Nicpon obciążenia mam troche więcej, ale chodzi o to że ręce mi latają strasznie na boki. W końcu i tak będę się musiał nauczyć techniki wyciskania.
przykładowy: Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-6 Unoszenie hantli na boki przed siebie 3x10 Unoszenie hantli przed siebie 3x10 Jak na twój staż 10 serii spokojnie starczy
Andrzey, a czym różni sie "Unoszenie hantli na boki przed siebie" od "Unoszenie hantli przed siebie"? :-% I coś na tylne aktony by się przydało.
Podciaganie sztangielek tez moze byc jezeli chodzi o ten ruch. Poza tym jakies unoszenie z linkami wyciagu, ale to bedzie dublowanie hantli. Zamaszysty wycisk tez bardzo fajne cw na boki.
Kurcze strasznie spadl, albo takie foto, brzuch jak banka wylewa sie na boki, barki spadly, klatka jaka byla taka jest czyli cienka, musi sie wziasc za sport bo szkoda chlopa, no chyba ze olewa juz starty bo szanse narazie male.
Zauwazylem cos dziwnego, obejzalem teraz Walke jeszcze raz, juz wyspany...Majk po ringu kiedys skakał, biegał, bujał sie na boki, a teraz chodzi wilno jak w kosciele, garde trzyma nisko,ciagle odpoczywa i nie Atakuje, on niechce atakowac tylko blokuje ale czemu ****a? Jakis uraz ma, cos jest nietak mowie wam. TO sie zaczole po Walce z Lewisem. [...]
Musisz odróżniać ból mięsniowy od bólu kręgosłupa, który też może promieniować na boki. Prostowniki z reguły szybko się adaptują i nie bolą tak mocno po każdym treningu. Sprawdź technikę, szczególnie w końcowej fazie - jeśli dopiero ćwiczysz technikę, może na początek podłożyć pod sztangę podesty, żeby nie musieć schylać się z nią tak nisko (przy [...]
Musisz odróżniać ból mięsniowy od bólu kręgosłupa, który też może promieniować na boki. Prostowniki z reguły szybko się adaptują i nie bolą tak mocno po każdym treningu. Sprawdź technikę, szczególnie w końcowej fazie - jeśli dopiero ćwiczysz technikę, może na początek podłożyć pod sztangę podesty, żeby nie musieć schylać się z nią tak nisko (przy [...]
wiadomo, że od razu nie zrobi pistoleta, ale ruchy częściowe dobrze go przygotują, a i przy ścianie się to robi co zapobiega bujaniu na boki.
Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać. Wrzuć coś od boku. Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.
rozjezdzaja ci sie na boki !
[...] samego uniku przenosząc lekko lewą nogę do przodu zamiast tak doskakiwać, wydaje mi się to stabilniejsze wtedy. Pozatym nie musisz chodzić tylko w przód i w tył, chodź na boki dużo. Jeszcze jedna rzecz, tu mogę się mylić ale wydaje mi się że masz zbyt frontalną pozycje, no a jak już przy pozycji jestem to staraj się podczas pracy nie łączyć [...]
ja tez mam niezle lapki- wzrost180cm zasieg 239cm ale moj starszy i tak jest lepszy przy wzroscie 183 jak rozlozy rece na boki to ma 2 metry heh
dotychczas robilem wyciskanie sztangi zza i sprzed karku hantlami wymachy na boki podciaganie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie ciezaru badz sztangi przed siebie.czyli 5 cwiczen.
Widać, że wczoraj byłem bardzo śpiący, zobaczcie co napisałem "Jak ci bary po tym nie zaczną rosnąć to nie zaczną." Spróbuj to co Ci napisałem wyżej tylko zacznij trening o tylnych aktonów, potem wyciskanie i dobij boczne unoszeniem na boki. Nie ma*****a, żeby bary po tym Ci nie rosły.
Koksu jak ma tylko 65kg obciążenia to chociażby miał ławkę regulowaną skoś ujemny, dodatni i jeszcze na boki \-) to co mu po tym jak porządnie jej nie przećwiczy bo za mało obciążenia, nie wspominając o innych ćwiczeniach jak MC, Przysiad. Skoro ławkę ma tylko prostą to lepsza taka jak żadna już może klatkę na niej przećwiczyć, teraz najważniejsze [...]
jesli juz to : klatka,tricepsy, bicepsy --- w takiej kolejnosci i trzymajac sie tej samej zasady - nogi potem barki mozesz dodac przedramiona. a brzuch ja bym dał w dzien nog i barków, ew. same wznosy nog do pionu + wznosy nog na boki po trenignu pleców Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 19:02:41
Dobra, skleję potem mój trening, wygraliście, ale teraz potrzebuję szbkiej porady, - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 - szrugsy hantlami 4x 12-10
wymachy hantlami na boki w pozycji stojącej czy napewno prawidlowo wykonujesz to cwiczenie? musisz byc lekko pochylony do przodu, bo jak bedziesz maksymalnie wyprostowany to wiekszosc pracy przejmuje przedni akton miesni naramiennych, zamiast bocznego.. polecam serie ze zmniejszanym obciazeniem (np 3x6powt hantle 15,10,8kg), a wraz ze [...]
przysiad: jak dla mnie nieco za nisko, i jakos tak dziwnie kolana ci sie rozchodza na boki jak w dol schodzisz, ogolnie postawa moze byc wioslowanie zrob ujecie z boku i najlepiej zeby kamera byla w pionie 3 filmik to nic tam nie widze. chyba wl ale nie jestem pewien wiec techniki ocenic tez nie moge. PS: jak robisz filmiki pokazujace technike to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
