek, trening silowy+ aeroby po poludniu ...
[...] pomagać tabletkami na regeneracje wątroby? ( tzw osłonki ). A dodam jeszcze ze alko nie pije i żadnych innych dziadostw i przed badaniem zjadłem trochę nie wiem w którą stronę mogło to zmienić wynik .. ( oczywiście w labie mi powiedziano ze powinienem być na czczo i ja to wiedziałem zresztą) . Wyniki OK, nawet nie ma potrzeby podawać suplementów.
[...] rozwiązać w taki najprostszy sposób, tzn. rano jesz śniadanie i idziesz do pracy; w pracy czy po pracy jesz coś, a później po treningu jeden-dwa posiłki. Praca fizyczna na czczo może nie być dobrym rozwiązaniem, bo wysiłek na głodniaka podnosi poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu... To z kolei może utrudniać budowanie mięśni i sprzyjać [...]
wiesz dla czego po treningu je się węgle? solo, bez białka nie ma to sensu. nie wiem jak chcesz dobrze przeprowadzić trening dwóch największych partii mięśniowych - pleców i nóg - na jednej sesji treningowej. Na czczo nie trenuj, lekkostrawny posiłek daj przed i po kłopocie. pzdr/
[...] Tam masz zamieszczony przykładowy trening. To ze 3 razy w tygodniu i w dni nietreningowe biegać możesz. Jeśli chcesz troche spalić fatu to biegaj rano na czczo po czym porozciągaj się. Tyle ode mnie jakieś pytania to pisz tutaj. PS: Opcja Edytuj to ten notatnik z ołówkiem w nagłówku posta :) Zmieniony przez - Lapson1 w dniu [...]
Jesteś wrażliwy na blokery i tyle. Jeżeli jesz clen na czczo na pusty żołądek, to spróbuj z posiłkiem, będzie się wolniej wchłaniać, ale może sajdy będą mniejsze.
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow [...]
Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]
Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]
[...] a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo? jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu? dieta- malo weglowodanow, tak? i [...]
bieganie na czczo jest bardzo kataboliczne (a Ty jako ekto o katabolizm powinieneś się martwić). jak już tak koniecznie chcesz biegać i masować to musisz dostosować dietę do tego. ja bym preferował bieganie po treningu i biegaj w odstępie przynajmniej 1,5 h od posiłku bo bedziesz bełtać po drodze. I oczywiście odpowiednia rozgrzewka bo na drugi [...]
[...] posilku na ktorym zjadam 2 zoltka + 100g piersi kurczaka (czyli ok. 27g bialka + 12g tluszczy - bez ww). Czy taka kombinacja jest poprawna? I jeszcze jedno - po jakim czasie od spozycia takich produktow mozna pwoiedziec ze jest sie na czczo? "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"
[...] podaje się w miligramach na 100 ml krwi (mg%) lub w milimolach na litr (mmol/l); związek między nimi określany jest wzorem x 18 = mg%. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60–99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Za normoglikemię, czyli poziom cukru we krwi u [...]
