[...] cześciiej. Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna).Ja nie stwierdziłem żebym odczuwał lepszy efekt z przyjmowania białka przed treningiem,a jakieś 2 miesiące przyjmowałem właśnie tak białko,i to sojowy [...]
PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]
[...] - Podobno większość polskich piłkarzy dla wzmocnienia mięśni bierze kreatynę. To już doping czy legalny środek? - Medycyna jeszcze nie odpowiedziała na to pytanie, choć kreatyna obecna jest w świecie sportu od kilkunastu lat. Okazuje się, że podawana w odpowiednim czasie i w odpowiednich ilościach ma wpływ na wzmocnienie mięśni. Trwają teraz [...]
Z tego co napisałeś to kofeina, kreatyna i iron horse mogą podnosić. Kofeina tylko chwilowo ale u mnie np kreatyna podnosiła na okres cyklu. Wczoraj w innym temacie ktoś napisał że lekarz mu powiedział że od supli nie można mieć dzieci :).
[...] aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz białko, gainer, carbo, czyli jedzenie w proszku. Kreatyna to całkiem inna sprawa. A jeśli Twoje odżywianie nie będzie wystarczające to sama kreatyna na wiele się nie zda. Nikt Ci tutaj nie radzi robienia diety na złość, uwierz na słowo. pozdrawiam
a ja pale jak mam przed treningiem i możecie mi nie wierzyć ale tak sie wczówam w treninh że**** czuje co robie bardzo sie angażuje a co do wypowiedzi wyżej o tym żeby zobaczyć na tych opiunowców czy jakoś tak to wiesz co oni pewnie nie ćwiczyli (NIGDY) wiem że są osoby które jak sie za***ią to siedzą i nic nie robią tylko sie fazują (sam kiedyś [...]
Byłem na konferencji i przeczytałem artykuł w gazecie. Na konferencji temat był przedstawiony znacznie bardziej w skrócie i jaśniej niż jest to opisane w gazecie. W gazecie jest za to opisane znacznie więcej białek niż przedstawiono to na konferencji. Podobno niebawem będą kolejne badania i być może znowy coś nowego co uświadomi o metodach [...]
[...] w ostateczności wraz z jakimś antykatabolikiem teraz pytanie jaki by był najodpowiedniejszy (jestem laikiem w tych sprawach więc zdam się na opinie doświadczonych) a co z kreatyna? No niekoniecznie... jak napisalem TSe to lajtowy spalacz, mozesz go nawet nie poczuć... Zaszkodzić nie zaszkodzi, może pomoże... Z antykataboliki to suma sumarum [...]
[...] mi sie i skonczylem wczesniej ale to co wziolem to dzialalo nawet dobrze ogolnie niezly stack,ale juz zapomniany dosc i malo osob terez go testuje Cell mass niebralem,ale jest to popularna kreatyna i wiele osob ja testuje-opinie ma b.dobre jest to bardziej kreatyna do stosowania po treningu ,natomiast adenergy jest to stack przedtreningowy
Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi obym nie byl zlym prorokiem ale mam wrazenie ze przykladasz nadmierna uwage do drobiazgow - wiec abys nie zgubil podstaw ;-) organizm NIE dziala na zasadzie on/off powodzenia ! [...]
[...] tylko do skali. Poza tym trochę lipnym samopoczuciem siła idzie w górę i mięśnie jakby bardziej nabite, po miesiącu dochodzę już do swoich najlepszych wyników na sucho z kreatyna, idzie moc haha. Testowałem też podniesienie dawki euthyroxu, bo z tego co wyczytałem dawka 100 mg odpowiada 25 mg t3, ja biorę 50 mg czyli wielkie nic tego t3, ale [...]
no więc tak jak dieta i odpowiedni trening jest to oki ! jesli masz tyle fuduszy to z gluty bym zrezygnował ! wystarczy jako antykataboli BCAA ! ja do tego zestawu Kreatyna , Bcaa dodałbym ZMA na noc ( porawi twoją jakość snu co za tym idzie lepsza regeneracja ) i przydałby się jakiś zestaw witamin i minerałów ! ( tu polecam vitaral , centrum [...]
meteorr a niby skad olimp bierze kreatyny? przestan - creapure tez sie produkuje w chinach.. 4$ za 1kg.. skoncz. każda kreatyna bedzie dobra - trzeba tylko umieć ją wykorzystać i sprawdzać na etykiecie czy jest czysta (powyzej 99,95%) i wsyztsko. faktem jest ze ostatnio słabsze firmy wydają jakieś banie i ludzie sie skarżą że na nich nie działa [...]
[...] masy mięśniowej" jest dobrym tematem, ale nie idąc tak po łebkach i omawiając wszystko na raz. Moim zdaniem powinniście się bardziej skupić na konkretnym temacie, typu kreatyna, ze statystykami. Bo to co było przedstawione w programie można wyszukać i przeczytać w internecie w około 2 godziny. Nie poczułem poruszenia lekko zaawansowanego [...]
Mam nadzieję że HMB z kreatyną w jednym związku będzie działać znacznie lepiej niż hmb i kreatyna brane oddzielnie choć w jednym cyklu. Tak jak napisał Banan, myślimy właśnie nad jakimś testem na nowościach Vitalmaxa tylko musimy to dobrze ułożyć, żeby to miało ręce i nogi. Co proponujecie: test dla jednej osoby, ale większy i bogatszy w produkty [...]
Tak sobie czytam poprzednie posty i naszła mnie pewna myśl... Czy kreatyna nie wpływa czasem negatywnie na układ odpornościowy? Nasunęło mi się taki pytanie z racji iż też kiedyś byłem na kreatynie i po około 2tygodniach stosowania się rozchorowałem. Ponadto już niejednokrotnie natknąłem się właśnie na tego typu sytuacje że ludzie mają dylemat co [...]
[...] około 1,5 miecha ale mzoe kolega crxx16 faktycznei dobrze radzi nie kupuj z allegro przejdz sie do sklepu z suplami ... a co do tego --> Ale takze ktos mi mowil ze przed kreatyna jesli nic wczesniej nie brales to powinienes jakiegos gainera sobie kupic zeby Ci watraby nie wyzzarlo :) - a przed Gainerem zjedz 2 kromki chleba ze smalcem hehe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuje zwiększenia masy tylko utraty tkanki tłuszczowej i wytworzenie suchej masy mięśniowej oraz nabrania siły. Jeśli są jakieś pomysły co do jakiś suplementów (BCAA, kreatyna), piszcie doświadczeni użytkownicy. 3. Proszę o jakieś sugestie dot. posiłków co mógłbym dodać, co czym zastąpić. Tak jak pisałem. Będę starał się po najniższych [...]
[...] bo jezeli nie ma przerw organizm sie poprostu do niej przyzwyczaja i jest lipa!!! wiesz napisalem to po to zebys zrobil przerwe np i pozniej zaatakowal jeszcze raz kreatyna i powinno byc lepiej.. nie chodzi mi o to zeby ci wmowic ze ten srodek musi dzialac bo nie kazdy organizm musi zareagowac tak samo... nie zgodze sie z opinia [...]
[...] ludzie jestescie zaslepieni tym m-drolem jak nie wiem co... Epithin E to bardzo dobry srodek na sucha mase. nie jest zadnym potrzymaniem... to tak jakby ktos powiedzial deka 1-10 boldka 10-20 na podrzymanie to jest caly cykl 1-4 m-drol 4-7 epi pct clomid jeden listek, tribulus + kreatyna. na cyklu i po oslonki watrobe typu esseliv,essential