na czczo

[...] pieniędzy i czasu na tego typu pomiary, czy sprzęt. Możesz poczytać na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Miarą efektów powinny być obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Ewentualnie również wykonywane zdjęcia sylwetki np. co miesiąc.

bo może nie być takiej potrzeby na początku. poleć 2 tygodnie na zerowym bilansie i rób pomiary na czczo co tydzień w ten sam dzień. jak stanie to wtedy można pomyśleć o ewentualnym ucięciu kalorii choć też niekoniecznie. pamiętaj, że ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redukcji to ucinać kalorie w momencie zastoju ;-)

Możesz wykonywać trening przed telewizorem z kasety video,ale najlepiej zakupić jakiś sprzęt do aerobów np.rowerek stacjonarny,steper itp. i ćwiczyć na nim najlepiej przed śniadaniem na czczo.Polecam to dlatego,że jest to wydatek jednorazowy na dłuższy czas i nie jest się uzależnionym od pogody.

Aeroby: 30 min w DT po treningu i 45 min w DNT, Paln treningowy 3 razy w tygoniu, zastanawiam sie nad zmianą na pon, wtorek, czwartek, piątek. Kreatyne na czczo brać? czy po posiłku?

Koenzym Q10 w tabletkach do ssania, Witamina C+E, z tym że C na czczo, E do posiłków zawierających tłuszcze. Wysiłek fizyczny nadwyręża odporność organizmu dlatego ćwiczący muszą spożywać większe ilości witamin i środki zwalczających wolne rodniki.

Rozumiem że dietka jest sprawdzona przez ludzi z odżywiania? Co do aerobów, to codziennie gdzieś 40 minut (lub więcej) aerobów na czczo. Wszelka inna aktywność w czasie reszty dnia także mile widziana. http://www.sfd.pl/temat92199/ - zresztą masz tutaj post Michaila. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione.

8-12tyg najlepiej 500g powinno starczyć na 8tyg nie musi byc na czczo - moze byc po sniadaniu, nie musi tez byc zadnego odstepu czasowego

zacznij od jednej na czczo i jednej przed treningiem potem daj 2x2 w nietreningowe tak samo

[...] negatywnie wpływać na podrażnienia ścian żołądka. Szczególnie w sytuacji, gdy występują już jakieś nadżerki, lub wrzody żołądka. Dostarczając sporą dawkę kofeiny, rano na czczo wpływ ten będzie jeszcze większy. Obawiam się, że niestety niewiele jesteś w tutaj w zrobić. Być może rzeczywiście dorzucenie pewnej ilości węglowodanów, czy odżywkę [...]

No K**** synek zobacz sobie na pudelku jest Bar Refaeli i sobie przeczytaj czy brala krete z posilkiem czy na czczo

jaka jest dopuszczalana ilosc owocow kttore moge jesc staram sie jesc tylko na czczo no ewentualnie dosladzam sobie serki naturalne hom, rodzynkami okolo 15 g na serek 180g dziennie jem jeden albo dwa

[...] nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak należy reagować aktywnością fizyczną i kaloriami w diecie. Polecam obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. [...]

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ?

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ? mozesz dac bcaa przed cardio, po cardio posilek Mięcha nie popale ?

to nie takie proste;-) sam krece nie raz na czczo, czy trenuje silowo

i ciag dalszy 1.kawe moge nadal pic czy ograniczyc? 2. brac na czczo czy w czasie posilkow, wiem,ze dojsc moge do 2 dziennie, tylko nie wiem w jakich porach je brac, trenuje dosc pozno, bo kolo 18... 3. pije tez pure whey isolate, nadal pic czy odstawic na ten czas? no to chyba wszystko, piszcie, piszcie, czekam

Poza tym, ważne jest również to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Zapisywałeś pomiary?

już wiem. posearchowałem dokładniej forum i zaplanowałem se tak: trening mam poniedzialek sroda piątek - więc bieganie rano na czczo w poniedziałek i piątek (około 20 minut jednorazowo) + jeszce hiit w któryś z dni. chyba nie będzie negatwynie wpływać na przyrost masy?

Bierz dawkę Nitrobolonu 2 20 g 30 min. przed treningiem natomiast po treningu wrzuć sobie mono. Dzięki temu Nitrobolon starczy Ci na dłużej. Tak by wygląda suplementacja tymi dwoma środkami: DT: - 20g Nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 5 g np. Mono bezpośrednio po treningu DW: - 5 g mono na czczo Jak tam sprawa jedzenia?