na czczo

[...] 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Naramienne : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 (25kg) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząć 4x10 (10kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 (25kg) [...]

[...] z curry i chilli, koncentrat pomidorowy 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Jutro sobie solidniej siłkę walnę, i zrobię jeden dzień odpoczynku od aerobów, bo już zmęczenie odczuwam od biegania codziennie 1h. Nuta dnia : [...]

za wcześnie wybiegłeś po posiłku,zaczekaj zawsze min.40min.-1h chybiona diagnoza, bo ja zawsze biegam z rana na czczo a wtedy wydaje mi się że za dużo wody wypiłem przed samym bieganiem. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-07 08:04:33

[...] nie miałam problemów, zank regularnosci obserwuję od kiedy zaczełam trzymać dietę i ćwiczyć, od pazdziernika okres miałam wydaje mi się tylko 2 razy waga nie wiem jak na czczo, ale wieczorem 70-71, zależy od dnia trening: 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/10 (10 z pomocą trenera ost. powt.) ost. z wsparciem [...]

[...] pompa też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już zakręcona, myślę że dodam jeszcze dziś może tabate, bo te 20 minut z rana na czczo, co prawda zakręciłem, ale tempo pozostawia wiele do życzenia, a ja nie lubię robić rzeczy na pół gwizdka :-) Cała wypiska, tradycyjnie, wieczorem. Trzymajcie się, [...]

[...] czasu. Mam do niej jakies 4 minuty drogi... Właśnie zakładam ubranie treningowe, biorę tylko butle wody i buty na zmianę. I lecę katować biceps i triceps w superseriach na czczo, 40-45 minut mega intensywnej pracy. Następnie polecą posiłki nr 1,2,3,4. I trening pleców :-) I kolejno posiłki 5 oraz 6. Wszystko mniej wiecej opiszę dziś wieczorem [...]

[...] około 3 dni powoli bez szaleństw, z węglowodanów póki co. WYMIARY WAGA waga : 81,9kg udo : 60,8cm ramie : 41,6cm talia : 78cm łydka : 40,5cm wymiary będę mierzył zawsze na czczo co tydzień we wtorki. SUPLEMENTACJA witaminy i minerały kreatyna mono whey protein 81+ fitmax bcaa fitmax ( tylko przed aero ) do tego może dojdzie jakiś pomper. Wiem [...]

Nie możesz iść teraz? Jest pewien haczyk, wedle instrukcji mam robić je na czczo i bezpośrednio po treningu. Dla mnie to nie problem było by zrobić je teraz, ale nie chcę robić czegoś wbrew decyzji trenera, bo moją rolą jest przestrzeganie jego poleceń. Za dużej różnicy nie ma czy je zrobię w poniedziałek/wtorek czy czwartek, ale w ogólnym [...]

Z rana na czczo ;-)

[...] ale wytrzymałem i wróciłem po jednodniowej rozpuście do diety. Jutro może zamiast czwartku zrobię cardio. Zobaczę czy dam radę rano wstać ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/7YHBlaE.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieganie truchtem w terenie Czas Trwania: 45 minut Dystans: 6km Wykonane: Rano, na czczo

Xpand + NitrobolonII DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Skopiowane z tematu "Dawkowania Różnych Kreatyn"

[...] czy godziny są odpowiednie, czy nie są za duże przerwy między posiłkami zwłaszcza tymi spożywanymi rano, oraz czy odpowiedni rozkład makro. Może lepiej wychodzić z domu na czczo i posiłki rozpoczynać np. od 9? Proszę też Was o ocenę posiłków,czy są odpowiednie. Z trudnością dostarczam odpowiednią ilość białka.. To jest wersja , gdzie prawie mi [...]

[...] rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy Dopiero zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono( rano na czczo) 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek( do pierwszego posiłku) 3 miarki agmatyny UNS+ 20 g bcaa ( przed treningiem) 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono( po treningu) 2 tab wit [...]

[...] 95% orzechów, jest bez soli i cukru:-D ) Trening: Tak jak pisałem wyżej dziś dnt, tylko trening pozowania( dziś dłuższy i lepszy)- ok. 30 min Suplementacja 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS: do ostatniego posiłku I mużyka na dziś: [...]

[...] rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g mieszanka warzyw+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja 5 g stack cr- na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 3 miarki agmatyny + 10 g bcaa + 7 g beta-alanina- przed treningiem 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g stack cr- po [...]

[...] brokuł Podzielone na 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 200 g ryż+ 350 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Suplementacja: 20 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku( nie jestem pewny czy dziś ją wziąłem) 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Widzę, że kolega wcina ten sam makaron co [...]

[...] 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe( udało mnie się w końcu dorwać, niestety o 1 zł drożej niż zawsze) Suplementacja: 10 g BCAA- rano na czczo 1 g Wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab. wit i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku https://www.youtube.com/watch?v=WK0Ns5G_hRo - Pierwszy raz widzę filmik [...]

Hehe,ok.Zamierzam,go,kupic.Zastanawialem,sie,miedzy,no-xplode,a,wlasnie,hp. A,jak,Ty,go,dawkujesz? Ja,chyba,zrobie,tak: DT: na,czczo-HP przedtreningiem-HP DNT: i,gdzies,tam,jeszcze,mono,wcisnac;P slyszalem,ze,dobrze,dziala,jak,sie,w,nocy,bierze przy,okazji,bym,sobie,bialko,wypijal, co,tez,jest,podobno,dobre,w,nocy;P z jakims,olejem:D

[...] co dwa tygodnie przeplatam ciężkie treningi z lekkimi i żeby to rozpisać to zajełoby pół strony bo w różne dni biore inaczej... Z tego co moge Ci doradzić: DT - rano mono na czczo, 20 min przed tren HPna w miare pusty żołądek, po tren mono DNT rano mono z 5g i przed snem ze2g, jeżeli jesteś po ciezkim treningu z poprzedniego dnia i czujesz tego [...]

Ok zakpiłem tego Horse i teraz jak to najlepiej brać??Jedną miarkę przed i po treningu?? czy jedna na czczo i 2 dopiero po treningu?? ?? a w dni nie treningowe też brać ?? do tego mogę to pić razem z Aminokwasami ?? Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2010-02-21 13:27:03