na czczo

Ale przy bieganiu na czczo bardzo łatwo popalić mięśnie To co podał tg3 teortycznie istnieje, praktycznie jest prawie niewykonalne a w szczególności dla osoby z małym stazem. Po pierwsze DIETA + aeroby + trening siłowy. Jeśli nie masz diety - nie bierz się za spalacze bo nic ci to nie da. Spalacz bym zostawił jeśli waga będzie stać i nie będziesz [...]

Xpanda wal z rana na czczo i na 20 min przed treningiem. Co do nitrobolonu kupuj w proszku to samo co kapsulki a znacznie tansze no chyba ze liczysz sobie wygodne w przyjmowaniu to wybierz kapsy

A co chcesz osiągnąć tymi aerobami? Przyciąć się? Dietę trzymasz? Prawdziwej tlenówki nie rób więcej niż 5 dni w tygodniu (o ile nie jesteś naprawdę świetnie do tego przygotowany). W tym nie więcej niż 2 razy w tygodniu na czczo, jeśli chcesz utrzymać masę.

Możesz. Choć lepiej byłoby, gdybyś mógł zrobić dłuższą, dwudniową przerwę między tymi na czczo, ale to już minimalna różnica.

Ale co? Powaga, żeby robić na czczo?

SAW ok, tak jak na opakowaniu. CM3 DT: 4kapsuly na czczo, 4przed, 4po DNT: 4kapsuly na czaczo, 4kapsuly ok 30min przed obiadem, 4przed snem

Niewiedziałem że zaraz po przyjęciu krety powinno się wypijać jak najwięcej wody. Bo kto to widział żeby z rana na czczo się tak opijać ;>

Możesz trening robić po jednym, lekkim posiłku, możesz też na czczo. Jest to akurat dość indywidualna sprawa.

Tauryna jako transporter z kreatyna to wtedy po 2g do porcji kreatyny.Jak nie jestes na cyklu kreta to możesz sobie tauryne odpuscic, wystarczu glutamina.Glute bierz rano na czczo 5g, po treningu 5-10g i przed snem 5g.Osobiscie polecam 3x5g (w zupełnosci wystarczy).

Poczytaj w dziale innych kobiet dzienniki treningowe.Jest ich wystarczająco dużo.Twoja dieta jest zła.Żadnego treningu nie przeprowadza się na czczo.Pozdrawiam.

[...] i drakońską dietą - głodówką. Ale bardzo krótko. Bo człowiek nie jest w stanie znieść takiego piekła. Więc rzuca wszystko w diabły. Albo się przetrenowuje i musi rzucić wszystko w diabły. A sprawa prosta. Rzeby mieć sylwetkę, trzeba ćwiczyć. Żeby ćwiczyć, trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę, trzeba jeść. Głodówka i trening na czczo tylko osłabi.

Większość tłuszczu będziesz spalał w kuchni;) ułóż dietę z lekkim deficytem kalorycznym (-200/300kcal). Natomiast co do treningu to dorzuć do treningu siłowego jakieś aeroby. Ja np robię je od razu po treningu siłowym w dni treningowe lub na czczo w dni nie treningowe. Polecam skakankę+ tabata lub interwały.

I jeszcze jedno, trochę inne pytanko. Mam zamiar brać Assault'a przed siłownią i nie wiem czy dorzucić do niego Kreatyne po siłowni i dnt na czczo(robić cykle) czy po treningu brać EAA. Moim celem jest MASA !!! ;D Z SW mam przerwę jak coś(6 miesięcy)

Dokładnie tak, badania niczego nie dowodzą, tylko tyle że w momencie badania był akurat niski poziom cukru. Na czczo to chyba zrozumiałe. Zresztą idź z tym do lekarza, tu nie forum medyczne. A spozywanie czegoś słodkiego nic nie da bo węglowodany proste co prawda krótkotrwale podnoszą stężenie glukozy we krwi lecz stężenie to spada po krótkim [...]

Ból brzucha świadczy o nadwrażliwości Twojego żołądka/śluzówki żołądka na tbl/caps szczególnie na czczo. Natomiast odnośnie domniemanego bólu serca - sądzę, że ma to tło nerwowe wynikłe z powyższego.

Jego nie powinienes wykonywac na czczo...

A ja radze aeroby 6 razy w tygodniu po 1,5 godz( rower stacjonarny) na czczo. Jeden dzien nie robic , ten w którym robisz trening nóg. Oczywiście te 1,5 godz po odpowiednim dojsciu do tego czasu( zaczynac od 40 min )twoje zapotrzebowanie piszesz 3000 kcal ale jak dowalisz aeroby i trening silowy to ci wyjdzie ok 5000kcal. Wiec pomysl po co ucinac [...]

nie wiem jaką można w Polsce dorwać... chyba tylko Primaforce i Sciteca... dawka na porcję 8-20mg zacznij od mniejszej jak coś ale jeden warunek - albo na czczo albo minimum 2-3h PO posiłku

Jak długie aero? Generalne bcaa dawkuje się 1g (czystego bcaa) na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu. Jak dajesz posiłek przed aero to wg. mnie bcaa nie jest konieczne. Jak będziesz kręcił na czczo to dawkowanie tak jak napisałem wyżej.

j/w jesli na czczo to daj 20g tego bcaa na 20min przed aero - po aero zjedz posiłek jeśli jednak wersja z posiłkiem to mozna sobie darować bcaa