na czczo

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- ----------------------------------------------------------------- AERO Dzisiaj rano na czczo 58minut pośmigałem sobie na rowerku. Tętno tlenowe oczywiście. Po tym poszła porcja owsianych 100g i 6 bialek z jaj. ------------------------------------------------------------------ Jutro trening klatki i barków zapraszam [...]

[...] pisemna na polak goni itd itd. Przez ten wolny tydzień sporo nadgonię i będę potem wolniejszy.... Chodzą mi myśli takie żeby powoli zacząć coś redukować tzn dorzucić aero na czczo (rano) w soboty i niedziele rowerkiem pośmigać 60minut przy tętnie tlenowym. A w maju robić aero w każde dni nie treningowe. Może uda się przypalić troszkę fatu. [...]

kiedyś "faszerowałam" się glutaminą,ale potem tyle info na jej temat przeczytałam,że przestałam oj pamiętam jak na czczo łykałam po 10mega capsów (BCAA,glutamina,jakiś spalacz) potem miałam problemy z przełknięciem i przed treningiem taka sama ilość,na noc już trochę mniej nawet zaczęłam brać też osłonowe na wątrobę,bo miałam schizy

A do planu "redukcji" nie lepiej biegać na czczo? Przy masie to jak piszesz - albo ja za głupi już jestem :/

Marcel_197 i Xzaar77 dzięki :) kolejna dłuższa "przeprawa" 29.12 jak pogoda pozwoli. Do tego czasu co 2 dzień 4km na czczo :) Jakby nie było nadal czuje się leszczem w bieganiu chociaż niektórzy pukają mi w głowę to ja wiem, że to nic takiego te 19km. Brzmi groźniej jak jest w rzeczywistości - każdy może to zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

hmm ja to bym raczej proponował tak: DT: na czczo: 9g CP Przed treningiem: 9g CP Po treningu: 5g mono DNT: na czczo: mono 5g + CP 9g lub na czczo: mono 5g po południu: CP 9g pzdr

[...] nasyceniu)przez ok. 25 tygodni 3g/ dziennie do końca treningów HST, 3. kreatynę spożywałbym jdnak po treningu (siłowym pn/śr/pt i aerobowym wt/czw/sob, w niedzielę rano na czczo). Co myślicie o takim sposobie brania kreatyny? Dodatkowo brałbym ALA 3x dziennie po 1 kaps. do śniadania, obiadu, i kreatyny po treningu na przemian z tauryną 2 kaps. [...]

[...] zmiany, będzie kontrolować moje poczynania choćby i raz w tygu. Ja ze swojej strony obiecuję dyscyplinę, regularne wypiski z michy, treningów i pomiary. Zdjęcia zrobić na czczo? A tymczasem dziś... Dzień 27 – 22.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9908f52d74c54fc5b053018cfa126869.jpg [...]

[...] pod wrażeniem jak udaje mi się wyginać. Podobnie na uczelni, zarówno prowadzący jak i znjaomi byli pod wrażeniem w porównaniu do tego ci kiedyś było. Waga dzisiaj z rana na czczo 103,7 :o Spodziewałem sie ze bd o wiele wieksze i ze bd grubo ponad 106 bo nie dośc ze pozno zjadlemn kolacje to załadowałem bardzo duzo warzyw i tak wyszlo ze prawie [...]

Dzięki P0ki ;-) Dzisiaj z rana na czczo waga 94,3 także wychodzi na to, że wczorajsza mniejsza ilość powtórzeń przy podciąganiu to jednak nie przez wagę x) Przed odwadnianiem i ładowaniem było 91 z groszem edit Spompowany No jak to, przecież pisałem, że u mojego kumpla %-) A tak poważnie to nie wiem bo w sumie ja się za bardzo za tym nie [...]

Na 61 str są. Chyba że chodzi Ci o foty w pozach to dopiero w pt albo weekend zrobię. Waga zazwyczaj 95-96 z groszem. Wczoraj cwiczylem nieco wcześniej więc posiłki nieco poprzestawiane i dziś rano na czczo 94,6

[...] się zdziwiłem, że siła dalej się trzyma bo cieżar niemal wszedzie ten sam a nie cuzłem jakoś specjalnie mocy. Po treningu zaczęło się już ładowanie. Dzisiaj z rana waga na czczo 93,8. Golenie już załatwione, wieczorem bronzer i tyle w sumie. Samopoczucie spoko tylko głowa dośc mocno boli ale do wytrzymania I to tyle. Wieczorem może wstawię [...]

Wystarczy wysilić nieco mózgownicę, ale jak widać czasem z tym ciężko %-) U mnie dziś DNT Wpadło 30 min cardio na czczo i pod wieczór rozciąganie rolowanie oraz sauna Sam dzień mało ciekawy. Załatwiałem kilka spraw związanych z uczelnią potem po południu miałem się wybrac na to rozciąganie ale leń złapał, że masakra. Jutro nogi i już nie moge się [...]

[...] opadzie (muscleround) 34,34,34 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 16x15 -facepull na wyciągu 20x28, 20x28 20x28 -szrugsy sztangą z przodu 10x180, 15x160 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Bardzo dobry trening Rewelacyjnie wyszedł. Aż sam byłem zdziwiony, że dziś taka moc. Wszędzie niemal podokładane a szło jakby lżej. [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie i rozciąganie. Jak będzie czynna to wieczorem dojdzie jeszcze sesja na saunie Po wczorajszych nogach masakra jakie domsy. Dosłownie całe obolałe. Czwórki dwójki przywodziciel tyłek... nic się nie ostało %-)

Siemanko Dzisiaj dnt Z rana wpadło 25 min cardio na czczo do tego rozciąganie i rolowanie. Ostatnio mam pecha i ilekroć chcę pójśc na saunę to nieczynna {{:-( Nastąpiły również zmiany w diecie Od jutra nowe makro Nogi: b-275g ww-820g t-70g Push/Pull: b-275g ww-660g t-70g Dnt: b-270g ww-160g t-140g

[...] nachwyt muscleround 75,75,75 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x127, 25x113 -face pull 20x35, 20x35, 20x35 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x130, 15x130 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening ale jakoś tak bez szału. Jakiś delikatny brak chęci dziś była i spora zamuła. Do tego jak w martwym poprzednio poszło 220x5 a [...]

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna Jak na złość tuż przed świętami dopadło mnie jakieś choróbsko. Przeziębiony i chyba lekka gorączka w ciągu dnia była. Jutro z rana pójdą nogi by wieczorem można było w spokoju podładować I w tym miejscu życzę wszystkim zdrowych wesołych i rodzinnych Świąt :-)

[...] Dzisiaj tyłek mocno obolały, same nogi pewnie jutro albo dopiero pojutrze poczuje. Ale no ciekawie, tak to jeszcze wcześniej nie było. Ale poza tym ogólnie czuję się dobrze. Przemęczenia jakiś bólów głowy czy innych nie ma. Cardio mogło pójśc ale uznałem, że lepiej będzie odrobić w weekend na czczo niż dawać w ciągu dnia jeśli jest taka możliwość

[...] nachwyt muscleround 60,60,60 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x93, 25x76 -face pull 20x23, 20x23 20x23 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 15x100 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo zawuażalnie zmniejszonych ciężarów trening wyszedł bdb. Zwolniony negatyw i przytrzymania robią robotę. Wszystko bardzo [...]