na co kreatyna

Z tego co pamietam kreatyna zatrzymuje wode a alkohol dziala odwrotnie wiec jakie beda efekty jak wezmiesz creatyne ?Rownie dobrze moglbys wyrzucic te kilka gramow na ziemie beda takie same efekty :)

jak to o co ci chodzi razem bedziecie podnosic ? ty I kreatyna . he he ;-) a tak na powaznie to jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz ,nie ma na to prostej recepty jestem pewien ze tak nawet bez kreatyny wycisniesz 100kg tylko pytanie ile czasu to zajmie ,jednemu 4 tygodnie a innemu 6 miesiecy albo rok cwicz jedz trenuj to przyspieszysz ten wynik

[...] ze antybiotyk osłabia organizm. Prawdopodobnej biorąc kreatynę masz ciężkie treningi, co jeszcze bardziej osłabia organizm. Tym samym nie pozwalasz mu się wyleczyć i narażasz na kolejne infekcje. Są teorie, że kreatyna osłabia odporność, ja osobiście się do niej przychylam. Najlepiej przerwij cykl, przerwij treningi i dobrze sie odżywiaj.

Wyjdzie na to samo. Biorąc jedynie po 5g ed komórki wolniej się nasycą kreatyną, biorąc w dnt. 5 a w dt. 10g stanie się to nieco szybciej. Glukoza, sok winogronowy, tauryna, czy dextroza nie polepszają wchłanialności kreatyny, co jest poparte konkretnymi badaniami naukowymi. Osoba którą pytałeś o radę wyznaje tzw. oldschool, czyli to czego [...]

Dobra czyli mam na 2 miesiace zrobic przerwe z kreatyna i potem znow zaczac suplemetacje ok rozumiem. Ale co by sie stalo jakbym dalej bral kreatyne bez przerwy jakie bylyby skutki? Biore 5g po treningu zawsze.

Rozumiem, ale mowisz ze organizm bedzie nasycony kreatyna z tego co wiem to organizm wydala 3-5g dziennie kreatyny gdzies to wyczytalem, jakie jest twoje zdanie na ten temat?

bo nawet kreatyna nie umiesz napisac wiesz co to stack wogole jest? na pierwszy cykl wrzuc monohydrat, a to zostaw na pozneij

kreatyną robisz cykle, czy stosujesz całorocznie? jeśli całorocznie.. wyrzuć z DNT. co do pompy, polecam Nitro Caps Activlab'a. Za 60zł możesz mieć 60 porcji na treningi;) Dobra pompa za małe pieniądze. W polecanej dawce 8 caps przed treningiem. W rzeczywistości po 4 dobra pompa. Pozdrawiam Zmieniony przez - dj.turn w dniu 2014-05-31 00:20:50

Co jest lepsze: BA czy BCAA? Czy koniecznie trzeba je łączyć z innymi suplami (np. z kreatyną) czy można stosować same? Jakiej firmy polecilibyście na studencką kieszeń, żeby było w miare ekonomiczne i tanie?

Po pierwsze. Stacki to są doraźne i poza pobudzeniem i większą pompą wpływu na masę większego nie mają. To co działa to kreatyna. A monohydrat jest najlepiej przebadany i sprawdzony. Działał, działa i działał będzie. Zależnie od diety możesz do tego dokupić sobie białko i carbo. Mieszać to i popijać po treningu. Na prawdę. Więcej nie potrzeba. A [...]

[...] że mógł on się zepsuć. W sytuacji, gdy produkt był przechowywany w warunkach pokojowych (bez dostępu do światła, tlenu, wilgoci), a data przydatności do spożycia jest jeszcze długa, to ryzyko zepsucia produktu jest ograniczone w znacznym stopniu. Szczególnie, że kreatyna nie zawiera zbyt wiele wody, czy też tłuszczów, które zwiększają ryzyko.

szkoda troche że pomyliłeś kolejność- dieta oczywiście domniemywam, że jest przynajmniej średnia, do tego można dodac odżywkę, potem kreatyna/w tym wypadku hp/- tym zawsze sie kieruj- pisze ci ogólnie bo nawet z treści twojego pytania nie wynika wiele co mogłoby kogokolwiek naprowadzić na twoje oczekiwania...

[...] spodziewają się po suplementach. Najczęściej myślą że "efekty" zazywania supli pokrywają się z tymi które oferuje farmacja. Przeciętny jaś myśli, mówiąc kolokwialnie : "kreatyna mnie ROZj**IE" xd Kij z dietą. Kiedyś słyszałem jak jeden znajomy z kilkuletnim stażem zalecą innemu, młodszemu branie białka wieczorem uzasadniając to, cytuję : [...]

[...] co chcesz uzyskac 2. jesli tylko efekt rekordowego boju polece kreatyne na krotko przed biciem RM - pelne ladowanie przed 3. jesli przy okazji (a nowy RM bez srubowania) wzrost miesni to spata suplementcaja kreatyna 4. 13 tygodni to nic w stosunku do np 60 :D a takie testy pokazywaly przyrost masy miesniowej :D 5. powodzenia w rezultatach

Tylko właśnie słyszałem że to schodzi jak się przestanie brać, czy to prawda?? Więc ja bym chciał pompę tylko po to żeby kreatyna lepiej się wchłaniała No, a jak nie to co w takim razie najlepsze na masę oprócz jakiegoś gainera??

[...] tragedia... Następnie nie rozumie jak po przeczytaniu ponad 2000 postów można zadawać tak idiotyczne pytania... użyj wyszukiwarki i dowiedz się na początku co to jest "kreatyna" jakie są jej formy oraz przeczytacj kilka z dziesiątek o ile niestetek podobnej treści postów w których pomimo lenistwa tego kto je swarzał i tak zostało [...]

kreatyna dobra karnityna nie jest na mase po co aminki skoro masz wpc?

na twazy masz miesnie co nie? a kreatyna je pompuje wienc masz rozwiozanie

[...] organizm rośnie wydaje mi się że powinien jeść normalnie bez unikanie tłuszczów(nie mówię żeby jadł kilogramy frytek i kanapki smalcem smarował) czy dużej ilości cukrów prostycb. Co do odżywek przez pierwsze pół roku nie ma sensu brać odżywek ponieważ efekty przyjdą szybko. Nastawiłeś się na siłę i myślę że kreatyna będzie ok. Z dietą poczekaj

Dokładnie z kreatyną sobie daj spokój ponieważ ona Ci nic nie da, na poczatku i tak wszystko rośnie. Jak dla mnie hantelki to najlepszy przyrząd jaki jest, co prawda za niedługo pewnie braknie Ci ciężarków:)