na czczo

raz a dobrze ! aero na czczo posilek jesli aerobo NIE sa HIITem nie ma koniecznosci stosowania niczego - BCAA nie zaszkodza jednak jesli sa HIITem BCAA polece zdecydowanie

No tak, tylko czy idzie to w parze? Ladowanie robie co 2 tyg I jak to wyglada z aerobami na czczo? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-03 20:07:10

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo? bcaa powinieneś parę minut przed/podczas i od razu po treningu brać. z braku glikogenu musisz wyrzut insu zrobić i zahamować katabolizm. to się wchłania momentalnie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-06 13:18:38

jaki ma sens bcaa aż 3 h po treningu na czczo? x2

Nie przeczytałem o której robisz aeroby, założyłem, że na czczo po ok. 16h czyli przed jedzeniem, mój błąd.

a jak może wyglądać kwestia interwały na czczo? michę zaczynam od 14 - 15, interwały mam ok. 8 - 9 jak przyjmować bcaa żeby nie polecieć z mięśnia?

interwały na czczo? HIIT'a traktujemy jak trening silowy wiec analogiczne zalecenia

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć??

okej, robie interwały na czczo. przed łykam bcaa po łykam bcaa porę "michy" mam około 3 godzin po skończeniu treningu? w trakcie tej przerwy przyjmować bcaa coby z mięcha nie polecieć?? nie widze koniecznosci kolejnej porcji

Przenoszę pytanie zgodnie z prośbą Binia: schemat godzin: pobudka 12:00 13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo) B:30, T:20 (z jajek) 14:00-16:00 trening 16:00-21:00 -wielkie żarcie od 21:00 post spać 3-4 ok?

schemat godzin: pobudka 12:00 13:00 - białko z tłuszczami (nie chce trenować na czczo) B:30, T:20 (z jajek) 14:00-16:00 trening 16:00-21:00 -wielkie żarcie od 21:00 post spać 3-4 uwierz mi ze wielu mialo opory przed treningiem z samymi tylko BCAA po probach okazalo sie ze strzal w 10tke poza dziwnymi godzinami snu - wiekszosc OK

[...] (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? jesli ma kalorie - liczymy jako posilek Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening BCAA/EAA Xplode przed treningiem wskazane !

OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

[...] widzę, że dół brzucha jest trochę większy niż tydzień temu. Ale to niekoniecznie musi być fat :-) pewnie woda z powodu dużej ilości węgli, pomiary nie byly stricte na czczo (akurat dwójkę robię po kawie, a ją dopiero piję%-)). Tak czy siak cisnę dalej, relację zdałem Tadziowi i zobaczymy co dalej. W moim przypadku bez tych kilogramów masy [...]

[...] Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/1/14/66a85e1d85614680bb507ef11648e817.jpg 30 minut aerobów na czczo /SFD/Images/2016/1/14/a15d7b6e5bff45fb887b2a1ce74499c1.jpg /SFD/Images/2016/1/14/bd9996ba1bbc4410ba258cc888c9e11f.jpg [...]

trening między którymi posiłkami ? Bardzo różnie najczęściej na czczo o 6. bo potem praca do 21

[...] protein + 200ml mleka + 2 bułki fit z lidla 5.75 g carbo 6.200g mintaja + warzywa+200ml mleka + 25g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem CARBO PUR 75g WHEY C6 25g HI ANABOL PROTEIN 40g BETA BOLIC 6g na czczo + 6 g po trx + filmik z wczorajszych bicepśów https://www.youtube.com/watch?v=sOkS5o2Zt6k Zaraz pownien się obrucic :)

[...] w zalewie + peiczywo 7. tunczyk + pieczywo + dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i po treningu whey c6 jak w diecie Wstawiam zdjeciee z dzisiaj na czczo . Nogi sie poprawiły i ramiona spuchły lekko . podoba mi się bo to były moje najgorsze partie . Zobaczy,y co wyjdzie po redukcji bo tam forma bd kluczowa . + zdjecie [...]

[...] 5x20 + 2xdrop Przysiad skończyłem na 160x6. Nawet zapas został, przynajmniej tak mi się wydawało.. :-) ale ostatnio 160x5 poszo na maxa. także jest dobrze :-) W dodatku na czczo... Suwnica, ostatnią serię zrobiłem chyba nawet na 15 powtórzeń z 310kg także też jest ok. Reszta na maxa, pompa, wolne ruchy, skupienie i efekt taki że ciężko było [...]

ja zawsze na czczo ważę i to jest najlepszy wyznacznik;-) Spora waga, nie wiem jak Ty to robisz że ona Ci nie spada...