[...] 665g. I zamiast 1 porcji bierz 1,5 porcji - zeby było z 12-15g (ok.5g mono z jablczanu) kreatyne z tauryną - kup sobie juz gotową - trec mesh200 280g. 1 porcja rano na czczo (6,5g - 5g mono + 1,5g tauryny). cell pump przed treningiem 15g łącznie wyjdzie Ci odpowiednia ilość kreatyny na 43-44 dni (dokładnie) bierz takie porcje i w dni [...]
Nie wyjdzie z tym cwiczeniem na rowerze rano 40 minut. Mam po tych cwiczeniach tak zmeczony isc do szkoly? Czemu na czczo. Domyslam sie, ze wtedy bedzie energia brana bardziej z zapasow tluszczu, ale czy nie bedzie w pierwszej kolejnosci pobierana z bialka... miesni? Czy moge to robic wieczorem i co wtedy trace? s(00)mal
[...] (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. Mija drugi tydzien i dalej dupa... wydawalo mi się że już będzie ok bo najpierw 1 kg w dół to dzisiaj na czczo znowu 2do przodu... Nie martwiłbym się tym (chociaż zależy mi żeby zjechać nawet do 100) ale nawet nie widze progresu sylwetki... tutaj byl moj temat: [...]
[...] zarabiasz??pewnie brakuje ci kasy po co wydawać tyle kasy na suple przecież sam piszesz że nie jesteś kulturystom skup się na diecie to moja pierwsza uwaga Rano ok 6:45 na czczo ok 30g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co ma weglowodany,np platki owsiane,kaszki dla dzieci [...]
[...] efektów swojego cyklu treningowego. Bez tego nie da się napisać nic na temat efektów w tym kierunku. Sugeruję zacząć mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Poza tym, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby sprawdzić jak wygląda Twoja dieta. Wrzuć do [...]
[...] na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Warto również pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie decydować czy zmniejszyć ilość kalorii.
[...] (od wrzesnia do czerwca) pierwsze treningi robiłem tym programem, tylko innymi seriami na poczatku (12-10-8-6), cały czas ten sam program. BCAA tylko przedtreningowo (na czczo), WPC tylko jako dodatek (kiedy mi brakuje białka w bilansie) waga 73 - właśnie jakiś czas temu bylem zalany, przy 85kg i teraz staram sie powoli przybierać suchą masą, [...]
Masz źle wyliczone zapotrzebowanie, to raz. Dwa - w 50g płatków i 150g mleka nie ma 70 czy ile tam g tłuszczu. Trzy - wchodzisz w pierwszy lepszy post z poprawioną dietą i na przykładzie niej rozpisujesz swoją. Cztery - nie biegaj na czczo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:02:09
[...] Z siłą też było nienagannie - podnosiłem na klatkę w grudniu 79 kg a po Diben. bralem juz na siebie 89,5, więc efekt jest . Aha i najważniejsze - brałem kapsułkę rano na czczo, przed obiadkiem (ok 1,5 godz) przed treningiem (45 min) i zaraz po. Trzymałem się tego ścisle i mogę być zadowolony. Szczerze polecam Dibencozida jeśli chcesz przybrać [...]
Rzecz w tym, że rano jeżdżę na czczo. Więc, 15 min przed rowerkiem rozumiem. Później chwila odpoczynku, prysznic i posiłek. Jakie odstępy czasowe tutaj?
[...] min zaczęły mnie przechodzić delikatne dreszcze, po rowerku też jeszcze jakiś czas były. Generalnie czuć, że temp ciała jest wyższa, ponieważ cały czas jakby mi jest zbyt ciepło, cieplej niż zwykle. PS. W dni nietreningowe rano na czczo godzinę przed śniadaniem będzie dobrze wziąć spalacz? Zmieniony przez - Masterion w dniu 2017-05-06 12:16:54
[...] i treningu dla średniozaaansowanych mozesz liczyć na dobre wyniki. Dodatkowo możesz zakupić najzwyklejszy monohydrat kreatyny i włączyć do suplementacji po 5 gr rano na czczo. W zupełności wystarczy a efekty będą bardzo przyzwoite - tylko jedz dobrze Błagam. Plan: [...]
[...] jest to oliwa, ale to wszystko niesie ze sobą ogromne pokłady energii ! Pewnie jakbym nie ruszała się to bym ważyła z tonę :D Teraz podejrzewam, że gdybym ważyła się na czczo to też bym nie przekroczyła może nawet 70 kg. Co do aktywności to zdecydowanie przeważa u mnie trening aerobowy. Właściwie nigdy sama z siebie nie przystępuję do [...]
powolutku i do celu z dziś rana, na czczo http://img638.imageshack.us/i/obraz344534011t.jpg/ Pozdrawiam Zmieniony przez - ARyNeKM w dniu 2011-04-09 23:22:09
1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Nie tylko obwód w pasie, który mierzysz. Również ramię, udo, klatka piersiowa. 2. Zalecana ilość białka białka w kształtowaniu sylwetki to 2 gramy na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. U [...]
[...] a tu ledwie 3kg w dół (99kg; 21.30 po treningu, buty i inne takie duperele)... Przyznać trzeba, że z trzymaniem diety jest różnie, ale utrzymuje się to na poziomie 80% zgodności. Mam w obecnej diecie 2g WW na kg, zmniejszać to?? Na pocieszenie idę jutro rano na czczo na trening i później jeszcze raz się zważę...ciekawe, czy mi to pomoże ;>
Wasze sugestie...Cell + Mono
