[...] Zastanawia mnie czy 3 razy dziennie aeroby rano na czco to dobre rozwiązanie ? 20 minut dziennie rano chcialbym na to przeznaczac. Jak sprawa ma sie z brzuszkami na czczo ? Nie slyszalem, opini za wiele, ale uważam ze to chyba samobojstwo ? Wiem jedno, że poleci mnóstwo masy i obwody ciala będą zmniejszać sie maksymalnie ze wzgledu na [...]
Witam wszystkich, szykuje się na almme we Wrocławiu. Ćwiczę dwa razy w tyg stójkę i dwa razy parter, oprócz tego 2-3 razy na siłowni ogólnorozwojówkę. Wagę rano na czczo mam 85kg przy 182cm. Wagę chce utrzymać do 87kg. Czy warto teraz brać clen 2tyg, spalacz i znów 2tyg clen i do tego 1-6 prop e2d plus przez cały cykl CM3. Waga tylko spadnie czy [...]
Witam Zbliża się początek masy a ja nie wiem w co zainwestować pieniądze. Na ostatniej masie brałem kreatyne mono od K** (5g w DT przed i po oraz 5g na czczo w DNT), która niestety nie zadziałała. Teraz na koniec redukcji moje suple to witaminy i omega3 olimpu + bcaa od K**. teraz na masie chciałbym spróbować jakies inne mono żeby sprawdzić czy [...]
witam jestem w posiadaniu ww srodka i nie wiem za bardzo jak nalezy go stosowac na etykiecie jest napisane -brac 4 kaps raz badz 2 razy dziennie (4 rano , 4 po poludniu) na stronach pl pisze ze 4 30 min przed trenem i 2 na czczo mozecie jakos pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac pzdr
witam, kupiłam ostatnio rowerek magnetyczny i cwicze sobie na nim co drugi dzien z rana na czczo przez 45min. Nastawiłam się na systematyczne cwiczenia, cierpliwe czekanie na efekty. Chce stracic troche fatu na brzuchu, choc nie ma go juz wiele. Czy potrzeba mi specjalnej diety redukcyjnej skoro mam wage w dolnej granicy normy?? Moje BMI to 19. [...]
[...] ok. 7-8 miesięcy. Dziś kupiłem kreatyne UNS. I mam 2 pytania dotyczące kreatyny. 1.Jak ją dawkować? Na opakowniau pisze w dni treningowe : 5 g przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5 g na czczo. Zastosować się do tego czy dawkować inaczej? 2. Ile wody powinienem spożywać dziennie na tej kreatynie? 186cm, 75kg Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] treningiem siłowym. Wiem że w ten sposób uszczuplam glikogen i niby nie ma sie juz tyle energi na wykonanie ciezkiego treningu siłowego. Ale co jesli treningi i tak robie na czczo wtedy glikogen i tak jest uszczuplony. Druga sprawa jeśli sie czuje dobrze (chodzi o energie i sile na treningu silowym) to czy coś stoi na przeszkodzie aby wykonywac [...]
[...] mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce dorzucic bieganie rano(25 min na czczo) w dni w ktore chodze na silke i tez nie wiem czy brac bialko od razu po bieganiu i odczekac 30-60 min i zjesc sniadanie czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po [...]
Tak jak na opakowaniu czyli : Dni treningowe- 30 min przed treningiem, i odrazu po treningu po 9 gram na porcje. Dni nietreningowe- rano na czczo, i przed posilkiem ( np kolacja) po 9 gram na porcje. A moze jakos inaczej zeby wykorzystac cala potege tej kreatyny ? Jak myslicie . Prosze o pomoc bo sie lekko pogubilem. pa
witam czy na badanie kortyzolu trzeba iść na czczo ? gdzieś znalazlem informacje ze wystarczy nie jesc 3 godziny przed pobraniem krwi .. o ktorej godzinie najlepiej isc na badanie ?
