u fryzjera cienszko xD ale ja dzwonie wczoraj memory five 14.30 i jest ok xD tylko troche to ciulsko wyglada jak gora troche długa a boki na zero (irokes) po tyg troche włosy podrosnom bendzie ok xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-14 12:59:25
Mysle nad paskiem z boku ale mi wlosy ida na prawo to w sumie lewa stronka pasek, na lyso boki to nie bardzk bo nie mam duzego lba wiec optycznie hoynia
Fryzjerka zaliczona fajna ciemna blond komplementy prawi, ladnie ofrygala na bok gora boki 3mm musze paste do wlosow matujaco stylizujaca kupocba teraz lece na zakupy do galerii yo
odpada w ch** i to nie jest spoiler xD, ale na przykładzie ugórnego to gore zostawiam z tym ze ja na bok delikatnie ale nie takie długie, a boki i tył na kilka mm
musze do fryzjera sie wybrac chyba zmienie fryz z irokeza na fryz ze gora dłusza a boki i tył krotko na zero zel na gore i haj life bierzcie mnie laski xD troche musze zrzucic bo juz taki slim fit nie jestem jak w lipcu xD i jak sie odwaze to solar %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-22 14:49:26
Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off a jak taki plan czyli te barki w jeden dzien ile serii i w drugi dzien ile serii?? tzn na tyl barków ile cwiczeń ma byc?? a na nastepnym treningu ile cwiczeń na przód/boki barkow??
mi tak 2-3 tyg odrastają%-) ale ja mam boki na zero a gore na 12 maszynkom (irokez)%-) a teraz boki i tył na zero a gore troche mi tylko nozyczkami skrociła kilka dni niech mi te boki troche urosna te włosy to bedzie fryz lepiej wygladac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:51:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:52:20
mi tak 2-3 tyg odrastają%-) ale ja mam boki na zero a gore na 12 maszynkom (irokez)%-) a teraz boki i tył na zero a gore troche mi tylko nozyczkami skrociła kilka dni niech mi te boki troche urosna te włosy to bedzie fryz lepiej wygladac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:51:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-02 14:52:20 [...]
[...] a w drugi dzien na bok i przód barków po ile cwiczen i ile serii?? bo to mała partia wiec zeby to było w jeden dzien to 2-3 cwiczenia po 3=4 serie i załatwione tak?? ale jak to jest podzielone na 2 dni treningowe wiec?? np na tyl barkow 4 serie jednego cwiczenia a na drugi dzien 2 cwiczenia po 4 serie na przod i boki barkow?? Moze tak być??
[...] Akurat HP nie wykonywałem, ale podciąganie do brody, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, a wchodzi konkretnie, tylko też trzeba je wykonywać dokładnie, bez szarpania, wolnym ruchem, z łokci w boki przede wszystkim, totalnie ora przednie aktony barków u mnie na treningu, w zależności od szerokości chwytu fajnie też można to ćwiczenie modyfikować.
[...] zeby to nie byla typowa biegówka na amortyzatorach. klasyczne trampki lub halowki za 20zl sprawdza sie idealnie:-)) nie jesesmy profesjonalistami by dbac zbyt mocno o detale ja swego czasu kupilem buty treningowe, przeznaczone na silownie z UA i jak dla mnie spoko opcja, lekko sztywne boki, trzymaja dobrze kostke, stopa stabilna, dla mnie ok
Dzięki wielkie za odpowiedź. Myślę, że od tego 7-10 marca wskoczę na 2200 kcal i będę trzymać dopóki się nie zatrzyma a jak się zatrzyma to obetne jeszcze 100 kcal i zobaczymy jak to będzie wyglądać. Może jak trochę przymasuje to, to się jakoś naciągnie fajnie. Ale te boki mnie trochę niepokoją, strasznie ulane są :((
[...] czyli 78 g i 55% węgle czyli 395 g. Szkoda, że do wakacji nie da się nic konkretnego zdziałać, chociaż może(w co wierzę) ten metabolizm po diet breaku się rozkręci i może te boki chociaż trochę zejdą, bo to one strasznie deformują moją sylwetkę. Przeważnie na śniadanko jem dwa tosty z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, [...]
[...] przede wszystkim organiM na "chama" magazynuje co moze w tym wode, wie, ze jest ostre zap****** i sie proboje zabezpieczac przed tym. Poniedzialek: klatka + przod i boki barkow Wtorek: plecy + tyly barkow i kaptury Czwartek: nogi Piatek: Ramiona biceps, triceps i przedramie. Sroda, sobota, niedziela naturalnie wolne. Mozesz inaczej [...]
[...] podciaganie + korzystam z siłowni pod chmurką. Do tego rower itp. ;D Ale szczerze to chyba odpuszczę redukcje. Przeszyłeś mnie na wylot, gdyż fakt chodzi głównie o delikatne boki, tyle że nie wiem czy to skóra po zaniknietych mięśniach(rok temu skupiałem się głównie na mięśniach brzucha) czy fat. Zakupiłem Caliper i o ile można temu przyrządowi [...]
[...] wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wagi i 18 lat ćwiczę 2-3 razy w tyg 3 razy wf w szkole i czasem cardio. Co mam robić pomocy !. w 2msc przytyłem 10kg i nie wiem co zrobić bo boki urosły no i masa mocno ale czuję żę dużo tłuszczu i nie wiem co mam zrobić :( /SFD/2017/12/30/b019007a87ea4771b19253dbd3472e0b.jpg [...]
[...] tak ma. Nie ćwicz codziennie nawet z gumą daj odpocząć. Nagraj sobie filmik jak robisz i potem zobacz sama jaką masz technikę czy machasz czy za lekko czy nogi latają ja boki itd. Nie oczekuj, że w miesiąc będziesz wyglądać tak jak ci się maży. Nie odpuszczaj po 20 minutach 20 minut to się rozgrzewkę robi. Glute bridge i hip trust to to samo [...]
[...] stówka, to słabiutka rozgrzewka Jego wiadomość dziś na mese "Ja byłem dziś klatę robić wrzuciłem trochę więcej i czułem duże obciążenie na lewym barku" "Myślę żeby rozciągać te barki mobilność poprawiać bo słabo z tym" poradziłem mu znów żeby nie pchał łokci w boki tylko przy ciele bardziej trzymał to zdziwiony był że tak się powinno wyciskać.
[...] są co raz wolniejsze i może się okazać, że za pierwszym podejście nie uda nam się zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a do niskich wartości musimy zejść żeby dopalić boki i dół brzucha. Dlatego jeśli na pewnym etapie efekty są bardzo powolne warto wziąć pod uwagę chwilą pauzę w redukcji, podbić na jakiś czas kalorykę diety, a dopiero [...]