Siła rzutu zależy od Twoich nóg dlatego jak rzucasz musisz wybić się jak najwyżej i jak najmocniej w górę, nie odchylaj sie do tyłu na boki tylko prosto wyskocz i wyrzuć piłkę tak żeby ręka wyprostowała się w łokciu a nadgarstek skieruj w dół, nadgarstek jest bardzo wazny przy rzucie bo on kieruję piłkę nadaje jej odpowiedni ruch i kierunek rzutu, [...]
[...] 2 red bulli i kawy, ewentualnie jeszcze na to coca cole... nie macie pojęcia co się dzieje, człowiek chodzi sztywno, wykonuje nerwowe niekontrolowane ruchy, jakieś rzuty na boki, tiki i wielkie przekrwione gały- ostanio kumpel tak zrobił, masakra. Ogólnie no to tauryna dobra rzecz, ponoć tak dobra, że nie można jej stosować przed zawodami, bo [...]
pull lepiej dac unoszenie na boki w staniu niż w opadzie, tylni akton bedzie przy wiosle pracował też. można o dwugłowych uda też pomyśleć. Celowo MC nie bo ? Ugiannie na biceps siłowo bym nie dawał, wiecej bujania będzie niż biceps poczuje to, w siłowym masz ohp w hiper mzoesz daćsztangielki
[...] przyczyny zganiac na metanabol bo przyczyn moze byc kilka moze byc zapalenie moze byc skret jądra silny ból jądra i jego obrzmienie ? promieniowanie bólu do pachwiny? nudności? wymioty? moja rada idz z tym do lekarza jak nie minie a teraz pobaw sie jajami podotykaj unos je na boki w góre itp jak bedzie bolało mocniej musisz isc do lekarza
[...] tez technika kuleje sproboj zmniejszyc ciezar o polowe i robic poprawnie technicznie a sylwetke staraj sie trzymac caly czas wyprostowana i oddychaj ja kiedys tez mialem podobny bol tylko ze mnie bolalo przy odchylaniu glowy na boki to zmniejszylem kat nachylenia lawki gdzies do 65 stopni i zmniejszylem obicazenie no i teraz wszystko wporzadku
nie chcialem zakladac oddzielnego tematu wiec spytam sie tu: rozchodzenie sie lokci na boki przy wyciskaniu sztangi w siadzie (triceps) powoduje ze mniej angazowana jest glowa przysrodkowa chyba, a jak jest z boczna? chodzi o to ze widzialem wiele ludzi z wielkimi "ladnymi" tricepsami i im sie rozchodzily te lokcie jednak moze nie do [...]
[...] Zauwazylem ze to cwiczenie: lokiec - kolano na poczatku dziala ale pozniej nie daje efektow w postaci przyrostu miesni. Na skosne to robilbym mostki boczne, wznosy nog w podporze na lokciu, na drazku unoszenia ugietych kolan na boki albo wyprostowanych nog, spiecia ze skretem oraz z obciazeniem skony boczne z hantlami. Cos w tym stylu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2s A na następny miesiąc chcę inny plan tzn. ten : - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Co o tym myślicie zmienić czy nie ? Dodam że ten [...]
ok thx bede prubowal.A jeszcze jedno co polecasz bardziej an barki podnoszenie hankli(male ciezary) na przemian przed siebie na wysokosc barkow , czy hanklami na boki w prostej pozycji (bo w pochylej to chyba jest na tylni akton). pozdrowienia for all :))))
poprzez ćwiczenia angażujące tylni akton mięśni naramiennych, takich jak unoszenie na boki w pochyle tulowia, odwrotna brame czy odwrotnego butterflaya :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na moje ok jest ok, delikatnie tylkiem nizej mozna, ale to juz przy wiekszych ciezarach powinien sam ci schodzic, przynajmniej u mnie tak sie dzieje. i nie rozgladaj sie na boki tylko przed siebie patrz
w bicu mam mało bo jestem troche wysoki i jaka sie domyśliliście mam chude rece bo nie mam go tak rozlanego na boki tylko mam go takiego w miare szczupłego a wysokiego;/
[...] tych planow troche miałem za soba ale robilem 12/10/8/6/ lub 8/8/6/6 teraz na sile to 8/6/4/2 jechalem 8/8/8/8 .... . mam slabe tylnie aktony zaczolem robic siedzac rece na boki i widze efekty czyli to cwiczenie zostaje , teraz oczywiscie wypychanie zza karku ( dlatego ze teraz robilem wypychanie z przed klatki ) i trzecie cwiczenie ( robilem [...]
skoro przy hst kazda grupe cwiczysz 3x cwicz tez tak brzuch. 2seria spięć 1seria wznosów nog na boki. po 2 tyg mozesz zminic na odwrotnosc 2x wznosow nog 1x spięcia skosne Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-18 09:55:57