[...] nie było warto! – tak samo szło mi na redukcji – ta diete potraktowałam bardziej jako eksperyment) jednak chce jeszcze schudnąc z 55kg na 51/52kg – wzrost168 – co byś mi zaproponował – oczywiście oprucz aerobów które i tak robie 5x w tygodniu na czczo! Z góry WIELKIE DZIEKI.
[...] Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę - pamiętajcie, że to dieta termogeniczna, i jeśli komuś nie pomogło ECA, to ta dieta też nie pomoże." "Kawa na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (eekt termogeniczny), a na to [...]
[...] Ale mimo to dalej mam kilka pytań: 1. wydaje mi się że mam problem z niedocukrzeniem - nie czuję głodu ale mam dziwną zaćmę w głowie, robię się lekko kołowata. Kawa na czczo dla mnie nie jest problemem, nawet fakt że zmniejszyłam 3 łyżeczki cukru to jedną też jest ok, ale jedna kawa to za mało. Czy mogą być do południa 2 kawy z jedną [...]
[...] ale kosztowało mnie to sporo wysiłku. Poza tym przy bieganiu drętwiały mi ręce - strasznie to nie miłe, kiedy się biegnie a ręce są jak kołki. Po bieganiu poszłam spać na czczo, ale o północy wyrwało mnie ze snu niedocukrzenie. Poczłapałam więc do kuchni i zapodałam sobie 3 łyżki otrębów owsianych z połową łyżeczki miodu, co przepiłam 2 [...]
[...] wybór każdego, ale ja bym nie chciał się znaleść przy świątecznym stole z głodującą na własne życzenie osobą Będziesz siedziała jak ten wyrzut, albo się złamiesz, za przeproszeniem nażresz karpia i będziesz miała "wyrzuty" że znowu się nie udało. Tak na marginesie : kopenhagowicze nie odbija się Wam na kwaśno ta kawa z rana na czczo?
[...] w kwestii deity south beach; tak właśnie myśłałam ale wolałam sie upewnić dzisiaj mój 8 dzień diety mimo zgrzeszenia kilka razy beztłuszczowym mlekiem do kawy (ta na czczo jednakże zawsze czarna) ubyło już 3 cm z talii i ok 1,4 z bioderek (ćwiczę). Jestem zadowolona zwłaszcza że mierzyłam sie przed okresem więc woda!!! Ważyć sie będe na [...]
[...] w żadnej formie się u Ciebie nie sprawdzi jeśli tego tłuszczu jest sporo 2. Najlepszą opcją byłoby połączenie treningu siłowego i innej aktywności z odpowiednio zbilansowaną dietą 3. Wszystko zależy od Twojej kondycji bo nawiązując do Twojego pytania 4 można i na czczo tylko czy nie masz zjazdów podczas takiego biegania czy nie robi Ci się słabo.
[...] pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano na czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek węglowodanowo-białkowy a następnie idę na trening tak około 45 minut po posiłku. I teraz nie wiem czy po tym [...]
[...] – 5g. Jeszcze inną opcją jest przyjmowanie kreatyny w małych dawkach (ok. 3 – 4g) ale przez bardzo długi okres (wiele miesięcy). Jak przyjmować? W dni treningowe 5g kreatyny na czczo/lub przed treningiem oraz 5 g kreatyny po treningu. w dni wolne od treningu - 5 g kreatyny na czczo. /SFD/2016/12/18/9a45cb5e21ba4d11abcb4a48ab4e621b.jpg
No tak to jest główny powód, tłuszcz i błonnik spowalniają wchłanianie innych substancji. Dlatego niektóre leki spożywa się na czczo, podobnie jest z błonnikiem nie powinno się go spożywać przed braniem leków.
to odpowiedz sobie na pytanie dlaczego się biega z rana na czczo, jakie procesy w organizmie zachodzą potem dodaj do tego aminokwasy i zobacz co się zmieniło... ;P dosłownie to nie jest na czczo ale ten sam proces zachodzi nawet w lepszym wydaniu.
cukier1990- http://www.sfd.pl/temat227439/ kamilos18- w nitro2 jezeli masz powyzej 85kg to zaczynasz od 3kaps...i w treningowe bierzesz 3porcje(np.na czczo,przed treningiem,po treningu)po 3 kaps... co jakis czas odpowiednio zwiekszasz ilosc kaps w porcji Tobie chodzi chyba o to,zeby brac 2porcje po 3 kaps...mzoesz i tak...ale masz tam napsiane [...]
No dawkowanie to jest 5g na czczo i 5g po treningu - mozesz to znalesc w podwieszonym poscie w tym dziale.Wiedzac to wystarczy obliczyc ile caps trzeba zazyc.
być może to pytanie było już zadawane ale nie miałem chęci czytać 70stron... a więc: ogólne dawkowanie kreatyny to 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu... ale... jako że mam kreatyne w tabletkach Olimpu to czy chodzi o dawkowanie 5g CZYSTEJ kreatyny (w jednej tabletce jest 1gr czystej kreatyny)?
Witam. Mam pytanie odnoście dawkowania, polecane są dwa sposoby na czczo i po treningu oraz przed i po. Wolałbym łykać kapsułki przed treningiem i zaraz po nim, rozumiem że obie "szkoły" są równie skuteczne?
[...] lat ciągłego stosowania. Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g rano na czczo przed okres około 8-12 tygodni. 2. Tylko w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. 3. Cały rok około 3-4 g dziennie. 4. Z wykorzystaniem fazy nasycenia 20 g przez [...]
Dieta kopenhaska
