Siemka mam krotkie pytanie. Zrobilem niedawno badania przed pierwszym cyklem (test, estr, prl, lh, fsh) i dopiero niedawno sie dowiedzialem ze powinienem byc na czczo a robilem je po 15ej. Czy teraz musze powturzyc te badania czy moze roznice nie sa az tak duze ? Nadmieniam ze wszystko wyszlo w normach.
Witam ! mam trzy pytania 1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? 2)Z czym mieszać kreatyne ? z wodą tylko czy też z glukozą? 3)Kiedy stosować rano na czczo i po treningu ?
[...] bramie 2s - 12,10 -Pompki na poręczach 2s - max -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s - 12,10 Jeżeli chodzi o trening brzucha, przedramion czy łydek wykonuję po skończonym treningu, różnie adekwatnie do długości trwania całego treningu. Staram się żeby trwał on maksymalnie godzinę. Jestem na If, trening wykonuje na czczo.
A więc jak w temacie proszę o pomoc gdyż, mono biorę na czczo rano 5g później przed treningiem. Teraz dokupiłem białko VitaFit/SFD Protein Plus Complete i nie wiem kiedy dokładnie dawkować?
Witam. Mam do was pytanie odnosnie GM. Czy mozna spozywac poranna porcje GM po sniadaniu? Pytam poniewaz po wypiciu na czczo wystepuja problemy zoladkowe. Jesli nie ma takiej opcji to trudno polece dalej z problemami zoladkowymi ale wolalbym je wyeliminowac.
Przed bieganiem na czczo biore kreatyne, po 20 min bcaa, potem biegam. Po treningu odrazu kreatyna po 20 min bcaa. Kreatyne biore po to aby przyspieszac spalanie fattu. Czy dobrze to dawkuje? Pytanie co do bcaa, mam 4800mg ale jak wrzucam na wage elektryczna to 8 tabletek to niby 8 g a teoretycznie powinno byc 4? Zmieniony przez - Tenace w dniu [...]
kreatyne biore 30min przed treningiem i zaraz po treningu.. Nie wiem jak przyjmować tauryne czy na czczo czy razem z kreatyną i ile 10gkrety w dni treningowe 5g nietreningowe z glukopzy moge zrezygnować??? jak mam tauryne
[...] masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g (2g/kg mc) ww 301g (reszta) t 87g (30%) Suple: Kreatyna mono 5g rano 5g po treningu DT w DNT tylko 5g rano Ostrovit [...]
Witam pisze w imieniu mojego kolegi kupił on sobie hmb i kreatyne w tabletkach kreatyny bierze 4 tabletki a hmb 5 w dni treningowe 1 rano hmb na czczo 2 przed treningiem i 2 po kreatyne tez przed i po i jak ma brac w dni nietreningowe?
Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]
jak to dawkowac? mam 2 male 450g puszki.. i 2 dextro juice. mam zamiar brac w dni treningowe 2 razy dziennie a w nietreningowe 1 raz dziennie. dni treningowe - na czczo i po treningu dni nietreningowe - nie weim :D
Czy takie dawkowanie będzie w sam raz ? DT: Shock 30 minut przed treningiem, po treningu Kaizen Creapure 5g rozcieńczony z sokiem DNT: Kaizen na czczo 5g z sokiem bądź 10g. Tutaj nie wiem ile dać. Proszę o opinię.
[...] żeby nie być głodnym, na oko dziennie po 1500kcal przy 94 kg wagi... Do tego dochodziły dosyć częste popijawki, inne używki i koniec końców teraz moja waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia a co najgorsze, kompletny brak apetytu i wystarczy mi mała porcja jedzenia aby się ''najeść'' przykładowo kiedyś potrafiłem zjeść pizze 42 cm [...]
[...] ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage ze ona jest w płynie)??aminki bede brał przed i po,a geinera rano naczczo(przed czy po crecie??)i przed i po [...]
[...] I chciałbym zapytać o dawkowanie. Zacznę brać na początku 2 tygodnia specjalizacji (inaczej nie dam rady) i czy mogę brać w dni treningowe: 2 tabsy na czczo rano i 4 po treningu a w dni nietreningowe 2 rano i 2 w czasie kiedy normalnie jest trening? A jak nie to jak? Wyliczyłem że wtedy kreta by mi się skończyła akurat na [...]
[...] i dietą, nie obciążającą zbytnio mojego portfela. Mam kilka pytań związanych z kreatyna, a mianowicie przeglądałem tematy w których jedni piszą o stosowaniu kreatyny 4 na czczo i 4 po treningu, a druczy o 4 po treningu, która metoda według was jest lepsza bardziej efektywniejsza? Chciałbym jeszcze abyście odpowiedzieli mi na pytanie, czy [...]
Robie aeroby zawsze na czczo, ale po kawie. Cwiczyc zaczelam jakies 5 miesiecy temu. Zaczynalam z waga 50 kilo przy 164 cm wzrostu, czyli bylam szczupla, ale za to mialam bardzo widoczny cellulit. Nie stosowalam zadnej diety, ale i tak waga spadla mi do 48 kilo. Teraz na szczescie wrocilam do tej wyjsciowej, bo staram sie jesc troszke wiecej, no i [...]
Witam zamówiłem bcaa Amino 6600 z FA (120 tabsów) i krete z universala 500 gram, i myśle jak by to stosować. Mysle że krete na czczo codziennie, i po każdym treningu(4 treninigi w tygodniu) i bcaa przed i po treningu po 3 tabsy, jak myślicie?
Czy Oxy i jablczan kreatyny to dobra mieszanka? Cwicze z ciezarem wlasnego ciala, i jem narazie tylko jablczan kreatyny rano na czczo i po treningu wieczorkiem gdzies. Czy dorzucajac do tego oxy i jakies aeroby nie bede marnowal jablczanu? jak to dawkowac