Witam. Ćwiczę już ok 6 miesięcy.Ważę 67 kg i mam 170cm wzrostu.Przez ten czas zrobiłem 1 cykl z kreatyną i przez 30 dni używałem HMB Mega Caps.Od miesiąca ćwicze bez żadnych wspomagaczy i nie zrobiłem prawie wogóle postępów.Co zrobić żeby się troche wzmocnić i przybrać na masie jeszcze troche.Z góry dzięki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ryżem przed treningiem i przed spaniem ale wiecie,na obiad jem to co zrobią :<. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Odżywka węglowodanowo-białkowa,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy ciąg nie wiem, [...]
Witam Z tego co czytałem to moge brac Thyrotherm z kreatyną (poniewaz efedryna wspomaga przyswajanie efedryny:))i czy mógłbym cos jeszcze do tego brac zależało by mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale również zwiększeniu masy mięsniowej :D:) Zmieniony przez - Pepis_ w dniu 2007-10-15 18:17:14
[...] ? Dodam że to mój pierwszy kontakt z "suplementami" :). Uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownie trzymam dietę, prócz tego mam białko, bcaa, omegę 3, witaminę C, glutaminę ,kreatyna. Czy ktoś z was może mi podpowiedzieć co i jak? A trochę poczytałem i zdaje sobie sprawę że dostać oxe oryginalną jest prawie niemożliwe ale skoro już to mam [...]
Witam. Chcę zakupić kreatyne monohydrat, wyczytałem że na początek to dobry wybór ale nie wiem co do tego. Wcześniej myślałem nad białkiem WPC 80 ale dziś kolega doradził mi geinera Mutant Mass ponieważ posiada Białko + węglowodany. Co o tym sądzicie? Ten geiner będzie dobry z kreatyną? Nie mam ustalonej diety i ciężko z tym będzie ponieważ nie [...]
[...] szczupły, chciałbym po prostu jutro po 18 wyglądać na trochę bardziej obłego (mniej wychudzonego, nie mam prawie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na twarzy i kończynach). Czy kreatyna by pomogła choć trochę, co dałoby najlepszy efekt w tak krótkim czasie z łatwo dostępnych rzeczy? Co kumuluje się zwłaszcza na twarzy co dla jednego może być wada a [...]
Co lepiej kupywac Jabłczan KReatyny czy Zwykła Kreatyne np. Creapure ala z treca.Czym one się różnią i czy jest jakiś podział że np zwykła kreatyna lepiej działa na mase.Dzięki z góry za odpowiedzi.
[...] (wytrzymalosc jest, od stycznia pracuje nad szybkoscia na krotkich odcinkach) oraz nabranie co nieco masy wiek: 25 waga: 72... wzrost: 178 zastanawiam sie czy w takim przypadku odpowiednia bylaby dietka: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 + do tego kreatyna + bcaa olimp? co mozecie polecic w takiej sytuacji?
Witam! Chciałbym rozpocząć cykl suplementacji, mianowicie chciałbym zacząć brać gainera z kreatyną(jabłczan). Jako, że nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat chciałbym prosić o rade jakie odżywki mam brać, jeśli chodzi o kreatynę w zamiarach mam zakup OLIMP'A TCM, co do gainera zupełnie nie wiem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] monohydratu czy w przypadku nawadniania jest to niemozliwe ? Czy jedyna rada jest zakup jabłczanu ,który nie pompuje tak wody? Słyszalem o CYNKU czy to dobry pomysł łaczenia go z kreatyna ?? Zazwyczaj cwiczymy aby sie podobac a opuchnieta twarz nie dziala zachęcajaco dla płci przeciwnej nie to co inna częśc ciała;D Czekam na rade Pozdrawiam
Witam bardzo serdecznie, ćwiczę już z 7 miesięcy pierwszy mój cykl składał się z kreatyny (monohydrant) plus carbo gainer i hmb, a ostatnim cyklem była znów zwykła kreatyna gainer 5 kg, carbo i Super Pump 250. Miałem przy ostatnim cyklu jeden problem Super Pump 250, okazał się dla mnie za silny ponieważ mam problemy z nadciśnieniem i pump [...]
Witam. No właśnie ile miesięcznie wydajemy na suplementy i odzywki... Ja np. po podliczeniu ustaliłem kwote na poziomie + - 500zł... W skład tego wchodzą: - białko - aminokwasy - glutamina - witaminy - omega 3 , tauryna... itp - kreatyna (cyklicznie co 3 msc)
Wiek :18 lat wysokość :180 waga : 73-74 (zalezy od wagi) Odzywki: Kreatyna staż: 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy [...]
WITAM.MAM PYTANIE CO BEDZIE LEPSZE NA PIERWSZY RAZ NITROBOLON II LUB KREATYNA.NIE BRAŁEM WCZESNIEJ NIC POZA BIAŁKIEM .CWICZE OD 14 MIESIECY Z MAŁYMI PRZERWAMI WAGA 98KG , 184CM ,29LAT.DIETE MAM , UZUPEŁNIAM OSTROWIA.PROSZE O POMOC.POZDRAWIAM.
witam, szybki pytanie, na pierwszy cykl epi (2 puszki) czy meta 15mg ed 4-5 tyg ?? Z tego co czytałem meta więcej da ale i wieksze ryzyko skutkow ubocznych. Dobrze rozumie ze Epi to cos pomiedzy kreatyna a dopingiem? tzn to juz doping ale jeden z najslabszych
[...] czego bardzo czesto ogólna odporność na typowe przeziębienia spada. Próbowałem przyjmować więcej witamin aby uzupełnić te braki lecz z marnym skutkiem, tak jak pisałem praktycznie reguła, kreatyna --> jakieś tam przeziębienie..;) Jakie Wy macie DŁUGOTERMINOWE obserwacje w tym temcie i jakie ew. patenty na ten spadek odporności..? Pozdrawiam
Cześć, potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem [...]
Siemacie mam za soba 6 miesięczną przygodę obecnie jestem w wojsku i jak to w wojsku trochę mi się schudło mam 19 lat 189cm wzrostu ważę aktualnie 72kg. Do domu wrócę dopiero w styczniu 2017 i już planuję wrócić na silownie i tu jest moje pytanie bo chciałbym zakupić sobie suplementy. Trochę poczytałem i planuje kupić sobie gainera, bialko, bcaa i [...]
witam mam 16 lat mój staż treningowy wynosi 3 miesiące mam szybka przemianę materii przy wzroście 175 cm wazę 57 kg . postanowiłem kupić odzywkę na która mogę wydać do 120zl . wcześniej stosowałem (KREATYNA mikronized 200 mesh) która nic nie pomogła .czy możecie doradzić mi co kupić .