na czczo

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI rano na czczo inyterwały 8 minut do odcinki, po nocce bylem%-) po południu siłowy -wypychanie suwnica rampa 8 + MCNPN rampa 6 -wyprosty 5x12 + uginania stojąc 5x12 -uginanie leżąc podudzi 5x6-8+przysiad na maszynie 5x8 -wspięcia stojąc jednonóż 4xmax+wspięcia [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg na czczo 30 minut cardio, bieżnia pod górkę i ergometr na zmiane po południu siłowy klata i barki 1.WL rampa 6 2.Rzopiętki 3x8 3.Pompki poręcze 3x8 4.Wyciskanie siedząc 3x20 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x20 6.Wznosy w przód z hantlami 3x12 7.Wznosy w bok z hantlami 3x12 [...]

bo to pospolite auto przeciez%-) witam! wrocilem z ostatniego podrygu lata w tym roku, spalony na indianina%) wszytsko boli od slonca, w nocy roilem 5,5h trasy,m jdak dottrwalem i okolo 3 wyladowalem juz w lozku, spiac do 7 rano wiec nie ma tragedii:-)) na czczo 45min cardio zrobione, wiec sumienie juz nie gryzie hehe

okolo 3 wyladowalem juz w lozku, spiac do 7 rano wiec nie ma tragedii:-)) na czczo 45min cardio zrobione, wiec sumienie juz nie gryzie hehe podziwiam , spać 4 h i wstać na cardio nie dałbym rady %-)

na czczo aero nie bedzie robił? bo chyba na redu u ciebie zawsze sie sprawdzało ;-)

Już się nie opłaca %-) Po Śląsku założę nowy temat "Droga do PPJ 2014" :-) Forma z dzisiaj, na czczo. Jest płasko, ale chyba udało się zjechać jeszcze trochę fatu od debiutów. Jeszcze tylko 11 dni na poprawę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e33bb8b589467cba46bdc9a5616285.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b26d7283f1447c8151a1f62f10f987.jpg

"czyli trening siłowy na czczo generalnie na masie odradzasz? " Nie powiedziałem tego, jest to indywidualna kwestia, ale na czczo siłowy bardziej pasuje pod redu JW. 3 godziny powinno stykać

ok, dziękuję. a jak jest w przypadku lekkiej insulinooporności? lekkiej, mam na myśli, glukoza na czczo i po obciążeniu ok, insulina na czczo ok, ale po kilku godzinach rośnie zamiast spadać, czyli ewidentnie zaburzona gospodarka węglowodanowa, jednak nie w jakimś dużym stopniu.

Ja dawkowałem w DT 5caps na czczo i 5caps po treningu W DNT 5caps na czczo

[...] tylko na początku każdego mikrocyklu 2-4 dni max później tylko na nogach było najgorzej reszta ok, czasem skurcze /szyja, nogi-> palce u nóg mi spinało/ eca 1 kaps na czczo przed aero. Aero kręcone 4-5 razy na tydzień po 30-45 minut max na czczo. trening 4 x tydzien. Suple raczej w tym dziale nie interesują ludków ale szło: potas, magnez, [...]

daj 2 na czczo i 2 przed treningiem w nietreningowe 2 na czczo i 2 po południu z dala od posiłku, jak na czczo źle będziesz przyswajał to daj po śniadaniu

wracając do spalacza(machine man burner) to po zastosowaniu na czczo 35min przed pierwszym posiłkiem to wszystko było OK, ale po 10min od zjedzenia tego posiłku- jajecznicy(3jaja) miałem lekka biegunkę, to typowe zjawisko i powinienem odpuscic spalacz z rana na czczo czy pojedyczny epizod i sprobowac jutro tez na czczo???

[...] konsekwentnie planu żywieniowego. Na siłowni był progres, na aero wydłużałam dystans, ale na macie słabo. Pojawiły się jednak problemy: - wzrósł mi poziom glukozy na czczo z 82 do 103 - lekko wzrósł LDL Zaobserwowałem też że po dość obfitych posiłkach zjadanych popołudniu wzrastał mi puls i ciśnienie. Jestem jednak niskociśnieniowcem, [...]

[...] tłuszczu, natomiast DNT 1700 kcal, 200g białka, 50g węgli, 50g tłuszczu. Robiłem normalnego splita, siła niestety poleciała w dół, robiłem też aeroby 4-5 razy w tygodniu na czczo. Na początek chciałbym spróbować systemu LG z założeniem: DT -10%, DNT -30%, system 18/6 Wydaje mi się, że lepiej spalić sadło do końca niż kombinować z rekompozycją, [...]

[...] z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po [...]

[...] głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po [...]

Wuchta34 wielki szacunek i sog polecial pozdrawiam i rowniez zycze sukcesu w zrzucaniu wagi. dzien 8 z 42 na czczo HIIT ze skroconym do 55 sekund wolnym interwalem, i szybkim na tym samym poziomie 20 sekund, 12 interwalow sie zmiescilo. Dzisiaj zwiekszylem dawke thyrotherma do 2 na czczo i dwa tez mam zamiar wrzucic przed treningiem. W ciagu [...]

Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]

Dzień 31 (TRI Tydzień 5) 21.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: seler naciowy, szpinak, pomidor glukoza na czczo: niemierzona Oj popłynęłam z węglowodanami dziś, nie przygotowałam wczoraj kalkulacji co jeść i miało być na oko. Zabrakło jajek na śniadanie to ratowałam fasolą, ale za dużo jej zeżarłam.. W "obiedzie" widzę [...]

Dzień 37 (TRI Tydzień 6) DNT 27.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona miska nieliczona- czysta Aktualnie mam przeprowadzkę do nowego mieszkania, wieczorem ogarniam kartony do nowego lokum Dzień 38 (TRI Tydzień 6) DNT 28.03.2013 wyjazd na święta 200km [...]