[...] tłuszczu. W innym przypadku najpierw skorzystaj z inne metody dla zwiększenia swojej wydolności i później powrócić do skakanki. Ważna też jest pora. Najlepiej rano, na czczo lub zaraz po treningu. Oczywiście nic nie uzyskasz jeżeli nie będziesz stosował diety. Więcej informacji znajdziesz wybierając w wyszukiwarce portalu: [...]
4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
ok pewien gosc mi w sumie poradzil zebym na ifie bral 10g krety na czczo (w czasie postu - bez dextrozy) no i drugie 10g po silce te 45 min, ale tu juz z dekstroza w sumie post bedzie zachowany wiec chyba powinno byc git, bral bym w nasyceniu te 20g jednorazowo, ale hgw czy organizm wykorzysta w ogole taki jednorazowy mega strzal tej substancji :/
[...] l-karnityne i byłem bardzo zadowolon z rezultatów, po drugie daltego że nie spotkałem się jeszcze z pudełkiem l-karnityny w którym nie byłoby napisane w dawkowaniu rano na czczo a po trzecie dlatego, że rozmawiałem na ten temat z ludzi sporo mądrzejszymi ode mnie którzy siedzą w tym temacie dużo dlużej niż ja i tak zalecają więc nie rozumiem po [...]
[...] schudłem 12 kg ale oprócz l karnityny brałem jeszcze CLA i trzymałem ostrą dietę. Jeśli chodzi o trening to 5x w tygodniu siłownia i odrazu po treningu siłowym 30-45 min aerobów. Co do dawkowania to brałem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki między posiłkami na ok 1 godzine przed treningiem. Tak więc nie jest to zasługa tylko l kanrnityny.
Mass XXL jako uzupełnienie diety. DT - 20 g nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 4 kaps. Creapure ALA+B1 bezpośrednio po treningu DW - 4 kaps Creapure ALA+B1 na czczo
na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed. hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg. jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.
[...] że nic nie robienie jest najlepsze ? A interwały vs cardio , zależy w jakim kontekscie patrzymy, jeśli chodzi nam o zmaksymalizowanie spalania tkanki tłuszczowej, dajemy na czczo interwały a po nich cardio, zapewniam że ilość spalonego tłuszczu będzie największa, ale nie rozumiem czemu to ma służyć ? bo straty tłuszczowe będą nie warte stratom [...]
[...] Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. Czy nie będzie to jednak zbyt mały odstep czasowy między kolejnymi dawkami w moim przypadku? Czytalem także ;) ze minimalny odstep miedzy porcjami [...]
u mnie to samo..dzisiaj będe brał czwarty dzień tego xpka..i na razie nic nie czuję..tez czekam az się rozkręci...a wogule dziwne bo na etykiecie pisze(amerykańska)żeby brać tego xpka przed i po treningu...a wszyscy mówią żeby brac rano na czczo i przed treningiem..jak to w końcu jest?która pora dla was lepsza?
fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15
oko czyli juz pisze co jem: na czczo 30g serwatki WPI95 z chudym mlekiem + 1tbl. dibencozide 1: ok. 30g platkow z mlekiem, 2-3 kanapki z chleba tostowego(roznie: salata lodowa, szynka, ogorek, pomidor, odrobina margaryny), jajko sadzone 2: duzy (500-nieskotluszczowy) jogurt + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 [...]
Przez poecenie to on chyba kalorii nie straci tylko przez np 40-60 min ciaglego pedalowania Najlepiej aeroby - robic rano na czczo lub po treningu na silowni gdyz wtedy poziom glikogenu jest najnizszy i szybciej spalamy tluszcz ;)
Tutaj bardziej mi chodziło że waga wzrosła z dnia na dzień o 0.3kg na będąc na tych samych kcal I zastanawiałem się czy to może być jedzenie zalegające w jelitach czy coś tego typu bo w sobotę ważyłem równo 68kg dzisiaj rano 68.3kg w obu przypadkach na czczo bez dodania jeszcze kcal
ja bym robil w takiej konfiguracji trening na czczo;-) 30min po sniadaniu nie jestes zamulony? to wszystko jeszcze na zoladku lezy, a podczas treningu krew niestety z rozmieszczenia centralnego bardziej skupiana jest na obwodzie naszego ciala, wiec moga dodatkowo wystapic problemy z trawieniem lub przyswajaniem tego co zjadles przed treningowo;-) [...]
No właśnie nie jest mi ciężko na treningu, jestem na reverse diet i żadnym posiłkiem póki co się nie najadam taki apetyt mam. A trening typowo silowy na czczo to raczej zły pomysł. To ile po 1 posiłku najlepiej zacząć trening?
