no tak właśnie muślałem, że sam nie wie co mówi. zabrał z pod lady tajemniczą książeczkę i zaczął czytać o tamoxifenie... dziwne jak dla mnie, gość ok. 30 lat, więc młody jak na lekarza. Jeśli chodzi o sam lek tamoxifen, na samym początku tak jakbym czuł poprawę, ale od jakiegoś tygodnia działa to w drugą strone, jest silniejszy ból i większy ten [...]
Jestes zbyt mlody na diety i wyliczenia. Trening silowy tez nie jest w tym wieku zalecany. JEzeli juz to z doswiadczona osoba. Staraj sie jesc w miare czesto, unikaj slodyczy i produktyow przetworzonych i prowadz aktywny tryb zycia.
OK dzięki za radę ale wiesz chciałbym jednak mieć jakąś dietę, może jestem za młody ale chcę chociaż spróbować. Napiszcie mi tylko co mam jeść przed treningiem i po, godzinę po treningu i na kolację z tych produktów:
Witam , chcialbym kupic sobie jakiegos gainera lub bialko. Jest oczywiscie Dieta. Staram sie wpieprzac w domu jak najwiecej , lecz warunki sa tez trudne. Wiem ze gainer tego nie zastapi. Ale w jakims procencie musi. Wiec co byscie proponowali na zwiekszenie masy. jestem wysoki 1.86 i sie zatrzymalem na wadze 81kg. lat 17. Staz 1.5 Roku. Wiem ze [...]
masa=dieta wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. na smieszny bicepsik uzywamy wyzszych zakresow powtorzen,poniewaz niskie zakresy wystepuja (zazwyczaj)przy ciezkich ciagach,w ktorych jak wiadomo bicepsy odgrywaja takze swoja role. nie ma sensu obciazac ich jeszcze dodatkowo(szanuj stawy,sciegna!) znowu-wszystko zalezy od konkretnej [...]
Młody, ja nie piszę żeby być złośliwa - jest mi to niepotrzebne do szcześcia. Po prostu fajnie by było jakbyś skorzystał z rad starszych/bardziej doswiadczonych i nie porywał sie na cos na co nie jesteś gotowy (wiek, pal licho co robiłeś czego nie) - po prostu przemyśl czy split jest dla ciebie, po miesiacu na siłce, najlepszym rozwiązaniem. Załóż [...]