na czczo

[...] wtedy zbierałem się do posta, jednak nie miałem aparatu a ten w tel jak widać przekłamuje (pierwszy post). Tym też się nie sugeruje bo pomiar (po prawej) nie był robiony na czczo i po wypiciu butelki wody :-) No i fotki na luzie, bo chory jestem i do czwartku odpuszczam siłownie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50b3ccb1e01a4c578a306fd117377d68.png [...]

Trochę dziwne, ale aktualne zrobione na czczo pomiary: Wcześniejszy pomiar z 27.01.2015 Pierwszy pomiar z 11.10.2014 Łydka: 41,5cm (+1cm)(+2,5cm) Udo: 66cm (+4cm)(+2cm) Biodra: 99cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha na wysokości pępka: 92cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha najwęższy: 86,5cm (-0,5cm)(-1,5cm) Klatka: 104cm (+2cm)(-1cm) Szyja: 39cm (+1cm)(0cm) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg 02.09.12r 40 min bieg na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 12.10.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 16.10.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 24.10.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 03.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 27.11.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 11.12.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 60/15 70/12 80/8 suwnica 200,220,250,270,290,310 12-15 wyprosty siedząc 80/15 90/12 100/10,10 wykroki z hantlami chodzone x4 mc proste nogi 60/15 80/15 90/12 100/10,10 Jedzenie śni mi się po nocach, waga na czczo wskazała 88,8kg.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 13.12.12r 45 min taboret na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 11.01.13r 45 min bieżnia na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 12.01.13r 45 min bieżnia na czczo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 19.01.13r 25 min bieżnia, 20min rower na czczo To dziś jest ten dzień, spadek mocy i chęci do wszystkiego oraz mega głód. Kupiłem litr coli zero mam nadzieje że troche pomoże.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r 45 min bieżnia na czczo Nogi obolałe po wczoraj, pierwsze 15 min ciężko się biegło.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 30.01.13r 45 min bieżnia, 15min rowerek na czczo Waga rano wskazała 87,4kg, po dodaniu aero ładnie leci w dół. Dziś wyżerka węglowodanowa w ruch idzie 200g ryzu i 200g wafli ryżowych, szał :-P

Interwały na czczo bym sobie podarował,ale zwykłe aeroby czemu nie,zakup sobie jakieś aminokwasy BCAA i przed bieganiem sobie weź dawke,to zabezpieczy mięśnie. Bardziej treściwa kolacja też będzie dobrym wyjściem,żeby mieć energie z rana. Teraz wyczytałem,że nie chcesz stosować suplementów sorki. Więc tak jeżeli przy takiej wadze masz tyle % [...]

24.12.2014 Trening na czczo -brzuszki 4x30 -pompki 4x25 co serię zmiana rozstawu rąk 40 minut biegu solidnym tempem po nierównym terenie. Hantle już doszły także od jutra rozpoczynam trening z nimi, myślę jeszcze nad kilkoma ćwiczeniami ale ogólną koncepcję już mam i jutro się nią podzielę Co do diety to okno rozpocząłem po treningu o 15 budyniem [...]

[...] mam 1 opakowanie ale na zapas :-) ), z tych dostępnych to cycle assist z powerxsport (150zł) i liver detoxifer & regeneration z now (80zł). Po cyklu heparegen (30zł) i nie musisz się zbytnio martwić o wątrobę.Ceny są orientacyjne. A co do ww środków to, bcaa rano na czczo, przed i po treningu, carbo po treningu, gainer wedle braków w diecie.

[...] ladujesz mega dawke, albo jest tem whey silnie zanieczyszczony laktoza - jesli robisz go na mleku , poziom cukru skacze - na ckd nie stosuje sie zywnoasci przetworzonej wlasnie z powodow o ktorych piszemy - w jakiej porze dnia stosujesz wheya rano na czczo >? wtedy normalne ze poziom cukru skacze nawet po maloscukrzonych produktach. pozdr mc

na czczo