[...] zatem, że jest to znakomity moment na założenie własnego tematu w tym dziale forum :-) Na co dzień zamierzam zamieszczać tu regularne wpisy związane między innymi z moimi treningami i odżywianiem. Jutro postaram się wykonać aktualne pomiary na czczo, które zamieszczę na blogu wraz z pierwszym zdjęciem poglądowym. No to lecimy z tematem! /-)
[...] z 4 tygodnie... a dzisiaj kumpel dal mi znowu troche kretki gdzies na 2-3 tyg. problem polega na tym czy mucic ja dalej czy juz starczy 4 tygodnie kreatyny bo podobno za dlugo nie wolno brac kreatyny. bardzo prosze o odp.... aha kreatyne bralem raz dziennie na czczo a CP przed treningiem popoludniu.. to na tyle czekam na odp.. 3mcie sie :)
Otóż szukając opinii w Internecie wszędzie spotykałem się ze stosowaniem: 1 tabletka na czczo przed śniadaniem, druga przed obiadem/ 30 min przed treningiem. Wczoraj jednak kupiłem produkt i ku mojemu zdziwieniu na opakowaniu jest napisane "po śniadaniu, po obiedzie". Oczywiście będę sprawdzał indywidualnie jak na mnie działa, ale chciałbym się [...]
[...] freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off Dieta low carb na -400kcal dziennie Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min rowerek do tego 2x w tyg na czczo rowerek 45minut Moj trening rozpoczynam o 10rano koncze okolo 13 prosze o rozpisanie jak najlepiej brac powyzsze suple i czy cos ewentualnie dokupic
witam, mam pytanie co do brania kreatyny, dowiedzialem sie tu na forum ze mozna ja brac zamiast rano na czczo, przed treningiem, tylko jak to zrobic zeby byl wtedy pusty zołądek jesli ja caly casz cos jem (dieta na mase). Troche boje sie brac kretke z rana na pusty zołądek bo biore jeszcze rano tabletke na zołądek na refluks zołądkowo-przelykowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZy można jednocześnie robić mase i redukować tłuszcz ?Chciałbym zredukować tłuszcz dlatego rano chce biegać na czczo 1h na niskim tętnia aby spalać tłuszcz a popołudniu chciałbym robić mase . Czy taki plan ma sens i czy to możliwe ? jeżeli tak to co z dietą ? dieta powinna być ukierunkowana na redukcje czy na mase ? z góry dziękuje z odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie, jakie byłyby dawki BCAA dla mnie przy 95kg wagi, 17 lat, na siłownie chodzę z rana najczęściej na czczo ponieważ chce zrzucić tą wagę. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę i nie byłem tydzień na siłowni to waga analityczna pokazała spadek 2kg mięśni, a chciałbym zrzucać wagę ale z tłuszczu a mięśnie zostawić w spokoju, a nawet [...]
Witam, dziś jest dzień, jak kończę miesięczny cykl kreatyny (Inkospor Xtreme Creatine 250g) dawkowanie jak polecane - 3g na czczo z rana. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo szybką przemianę materii. Po cyklu nie przytyłem ani grama, ale na mięśniach widzę znaczne zmiany (nie koniecznie w objętości, urosło po ok. 0,5-1cm w partiach). Ogólnie powrót na [...]
Siema. od jakichs 2 tyg jestem na masie , wczesniej bylem na redukcji , powiem szczerze malo jadlem i nie bylo jakiejs super diety.Waga mi w te 2 tyg skoczyla z 71 na 73,3 , ale obwody sa ciagle takie same. Waże sie z rana na czczo. Zmieniony przez - nyp w dniu 2010-06-30 08:15:55
[...] znaleźć zbyt wielu informacji odnośnie ilości kreatyny w jednej porcji Nitro. Jedyne do czego doszedłem, to to że jedna porcja starego Nitro II to 5g, a w 15g jest 4g kreatyny. Więc wychodzi na to, że na jeden cykl (około 50 dni) potrzebuje 750g NitroBolon II? Zakładam suplementację: 6g rano na czczo mono 15g Nitro przed treningiem Dobrze myślę?
