na czczo

[...] formie, proponuję zacząć od tego: http://www.sfd.pl/temat73961/ i nie martwić się na razie o właściwe tętno i tym podobne szczegóły. Tak jak Michał, polecam bieganie na czczo, po kawce. 3. TRENING SIŁOWY. Polecam post Michaila o odchudzaniu: http://www.sfd.pl/temat92199/ - zawiera m.in. propozycję treningu obwodowego. Bardzo dobry dla [...]

[...] czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się czy dać 4 mniejsze posiłki czy 3 troszkę większe. Oczywiście ja na redukcji.

[...] trennig przy tej diecie pon - wt 3 parie miesniowe , 2 cw na kazda po 2 seri 12-15 pow czwartek wszytkie partie , po 1-2 cw po 8 pow piatek ładowanie cały dzień sobota wszytkie partie po 1-2 cw tylko max ciezar 3-4 ruchy brzuch na koniec trenngu pon, wt, sr, czw areoby rano na czczo o 5.00 rano 35-40 min pon, wt, sr, czw ,niedzila

ritual 1 porcja: - pompa 7/10 pompa fajna plecy spompowane jak trzeba.daje wysoka note bo trening na czczo a mimo to pompa wyrazna. - pobudzenie 5/10 dziala jakby w tle.wystrzelenia nie bylo ale trening robilo sie milo i przyjemnie po treningu aeroby i tez czas lecial bardzo szybko.nie czuc zmeczenia. - smak 9/10 jedna z lepszych pw jakie [...]

[...] dobijesz np. do 50 minut, to wtedy zwieksz ich czestotliwosc tygodniową. mozesz je robic rano, po silowym, albo wieczorem- pora jest nieistotna. 4. hiit nigdy nie rob na czczo 5. silowy- daj te 3x tygodniowo. mozesz zaczac FBW. cwicz nogi/pośladki- to są najwieksze grupy miesniowe 6. wszelkie suple sobie daruj- nie ten stopien zaawansowania, [...]

[...] 40/50 min wystarczy?:) 2.Nie mam szans chodzić 2 razy w tyg. na basen-czyli np. w niedziele mogę sobie za to rolki np. dac albo długi spacer? 3. aero/int. z rana to nie na czczo, prawda? 4. jeśli chodzi o diete...powinnam zwiększyć kaloryczność. ??Moje zapotrzebowanie obliczone to 1400 kcal, czasem jak mam siłowy w danym dniu to jem troszkę [...]

defxdefx: Jeśli już ktoś chcesz napisać, czy S.A.W. działa, czy nie, to chociaż ze zwykłej przyzwoitości napisz kiedy go bierzesz (na czczo, z posiłkiem przedtreningowym, tuż po nim, w jakimś czasie od niego itp.). Dla oceny S.A.W. miarodajna jest tak naprawdę także pora, kiedy się go bierze. Ja pisałem swego czasu na temat spalaczy, że gó*** [...]

I. Śniadanie 7:00 - Na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny - Len mielony 5g (B:2g T:0g W:0g 13 kcal) - Płatki owsiane 130g (B:15g T:9.4g W:90g 476 kcal) - Mleko 3,2% 400g (B:14g T:12g W:19g 244 kcal) - Jajka 120g (B:13g T:10g W:1g 145 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:44g T:42g W:102g 982 kcal) II. 2 [...]

Acha, no i jak dawkować TSE? Kolega zalecił mi na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Co wtedy z poranną i przedtreningową kawą, bo wyczytałem, że kofeina syntetyczna jest o wiele mocniejsza od tej, którą mamy w kawie i nie ma sensu dowalać jeszcze kawy do tego. Jakieś dodatki do TSE? Nie mam na myśli typowych spalaczy, gdyż [...]

[...] Kwas moczowy Kwas moczowy 4,3 mg/dl 3.4 - 7 3,4 7 Wg aktualnych zaleceń Polskiego Towarzy... czytaj więcej Glukoza Glukoza 89,90 mg/dl 70 - 99 70 99 prawidłowa glikemia na czczo: 70-9... czytaj więcej Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol HDL 35,00 mg/dl - ≥ 40 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i ... czytaj więcej Cholesterol [...]

j/w MolderDist owszem pewnie ilościowo to na czczo najwięcej by się spaliło tłuszczu, ale procentowo napewno nie szkoda strat mięśniowych, same niekorzyści z tego. Zresztą i tak ważniejsze od tego co się dzieje w czasie trneingu jest to jak organizm reaguje na trening po jego zakończeniu. Pamiętaj że ćwiczymy dajmy na to 1h dziennie a doba trwa [...]

Dzięęęęki wielkie! Kopalnia wiedzy. I jeszcze kluczowe pytanie. Napisałeś: aeroby najlepiej na czczo albo po treningu siłowym. Czyli tam nie ma tak jak w masie, że po trenie siłowym muszę od razu zjeść posiłek. Tylko, że po trenie siłowym wsiadam na rower i zasuwam powiedzmy godzinkę i dopiero po tym posiłek. Dobrze rozumiem?

Na czczo się trenuję najlepiej ;) bierz BCAA przed i w trakcie, i nie bój się o katabolizm bo nie wystąpi

i dobrze sie dowiedziaął, cwiczyc tylko na czczo, nawet na masie i wyjdzie recomp

[...] jaglanej i erytrytolu , malo odzywek stosuje bialko raczej z normalnych posilkow dostarczam na poziomie 140-170g , tluszcze 70-90g i wegle 200 + gram. Trenuje zawsze na czczo , najpierw redox potem orbiter 30min w celu dogrzania miesni i ide na trening jem pierwszy posilek okolo 9:30 - 10:00. Obiad okolo 14. Podwieczorek jakis deser bialkowy [...]

Ok. W takim razie platki przeniose do II posilku. Niestety tylko w soboty mam posilek potreningowy. W dni pracujace okno zamykam o 17 najpozniej o 17:20 a trening rozpoczynam 18:40-19:00. Jedynie bieganie mam na czczo a posilek 3h pozniej.

Trening na czczo jest koniecznoscia? Czy jesli wypadnie pomiedzy dwoma posilkami po poludniu podczas okna jedzenia to juz błąd? czy jak to jest

Trening na czczo nie jest koniecznoscia i mozesz go dac pomiedzy posilkami. Jakie planujesz okno?? Jakies aero wliczasz?? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-04 16:47:05

10:30 mimo deszczu pojechałem na Taja scorch na czczo nei jest dobrym pomysłem bleh , brzuch mnie rozbolał 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo [...]

[...] z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. KOKS STB napisał(a): A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]