[...] 12x15 14x10 16x8 prostowanie 19x30 22x22 20 siady tylne 115x8 125x8 135x6 145x5 wypychanie 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz ostatni tydzień, następny tydz. coś ala ud 2.0 [...]
Witam, chciałam Was poinformować, że Mateusz ma zamiar wyjść na Kamiennej Rzeźbie oraz na Arnold Classic. Co do wagi jest to 113 kg na czczo (Mateusz bardzo zwraca uwagę na wagę na czczo), a na zdjęciach (w ciągu dnia) ma wagę 115-116 kg. Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)
bijesz na czczo? ile juz lecisz? duzo dobrego o tym strongu slyszy ja nie mam dostepu na dzis dzien, jedynie hyge,kig, i soma tex na dzis dzien... kiga nie tykał bym innych nie stosowałem jade rano na czczo 2 iu i po 10 godzinach 2 iu 6 dni on 1 off lece 8 tydzień od poniedziałku będzie 9 na poczatku retencja była ale to norma teraz fat leci [...]
[...] * 5 s. * 10 plus na koniec 8 kg * 10 3. uginanie sztangi 22 kg 4 s. * 10 + 4 serie na brzuch po 25 powt. + 30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: 5 kaps. BCAA OLIMP Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. Przed treningiem: Nano-x9 Muscletech 5 kaps. 5 kaps. BCAA OLIMP NAPALM FA Po treningu: 50 g CARBO OLIMP [...]
[...] na redukcji, chyba zamienię kurę na rybę. Moja mama dostarczyła mi pyszną rybę bez glazury !! 15 zł za kg a jest mega pyszna. Dzisiaj kuraka gotowałem. Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g [...]
[...] i przemyśleniu wszytskiego na spokojnie stwierdziłem, ze takie postepowanie byłoby idealne, przynajmniej dla mnie na własnej skórze przekonałem się co znaczą aeroby na czczo i po siłowni oraz zbyt długi i przeładowany trening, zbytnie obcięcie kcal a fatu pozbyłem się sporo z około 28% na 16-17% tylko jak mówię ja sie trochę spieszyłem [...]
[...] i 60 min po posiłku.. Czy dobrze robie? A potem w ciagu dnia sprawdzić 30 min po każdym posiłku czy jak? Przypominam ze od 2 tyg nie biore glucophage i dzis nie lykalam morwy na czczo 68 omlet na masle z wedlina i serem zoltym i pomidorem po 30 min od posilku 92 po 60 min od posilku 82 Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-07 13:08:59
Dzisiaj nie, poszło do lekkiego posiłku z odżywką, ale od jutra będę brał jak mi polecono brać ten środek, dzień bez treningu 1tbl na czczo, dzień trening 1tbl na czczo + 1tbl pod język. Nie miałem zgagi dzisiaj, zobaczymy jak dalej będzie.
Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]
Ogólnie dzis wyjątkowo tak zrobiłem Już nie dam rady tak bo nie wydolę 1h 20 min treningu i 40min rowerka. Ma być masa a nie same kości Ostatni posiłek właśnie wpierdzielam , dziś miska zdecydowanie na plus Waga spadła 83kg na czczo . jeszcze jednen kg i będę skakał zradości.
Ale chyba o żadnym leczeniu jeszcze tutaj nie rozmawiamy???! U mojej Mamy od ponad roku jest kontrola z glukometrem dzień w dzień - teraz tylko na czczo, ale prze 6 m-cy była w 2 godz po wybranych posiłkach. Nauczyła się co jej wywala cukier i pięknie sobie żyje z hemoglobiną glikowaną w normie. Da się!
1.jak nie ćwiczyć na czczo, skoro aeroby czy też a6w właśnie na czczo. 2.jeśli jednak nie na czczo to co, mam zjeść spalacz,+ to moje pierwsze śniadanko (jogurt, musli i białko=300kcal:26,6,35)i siąść na rowerek na 30 minut i póżniej a6w?? czy jak? 3. skoro hiit sam, bez żadnych innych ćwiczeń i może trwać na początku ok 15 min. to co-na tym [...]
[...] 2. Aeroby - dysponuję rowerem w domu, więc nie ma problemu. Rozumiem, ze codziennie? Przypomnę tylko, ze od poniedziałku do soboty pływam, do piątku jest to o 6 rano i na czczo, w soboty koło południa. Mam wogóle nie uwzględniać tej kwestii? Pływam znaczy się pływam 30-45 min, a nie taplam się/stoję w wodzie/robię przerwy itp. Jeśli mam nie [...]