[...] pobudznie słabe ale żeby nie zgonic na pw to obronie się tym że jestem chory i być może dlatego nie postawiło mnie to na nogi a liczyłem na to .Ale i tak polecam . Wzięte na czczo troszeczkę zjazd czułem po treningu jakiś przymulony . nigdy tak nie miałem po tej pw Wiec w tym teście napewno zwrócę uwagę na bo super działanie Mr Hyde. mesomorph [...]
[...] z rodzicami, i często dają na "moje składniki", bo sami jedzą "śmieci", czyt. fast food, makarony z gotowymi sosami, mięsa w panierkach itd. Foty wrzucę do dziennika na czczo, jutro rano/w środę rano, i następne po kilku kilogramach. Jestem, jestem, i szukam okazji po sklepach. Co do Mintaja z Biedry - takiego właśnie rodzice kupują bo [...]
Dzięki za odpowiedź, no tak masz rację z tym na czczo, pisałem z roboty na szybko :P rano biorę 3kapsy BCAA olimpu i po biegu 2. Chyba tak zrobię, 2 razy w tygodniu partie i do tego doloze nogi. Obciążenia mam 25kg więc jak rozłożę na hantle jest po 12,5kg. Brzuch kiedy radzicie robić? Po treningu 2x w tygodniu? Zmieniony przez - wilkchodnikowy w [...]
Niestety dużej zmiany nie widać pomiędzy zdjęciami. Wstaw swój obecny model żywienia. Notabene nie sugeruj się pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej na różnego typu urządzeniach bowiem mierz obwody - najlepiej wyznacz sobie stałą porę oraz dzień ( na czczo ) np: co tydzień -dwa.
[...] jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min przed treningiem o 15.30)?? Może być na czczo?? 2. Zaleca się łączyć z kofeiną. może być guarana w tabletce(550mg)??? Pije przed pracą kawe z rana o 6.30. Dodać wtedy może tą efke? Zmieniony przez - Endomiś w dniu [...]
pierwszy posilek jem o 14, o 15 dawka BCAA, 15:30 trening myslalem o tym zeby robic na czczo ale jest znacznie ciezej, a po 2 musialbym go robic okolo 15 a pierwszy posilem przesunac na 17-18 Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2014-02-26 11:56:37
Zgodnie z obietnicą, 2 tygodnie minęły, pomiary na czczo: pas: -1,5cm klatka: -1,5cm udo: -0,5cm biecps: -0,5cm łydka: bez zmian Waga jakiś kilogram w dół Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2018-03-12 10:56:24
[...] musi świadczyć o lukach w wiedzy głównie praktycznej, żeby nie napisać o ignorancji. Trening całościowy nie będzie lepszym rozwiązaniem choćby dlatego, że na czczo mając mniej energii po kilku pierwszych ćwiczeniach w FBW nie będzie sił na dokończenie ćwiczeń na odpowiednim poziomie intensywności. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
i jeszcze jedno: zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków [...]
[...] nóg siedząc Hack maszyna przysiady Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wąsko i nisko Przysiady bułgarskie Wykroki Uginanie jednonóż stojąc Martwy ciąg na prostych nogach Przywodziciel + odwodziciel i łydki Cardio 35min na czczo. Od strony diety makro na dzisiaj 180B, 620W, 40T Zmieniony przez - kacperos022 w dniu 2022-04-11 15:30:56
[...] Plan treningowy przedstawię w przyszłym tygodniu jak dostane nową rozpiskę, aktualnie odpoczywam po okresie masowym i wykonuje 3 treningi fbw w tygodniu. Cardio - 7x30min na czczo. Dieta wygląda nastepująco Dzień treningowy - 240g B, 330g W, 100g T Jajecznica. Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa [...]
1. Co do HMB-wielu użytkowników-wiele opinii, lecz przeważają te negatywne. Jak masz kaske kupuj, jak nie to nie bedzie tragedii. 2.Dawkowanie kreatyny: DT-4 kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu DNT-4 kaps rano wystarczy 3.Tauryna przed snem-chyba nie 4.Shock- nie wiem czy to dobry pomysł bo po co Ci pompa gdy trenujesz sprint...Wal lepiej samo [...]
[...] siedzisz). Trening siłowy ogólnorozwojowy (to magiczne określenie FBW) 3x w tygodniu plus aeroby po siłówce, albo jeszcze lepiej w pozostałe dni bieganie lub rower rano na czczo - dla Ciebie super rozwiązanie w tych dniach kiedy masz popołudniową zmianę. Spokojnie możesz wrzucić swój plan diety i treningu na Forum...ktoś Ci poprawi i doradzi w [...]
Za często chodzisz na siłkę. Rozpisz sobie trening ogólnorozwojowy i trenuj 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. nie, bo na kolacje jesz dosc sporo, niektorzy cwicza na czczo i tez im dobrze idzie 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? ziemniaki nie sa zle. 3.Co do treningu - [...]
Też bawiłem się gliceryną swojego czasu, ale tylko dla efektu wizualnego ;-) Fajnie działała, tyle że ja ładowałem tylko 15g na czczo i 15g przed snem. Aha - oczywiście powodzenia! %-)
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
