ever ever napsiz mi coś a Greg --> Uri keidyś o tym pisał , tzn szamanie wina lub mety na czczo z rana w celu pobudzenia własnego testa bez blokady , nie pamietam dokładnie co i jak , ale z tematem poniekąd trafiłes
Kreatyne bierz w dni treningowe przed treningiem , a kiedy nie trenujesz to rano na czczo a białeczko pij po treningu. Moze ta kreatyna Cie zmobilizuje aby bardziej sie przykladac do treningu , jak bedziesz widział efekty. Co do ilosci posiłków to jesz 3 posilki bo nie masz apetytu , czy po prostu 3 bo 3 ?:-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]
Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]
Ułóż dietę (biorąc po uwagę swój cel), rozplanuj treningi, wpakuj do nich aeroby/interwały. Mając powyższe możesz myśleć o spalaczach. Ja polecam Dymatize Dyma Burn. Bierz 30 min przed treningiem. Dla zwiększenia efektu: - rano na czczo -> 30min przed aerobami - po południu -> 30min przed treningiem siłowym Pozdrawiam
Na czczo nie robi się żadnego treningu.Jest różnica między posiłkiem przed aerobami,a treningiem siłowym.Na treningu nie rosną mięśnie,ani nie spala się tłuszczu.Trening,tylko wprowadza organizm w stan przrostu mięśni lub redukcji tkanki tłuszczowej.Pozdrawiam.
Niestety większość wiedzy na ten temat to wiedza z cyklu "ponoć". W każdym razie ja nie zauważyłem u siebie spadków masy mięśniowej podczas aerobów na czczo ani aerobów potreningowych.
tez kiedys wykonywałem na czczo. Obecnie tylko po treningu. Fakt faktem- zdania na ten temat są podzielone, kazdy sie bedzie trzymał swojego, a i tak nie wiadomo jak to jest w rzeczywistosci
no jasne ja robie tak, ze w dni treningowe 5g po przebudzeniu i 5g bezp. po treningu. w dni pozatreningowe 5g po przebudzeniu i 5g o tej samej porze co w dni treningowe i na czczo. nie zapominaj o weglach i bialku! tluszczu z reszta tez;-P
Dla mnie najlepiej robi się HIIT po bardzo małym posiłku, ewentualnie na czczo z tego względu, że wysoka intensywność treningu może powodować dyskomfort żołądkowy, nudności. Zmniejsz objętość 3. posiłku zwiększając tymsamym potreningowy. Edit: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczytaj tutaj, niemal 3 tygodnie przed [...]
Nie wiem czy wiesz, ale pomiarów nie robisz po jedzeniu skoro jak twierdzisz "wywala ci bebech", tylko robisz je na czczo, rano po przebudzeniu, co więcej - po swobodnym wypuszczeniu powietrza, wtedy pomiary są najbardziej wiarygodne. Zresztą jest gdzieś podwieszony topic odnośnie wykonywania pomiarów. Co do odkrywania czegoś, czego nie jesteś [...]
[...] na retencje wody. Jak jest z tym pyruvate, moze bedzie korzystniejszy? WPC bralem przed snem, tlyko zastanawiam sie jak to po treningu przyjmowac. Trenuje jak wspomnialem na czczo, czyli od wrzesnia przyjmuje kreatyne i lece na trening, po powrocie jem 65 g ryzu z kefirem i do tego dodam WPC w odpowiedniej ilosci. Jak skoncze trening i wezme [...]
Co do treningu na czczo to nie ma roznicy o ktorej porze przeprowadzany jest trenig. Oczywiscie teoretycznie nie bedzie wtedy odpowiedniej ilosci energi by przeprowadzic pozadny trenig, za to rano jest bardzo duzo testosteronu(najwiecej niz o jakiejkolwiek innej porze dnia). Wielu kulturystow trenuje rano albo nawet budzi sie w nocy na trenig, [...]
Tak, caly czas pisze jak wyglada dzien treningowy. Rozpisalem piosilki co 3h (co 2 to rzeczywiscie bezsens bo bym nie mogl sie z domu ruszyc): NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 – 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC [...]
[...] Bez wątpienia masa ciała nią nie jest i to ile ważymy, nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, o tym czy warto budować masę mięśniową decyduje poziom tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. [...]
1.spokojnie mozesz brac na czczo 2.tak.mozesz brac niecyklicznie 3.ja bym zrobił takie 4-5 dniowe nasycenie powiedzmy po 15g 4.lepiej kup carbo.carbo nie powoduje wahan poziomu insuliny 5.zwykła niegazowana woda.3-4 litry 6.zrób chociaz 1-2 dni przerwy
Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Możesz mierzyć co 2tyg. rano na czczo. Jak nie ma efektów, to zwiększaj kcal. Gainer ew. po treningu. W ciągu dnia to słaby pomysł.
Na palenie tluszczu j.w. areoby najlepiej bieg ciagly okolo 30 min (lub wiecej), zaraz po przebudzeniu na czczo, do tego dieta redukcyjna. Co do treningu, to 3 razy w tyg, obwodowo stacyjny (3 obwody), ciczenia i ich kolejnosc ulozyl bym nastepujaco: 1. Pompki glowa w dol. 2. Pompki 3 stolki. 3 Podciaganie nachwyt srednia szerokosc chwytu. 4. [...]
D T - Crea-alka rano na pusty - Xplode Bcaa przed trenigiem (razem 40 min przed) - Iso Activ W trackie treningu - CellMass po treningu D N - Crea-alka rano na pusty - po poludniu Cellmass - Bcaa pomiedzy posiłkami tak ? nie musisz brać Crea na czczo - moze byc po sniadaniu
Zestaw odżywek na mase> jak brać?
